- مصرف کدام ویتامینها برای مردان ضروری است؟/ ۵ ویتامین و مکمل مفید برای سلامت مردان
- پزشکی قانونی: علت فوت پرستو بخشی، پزشک متخصص قلب در دست بررسی است
- علت گرفتگی و سفتی دستها در هنگام صبح چیست؟
- آیا تخم مرغ شکستن برای دفع چشم زخم موثر است ؟
- ده ویتامین مهم برای کاهش وزن و لاغری
- بعد از خوردن غذای تند چه اتفاقی در بدن میافتد؟
- آیا برنج دوباره گرمشده میتواند باعث مسمومیت غذایی شود؟
- آیا پختن یا گرم کردن غذا با مایکروویو ایمن است؟
- بین افطار تا سحر ۸ تا ۱۰ لیوان آب بنوشید
با خوردن برخی خوراکی ها در وعده شام می توانید به لاغر شدن کمک کنید.
به گزارش بهداشت نیوز،تمام افرادی که بهسلامت خود اهمیت میدهند باید به دنبال یک جایگزین مناسب برای وعده شام خود باشند. درواقع مواد غذایی که میتوان آنها را بهعنوان یک جایگزین شام برای لاغری مورداستفاده قرارداد، بهترین مواد غذایی برای کم کردن فعالیت زیاد دستگاه گوارش در طول شب تا صبح هستند. برخی از مواد غذایی را که دارای کالری کمی هستند و هضم سریع و آسانی دارند.
تخممرغ آب پز بخورید
تخممرغ آب پز را میتوانید بهعنوان بهترین جایگزین شام برای لاغری درست کنید. تخممرغ یکی از مواد غذایی فوقالعاده غنی ازلحاظ داشتن پروتئین است. علاوه بر این در این ماده غذایی بسیار مغذی اسیدآمینه وجود دارد که برای سلامت بدن مفید و بسیار لازم است.
نان، پنیر و گردو میل کنید
نان، پنیر و گردو یک ترکیب فوقالعاده انرژیبخش است که میتوانید برای وعده غذایی شام خود مورداستفاده قرار دهید. البته تمام این مواد را باید بهاندازه مناسب مصرف کنید. یعنی مثلا یکتکه نان کوچک به همراه ۱۰۰ گرم پنیر و چند عدد گردو. اگر مایل باشید میتوانید پنیر را با انواع آجیل نیز مصرف کنید. میل کردن پنیر و انگور نیز ترکیب مناسبی برای شام محسوب میشود.
ذرت پختهشده را امتحان کنید
ذرت پختهشده را میتوانید بهعنوان بهترین جایگزین شام برای لاغری مورداستفاده قرار دهید. البته دقت داشته باشید که منظور از ذرت پختهشده، ذرتهایی که بهصورت کنسرو در بازار وجود دارند، نیست. ذرت پختهشده یک غذای سبک است که با مقدار بسیار کمی نمک یک غذای خوشطعم میشود.
دو ویژگی فوقالعاده مهمی که ذرت پختهشده دارد و برای سلامتی و لاغری اثر دارد عبارت هستند از:
از بین بردن کلسترول اضافی بدن
جلوگیری کردن از انباشتهشدن چربی در بدن
لینک کپی شد
نظر شما