دستوری خوراکی برای افرادی با کلسترول بالا!

کلسترول بالا یک علامت هشدار‌دهنده بی نهایت مهم در مورد چندین عارضه خطرناک مانند بیماری‌های قلبی عروقی، فشار خون بالا، سکته مغزی و همچنین دیابت است، بسیاری از کارشناسان حتی کلسترول بالا را با اختلالات جنسی هم مرتبط می‌دانند. در کشور ما نیز به دلیل سبک زندگی نادرست و عامل ژنتیکی بسیاری از افراد حتی در سنین زیر 30 سال با مشکل کلسترول بالا دست و پنجه نرم می کنند!

نواندیش: کلسترول بالا یک علامت هشدار‌دهنده بی نهایت مهم در مورد چندین عارضه خطرناک مانند بیماری‌های قلبی عروقی، فشار خون بالا، سکته مغزی و همچنین دیابت است، بسیاری از کارشناسان حتی کلسترول بالا را با اختلالات جنسی هم مرتبط می‌دانند. در کشور ما نیز به دلیل سبک زندگی نادرست و عامل ژنتیکی بسیاری از افراد حتی در سنین زیر 30 سال با مشکل کلسترول بالا دست و پنجه نرم می کنند!

به‌ گزارش زهرا حسین زاده از سرویس سلامت نواندیش؛ در اینجا تایمز اف ایندیا چند نوشیدنی ساده برای کاهش سطح کلسترول بالا را معرفی کرده که در ادامه به آنها اشاره می شود:

چای سبز

چای سبز نوشیدنی بسیار مفید و کاربردی است که اغلب آن را به واسطه تاثیری که بر چربی سوزی دارد مصرف می کنند، آنتی‌اکسیدان موجود در این نوع چای برای کاهش سطح کلسترول بد یا ال‌دی‌ال هم مفید است. یک فنجان چای سبز بیش از ۵۰ میلی‌گرم کاتچین دارد. در صورت مصرف منظم چای سبز به‌مدت ۱۲ هفته، سطح ال‌دی‌ال تا ۱۶ درصد کاهش می‌یابد.

شیر جو دوسر

اگرچه جو دوسر به مدیریت کلسترول کمک می‌کند، اما شیر جو دوسر حتی موثرتر هم می باشد. جو دوسر حاوی بتا‌گلوکان است که به ایجاد یک ماده ژل‌مانند در روده کمک می‌کند؛ ماده‌ای که با صفرا تعامل بیشتری دارد و جذب کلسترول را محدود می‌کند.

سویا و شیر سویا

به دلیل اینکه سویا چربی اشباع کمتری دارد، به یک گزینه غذایی ایده‌آل برای کسانی که کلسترول بالا دارند تبدیل شده است.

آب گوجه‌فرنگی

لیکوپن موجود در گوجه‌فرنگی باعث کاهش سطح لیپوپروتئین با چگالی کم یا کلسترول بد می‌شود. گرفتن آب این صیفی مفید باعث افزایش محتوای لیکوپن آن می‌شود.