نوشیدن آب زیاد چه بر سر ما می آورد!

نواندیش: پزشکان به ما آموزش داده‌اند که نوشیدن آب کافی برای عملکرد صحیح بدن حیاتی است؛ آن هم در فصل تابستان که به دلیل گرما شدید بدن آب بیشتری از دست می دهد، با این حال افراط در نوشیدن آب نیز مانند افراط در هر کار دیگری آسیب رسان است، در مجموع نوشیدن زیاد آب درست به اندازه کم آبی می تواند برای بدن خطرناک باشد.

به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس سلامت نواندیش، دایجست در مورد نشانه‌های نوشیدن آب بیش از حد نوشت:

سردرد!

سردرد می‌تواند نشانه کم‌آبی بدن باشد و معمولا یکی از نخستین تجویزها این است که در صورت داشتن سردرد آب بنوشید، اما جالب است که بدانید نوشیدن زیاد از حد آب نیز می تواند خود باعث سردرد ضربان دار شود.

ادرار شما شبیه آب است

با نوشیدن مقادیر مناسب آب، رنگ ادرار زرد شفاف است. این یک افسانه است که ادرار بسیار شفاف نشانه ای از سالم‌ بودن است، در واقع داشتن ادرار بی‌رنگ نشانه واضحی از نوشیدن بیش‌از‌حد آب است. قانون قدیمی این است که روزانه هشت تا ۱۰ فنجان آب بنوشید. 

ادرار بیش از حد می‌کنید

به‌طور‌متوسط، یک فرد بین ۶ تا ۱۰ بار در روز ادرار می‌کند، بنابراین اگر بیش از ۱۰ بار در روز ادرار می‌کنید، ممکن است بیش از نیاز بدنتان آب بنوشید. بیدار شدن بیش از اندازه از خواب شبانه برای رفتن به دستشویی نیز نشانه ای دیگر از نوشیدن زیاد آب است.

احساس تهوع و استفراغ!

علائم نوشیدن بیش‌از‌حد آب بسیار شبیه به کم‌آبی بدن است. وقتی بیش‌از‌حد آب می‌نوشید، کلیه‌های شما به نقطه‌ای می‌رسند که نمی‌توانند از شر مایعات اضافی خلاص شوند. این روند منجر به جمع‌‌شدن آب در بدن شما می‌شود و می‌تواند تعدادی از علائم ناخوشایند، اغلب از جمله تهوع، استفراغ، و اسهال ایجاد کند.

احساس ضعف در عضلات

داشتن بدنی سالم و با عملکرد کامل به تعادل بستگی دارد. وقتی بیش‌از‌حد آب می‌نوشید، سطح الکترولیت شما کاهش می‌یابد و این تعادل به خطر می‌افتد. سطوح پایین الکترولیت می‌تواند باعث تعدادی از علائم ناخوشایند از جمله اسپاسم عضلانی و گرفتگی شود. شما می‌توانید با جایگزینی چند لیوان آب در روز با آب نارگیل که مملو از الکترولیت و ۱۰۰ درصد طبیعی است یا یک نوشیدنی الکترولیتی، از مشکلات عضلانی جلوگیری کنید.