- این علامت روی پوست از مرگ زودرس خبر می‌دهد
- تاثیر شگفت انگیز ۶ نوع سبزی در کاهش وزن و لاغری
- پاسخ به یک سوال مهم؛ مسواک چه زمانی باید عوض شود؟
- ۵ روش برای فرار از آلرژی بهاری
- سرطانهای شایع در مردان؛ چگونه پیشگیری کنیم؟
- رونمایی از بیماری نقی معمولی در «پایتخت 7»؛ سکته حلزون گوش چیست؟
- یک نوشیدنی، کلید غیرمنتظرهای برای کاهش وزن
- پیرچشمی؛ از نشانههای ابتلا تا درمان
- ۳ خوراکی مفید برای کنترل وزن
- تصاویر دلخراش از مرد درختی ایران
چند نکته برای ورزش در "دوران بارداری"
به دلیل افزایش وزن و کم‌تحرکی در دوران بارداری خانم‌های باردار ممکن است دچار یبوست، کاهش حرکات روده و درد پاها شوند که ورزش کردن در این امر بسیار تاثیرگذار است.
به دلیل افزایش وزن و کم‌تحرکی در دوران بارداری خانم‌های باردار ممکن است دچار یبوست، کاهش حرکات روده و درد پاها شوند که ورزش کردن در این امر بسیار تاثیرگذار است.
احمد مشیدی متخصص پزشکی ورزشی در گفتگو با باشگاه خبرنگاران ، گفت: در دوران بارداری تغییراتی که از نظر فیزیولوژیکی در ساختار فیزیکی بدن خانم‌های باردار اتفاق می‌افتد، حرکات طبیعی و روزمره فرد را با مشکل مواجه می‌کند.
وی ادامه داد: به دلیل کم‌تحرکی ممکن است افراد باردار دچار یبوست، کاهش حرکات روده، درد در ناحیه پشت و کمر و پشت پاها شوند. فرد در دوران بارداری، به دلیل رعایت نکردن شرایط خود ممکن است باعث کشیدگی و پارگی مفاصل در حرکاتی که به صورت کنترل نشده انجام می‌دهد، شود.
وی افزود: کم‌خوابی و افزایش توده‌های چربی از دیگر عوارض کم‌تحرک است که می‌توان با انجام ورزش‌های مناسب دوره بارداری، پیاده‌روی سریع، دوچرخه، شنا و ورزش‌های ایروبیک در حد سبک (ورزش‌های آمادگی جسمانی) این مشکل را برطرف کرد تا تحرکی در مفاصل و عضلات ایجاد شده و از اسپاسم در دوره بارداری پیشگیری شود.
مشیدی اظهار داشت: انجام حرکات ورزشی منجر به بازگشت سریعتر شرایط فیزیکی بعد از زایمان به قبل از بارداری می‌شود و در دوره بارداری با رعایت کردن و انجام ورزش‌های مناسب حتی منجر به وضع حمل راحت‌تر می‌شود.
وی اذعان داشت: ورزش در صورتی برای افراد باردار توصیه نمی‌شود که خطری او را تهدید کرده و انجام فعالیت موجب افزایش ریسک سقط جنین در مادر شود.
وی تصریح کرد: هر نوع ورزشی که حرکات ناگهانی به دنبال داشته و احتمال افتادن فرد باردار را به زمین تشدید کند، نباید انجام شود، مانند حرکات کششی و کشیدگی ناحیه لگن که باید این ورزش‌ها را با احتیاط انجام داد، همچنین برای خانم‌های باردار باید نسخه ورزشی مناسب با مشورت از کارشناس تربیت بدنی و متخصص پزشکی ورزشی که متناسب با شرایط فرد، سن، وضعیت قبل از بارداری و بیماری‌های زمینه‌ای تجویز شود.
لینک کپی شد
نظر شما
قابل توجه کاربران و همراهان عزیز: لطفا برای سرعت در انتشار نظرات، از به کار بردن کلمات و تعابیر توهین آمیز پرهیز کنید.
تاریخ واریز حقوق فروردین ماه بازنشستگان کشوری و فرهنگیان بازنشسته مشخص شد
نظر متفاوت مارک کلاتنبرگ، کارشناسی داوری برنامه عادل فردوسی پور درباره مردود کردن گل دوم استقلال به گل گهر: اشتباه بود!
گزینه اول کارتال برای جانشینی گندوز در دروازه پرسپولیس مشخص شد
فیش حقوقی فررودین بازنشستگان تامین اجتماعی صادر شد/ افزایش حقوق اعمال شد؟
پدیده فوتبال ایران به استقلال میآید
اعلام نحوه محاسبه متناسبسازی حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی
پاسخ بیفوما به این سوال: به استقلال می روی یا پرسپولیس!؟
یاسر همرنگ، کارشناس داوری، یک پنالتی برای استقلال در بازی با گل گهر پیدا کرد: اشتباه وار و وحید کاظمی! (ویدئو)
تاریخ واریز حقوق فروردین ماه بازنشستگان کشوری و فرهنگیان بازنشسته مشخص شد (۲۸ نظر)
نظر متفاوت مارک کلاتنبرگ، کارشناسی داوری برنامه عادل فردوسی پور درباره مردود کردن گل دوم استقلال به گل گهر: اشتباه بود! (۲۰ نظر)
فیش حقوقی فررودین بازنشستگان تامین اجتماعی صادر شد/ افزایش حقوق اعمال شد؟ (۱۵ نظر)
اعلام نحوه محاسبه متناسبسازی حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی (۱۰ نظر)
یاسر همرنگ، کارشناس داوری، یک پنالتی برای استقلال در بازی با گل گهر پیدا کرد: اشتباه وار و وحید کاظمی! (ویدئو) (۴ نظر)
پاسخ بیفوما به این سوال: به استقلال می روی یا پرسپولیس!؟ (۲ نظر)
گزینه اول کارتال برای جانشینی گندوز در دروازه پرسپولیس مشخص شد (۱ نظر)
پدیده فوتبال ایران به استقلال میآید (۱ نظر)
