خطرات استفاده از تلفن همراه قبل از خواب

روزیاتو: به احتمال زیاد حداقل یک بار در زندگی تان اتفاق افتاده است که به خودتان قول داده باشید این بار دیگر زود به رختخواب می‌روید، اما در نهایت، به جای خوابیدن، در رسانه‌های اجتماعی پیمایش می‌کنید. خوشحال باشید! زیرا شما تنها آدم‌هایی نیستد که تا لحظه آخر قبل از خواب گوشی موبایل از دستتان نمی‌افتد!

حتی برای چند ساعت هم که شده برایتان سخت است که تلفن خود را در اتاق دیگری بگذارید و از شبکه‌های اجتماعی خارج شوید. اما خوب است بدانید استفاده از تلفن درست قبل از خواب ممکن است بیش از آنچه فکر می‌کنید بر سلامتی شما تأثیر بگذارد.

ما هم مثل شما نمی‌توانیم در مقابل وسوسه زیر و رو کردن شبکه‌های اجتماعی قبل از خواب با موبایلمان مقاومت کنیم. در این مطلب، نتایج تحقیقاتی را خواهیم خواند تا بفهمیم چگونه ممکن است این کار بر سلامت کلی شما تأثیر بگذارد.

۱. ممکن است به چشم شما آسیب برساند
اگر زمانی احساس کردید که بعد از ساعت‌ها جست و جو در حساب کاربری خود ناگهان دیدتان تار شد، قطعا تنها نیستید. وقتی هنگام استفاده از گوشی هوشمند خود زور می‌زنید، ممکن است منجر به خستگی چشم شود. برای محافظت از چشمان خود، سعی کنید روشنایی صفحه را کاهش دهید و طولانی مدت از تلفن همراه خود استفاده نکنید.

۲. می‌تواند خواب شما را مختل کند
وقتی بالاخره در پایان یک روز طولانی به رختخواب می‌روید، ممکن است وسوسه انگیز باشد که زمان بیشتری را صرف بررسی پیام‌های خود یا خواندن اخبار کنید. اما این عادت ممکن است آنقدر که به نظر می‌رسد بی ضرر نباشد، اما استفاده از تلفن نزدیک به زمان خواب ممکن است مانع از خواب راحت شما شود. نور آبی از گوشی هوشمند شما نه تنها بینایی شما را تحت تاثیر قرار می‌دهد، بلکه می‌تواند چرخه خواب و بیداری شما را نیز مختل کند، که به نوبه خود ممکن است عوارض بیشتری برای سلامتی ایجاد کند.

۳. ممکن است منجر به درد گردن شود
اگر با احساس آزاردهنده گردن درد آشنا هستید، استفاده از تلفن همراه در رختخواب می‌تواند وضعیت موجود را بدتر کند. هنگامی که سر خود را به سمت جلو خم می‌کنید تا به صفحه نمایش نگاه کنید، در جا‌هایی به عضلات گردن فشار وارد می‌شود و باعث درد می‌شود. اگر نمی‌توانید بدون چک کردن گوشی خود به رختخواب بروید، سعی کنید آن را در سطح چشم نگه دارید تا از فشار آمدن به ماهیچه‌ها جلوگیری کنید.

۴. ممکن است باعث شود پوست شما سریعتر پیر شود
ممکن است پول زیادی برای مراقبت از پوست گران قیمت خرج کنید، اما استفاده از تلفن همراه در رختخواب ممکن است تمام تلاش‌های شما را خراب کند. تعجب کردید نه؟! وقتی از پایین به تلفن خود نگاه می‌کنید، باعث ایجاد خطوط و چین‌هایی روی گردن شما می‌شود که به نوبه خود باعث پیری زودرس شما می‌شود.
آیا قبل از خواب از گوشی خود استفاده می‌کنید؟ آیا تا به حال سعی کرده اید این عادت را ترک کنید؟