روش کاهش استرس

تحقیقات جدید نشان داد که فقط 25 دقیقه تمرکز حواس می‌تواند میزان استرس را کم کند.

به گزارش فارس، محققان گفتند: فقط 25 دقیقه تمرکز حواس و مراقبه می‌تواند در از بین بردن استرس اثر قابل توجهی داشته باشد.

«دیوید کرسول» محقق این تحقیقات در این باره گفت: اکثر مردم از تمرکز حواس و مراقبه در کاهش استرس استفاده می‌کنند اما ما در مورد اینکه شما چه مقدار باید این عمل را انجام دهید کم می‌‌دانیم.

در این تحقیقات،‌ محققان 2 گروه از شرکت‌کنندگان را با استفاده از دو روش مورد آزمایش قرار دادند.

به گروهی شامل 31 شرکت‌کننده، تمرکز حواس آموزش داده شدند و آنها به مدت 25 دقیقه به مدت سه روز تمرین داده شدند.

این تمرکز حواس به عنوان آگاهی لحظه به لحظه از افکار ما، احساسات، احساس بدن و محیط اطراف بود.

بر اساس گزارش پایگاه خبری یو‌پی‌آی، سه روز پس از این تمرین‌ها، شرکت‌کنندگان آماده بودند تا تمرین‌های سخت ریاضی و منطق را حل کنند.

پس از آن، آنها از نظر سطح استرس و نمونه بزاق و میزان کورتیوزل (هورمونی که برای کمک به بدن در شرایط بالا بون فشار خون منتشر می‌شود) مورد رده بندی قرار گرفتند.

محققان دریافتند که افرادی که از تمرین‌های تمرکز حواس برخوردار بودند استرس کمتری داشتند.

گزارش خطا