- خطرات باقی ماندن مایع ظرفشویی روی ظرف
- اعلام زمان توزیع واکسن آنفلوانزا ؛ گروههای اولویتدار و کسانی که رایگان دریافت می‌کنند + لینک سامانه
- تزریق واکسن آنفلوآنزا برای چه افرادی ضروری است؟
- ارتباط هات داگ با کوچک شدن مغز چیست؟
- مصرف این خوراکی استخوانها را تقویت میکند
- چرا زیر چشم سیاه می‌شود؟ / علت گودی زیر چشم و درمان آن
چند توصیه برای حفظ سلامتی در هوای سرد
در فصل زمستان به دلیل سبک زندگی کم تحرک و مصرف بیشتر غذاهای پرکالری نسبت به فصول دیگر، خطر ابتلا به چندین بیماری افزایش می یابد.
به گزارش ایسنا، مصرف بیش از اندازه برخی غذاها مانند سیب زمینی سرخ کرده می تواند سطح کلسترول بد یا LDL (لیپوپروتئین با چگالی کم) را در بدن افزایش دهد.
کلسترول یک ماده مومی شکل است که در سلول های بدن ما وجود دارد و به ساخت هورمون ها، ویتامین D و ... کمک می کند. با این حال، کلسترول بیش از حد می تواند منجر به رسوب پلاک در شریان های ما شود و ما را در معرض خطر مشکلات قلبی قرار دهد.
بنابراین کنترل سطح کلسترول در بدن به منظور پیشگیری از بیماری ها امری مهم است.
در ادامه به نقل از نشریه "هندوستان تایمز" به چند توصیه برای کنترل سطح کلسترول بدن در فصل زمستان و در نتیجه پیشگیری از بروز مشکلات قلبی که با سرد شدن هوا تشدید می شوند، خواهیم پرداخت:
* در خانه ورزش کنید یا در زمان هایی که هوا آفتابی و مناسب است از خانه خارج شده و فعالیت بدنی انجام دهید.
* از مصرف بیش از حد غذاهای سرخ شده/پرشکر پرهیز کنید و در عوض از میوه ها و سبزیجات (حداقل ۴-۵ وعده) در روز استفاده کنید.
* تا حد امکان از مصرف نوشیدنی های شیرین شده با شکر و خوراکی هایی مانند بستنی، شیرینی، کیک، کلوچه و ... خودداری کنید.
* کمتر گوشت قرمز مصرف کنید و به جای آن ماهی و مرغ بخورید.
* سیگار نکشید.
* مکمل های امگا ۳ مانند ماهی های چرب می توانند تری گلیسیرید را کاهش دهند و جایگزین گوشت قرمز شوند.
به گفته متخصصان، کاهش مصرف چربی های اشباع شده می تواند کمک زیادی به کنترل سطح کلسترول خون در طول زمستان کند.
لینک کپی شد
نظر شما
قابل توجه کاربران و همراهان عزیز: لطفا برای سرعت در انتشار نظرات، از به کار بردن کلمات و تعابیر توهین آمیز پرهیز کنید.
موسی جنپو با قراردادی ۲ ساله استقلالی شد / آسانی در راه ایران / ادامه تلاش برای حضور علی کریمی
کارشناسی داوری بازی پرسپولیس - فجر سپاسی: گل علیپور آفساید بود!؟ / نظر کارشناسان
خلاصه بازی پرسپولیس 1 - 1 فجر سپاسی: کامبک سرخپوشان در دقیقه 94! (ویدئو)
بمب استقلال با صدور رضایت‌نامه یاسر آسانی رسما منفجر شد + تصویر
ترکیب احتمالی استقلال در بازی با تراکتور : تغییرات جدید ساپینتو + ساعت بازی
خط‌ونشان رئیس جمهور لبنان برای ایران و ستایش از عربستان!
پاسخ جدید محسن تنابنده به رحیم پور ازغدی: دوره‌ی بزن در رو و بی‌ادبی تمام شده
تکلیف گزینه محبوب هوادااران استقلال با نیمکت مدیرعاملی روشن شد
تجمع بازنشستگان مخابرات در چند استان + عکس (۹ نظر)
موسی جنپو با قراردادی ۲ ساله استقلالی شد / آسانی در راه ایران / ادامه تلاش برای حضور علی کریمی (۷ نظر)
کارشناسی داوری بازی پرسپولیس - فجر سپاسی: گل علیپور آفساید بود!؟ / نظر کارشناسان (۵ نظر)
تکلیف فیش حقوقی مرداد بازنشستگان تامین اجتماعی و معوقات فروردین روشن شد (۵ نظر)
وزیر کار خبر داد: زمان پرداخت مابه‌التفاوت حقوق فروردین بازنشستگان تامین اجتماعی + مبلغ واریزی (۴ نظر)
پاسخ جدید محسن تنابنده به رحیم پور ازغدی: دوره‌ی بزن در رو و بی‌ادبی تمام شده (۳ نظر)
کامران غضنفری نماینده تهران: باید بررسی کنیم حضور پزشکیان به نفع کشور است یا نبودش! (۲ نظر)
کسانی که ایران را به قوم بنی اسرائیل تشبیه می‌کنند به دنبال آوارگی ملت هستند! (۲ نظر)
