کد خبر: ۱۵۶۸۶
تاریخ انتشار: ۲۲ مرداد ۱۳۹۳ - ۱۳:۳۰

نوشیدنی‌هایی برای جلوگیری از بی‌آبی

تابستان و تابش خورشید و تشنگی. در روزهای بلند و گرم بدن ما به واسطه‌ تعریق، ادرار و حتی تنفس حدود 2 لیتر آب از دست می‌دهد.
فاطمه مهدی پور : تابستان و تابش خورشید و تشنگی. در روزهای بلند و گرم بدن ما به واسطه‌ تعریق، ادرار و حتی تنفس حدود 2 لیتر آب از دست می‌دهد. به همین دلیل لازم است که این آب از دست رفته جبران شود در غیر این صورت بدن تبدیل به کویر می‌شود. به عقیده‌ متخصصان بدن یک فرد بزرگسال روزانه به حدود یک و نیم لیتر آب نیاز دارد که باید از طریق نوشیدن آب و مصرف مواد غذایی سرشار از آن مانند میوه‌ها و سبزیجات تامین شود؛ اما برای خیلی‌ها نوشیدن آب خالی لطفی ندارد و به همین دلیل از نوشیدن آن فراری‌اند. ما در این مطلب چند روش ساده برای خوش‌طعم کردن آب و نوشیدنی‌های مناسب برای جلوگیری از بی‌آبی بدن را ذکر می‌کنیم.

سبزیجات معطر

طعم آب خالی را دوست ندارید؟ چند پر سبزی معطر داخل لیوان آبتان بیندازید. نعناع جزو سبزی‌های پرطرفدار و انصافاً خوش عطری است که طعم هر چیزی را بهتر می‌کند. توصیه می‌کنیم چند برگ نعناع داخل آب بیندازید و از طعم آن لذت ببرید. سعی کنید همیشه یک بطری آب دم دستتان باشد و جرعه‌جرعه از آن بنوشید تا آب بدنتان خشک نشود.

 

سخاوت مرکبات

اگر طرفدار نعناع هم نیستید می‌توانید به مرکبات فکر کنید. چند قطره لیموترش یا گریپ‌فروت داخل پارچ آبتان بچکانید. مرکبات طعم آب را بهتر، مواد معدنی آن را بیشتر و شما را به نوشیدن آب تشویق می‌کنند. البته بهتر است این کار را تبدیل به عادت روزانه‌تان نکنید. چون امکان دارد خاصیت اسیدی لیموترش یا گریپ‌فروت در طولانی مدت به مینای دندانتان آسیب بزند.

 

خیار

خیار سرشار از آب است. یکی از روش‌های خوب دیگر برای خوش‌طعم کردن آب استفاده از خیار است. به این ترتیب که چند حلقه خیار را داخل لیوان یا پارچ آب بیندازید. خواهید دید طعم ملایم و دل‌چسبی خواهید چشید. اگر باردار هستید باید بدانید که بدنتان به نوشیدن آب بیشتری نیاز دارد و نوشیدن آب با طعم خیار برایتان خوب است.

 

آب میوه

روش‌های مختلفی برای تامین آب بدن وجود دارد مانند نوشیدن انواع آب میوه‌ها و نوشیدنی‌ها؛ اما هیچ یک از این نوشیدنی‌ها جای آب را نمی‌گیرد. آب مایه‌ حیات است و عطش انسان را به سالم‌ترین و طبیعی‌ترین روش از بین می‌برد. درست است که آب میوه‌ها هم جزو نوشیدنی‌های سالم هستند (البته منظورمان آب میوه‌های خانگی و صد درصد طبیعی است) اما با این حال بهتر است خودتان را به نوشیدن آن‌ها عادت ندهید. توصیه می‌کنیم مقدار کمی از این آب میوه‌ها را در آب حل کرده و میل کنید. این کار برای خوش‌طعم کردن آب است و قند و کالری آن به مراتب کمتر از آب میوه‌های خالص است.

 

چای یخی

وقتی چای، سردِ سرد می‌شود طعم نوشابه می‌دهد. اگر یک قالب کوچک یخ داخل چایتان بیندازید یک نوشیدنی گلاسه‌ فوق‌العاده خواهید داشت. داخل یک لیوان بزرگ چای ریخته، چند قالب یخ داخل آن بریزید. می‌توانید یک قاشق چای‌خوری شکر، چند قطره لیموترش و اگر دوست داشتید چند برگ نعناع داخل آن بریزید. این نوشیدنی یکی از بهترین گزینه‌ها برای رفع عطش و تامین آب بدن محسوب می‌شود.

 

نوشیدنی‌های گیاهی

شیر و نوشیدنی‌های گیاهی نیز جزو نوشیدنی‌های مفید و از منابع خوب پروتئین هستند که علاوه بر تامین آب بدن به رفع گرسنگی نیز کمک می‌کنند. توجه داشته باشید که پروتئین‌ها باعث ایجاد سیری سریع و طولانی مدت می‌شوند. توصیه می‌کنیم که به عنوان میان‌وعده از این نوشیدنی‌ها استفاده کنید.

 

میوه‌ها و سبزیجات

میوه‌ها و سبزیجاتی مانند هندوانه، طالبی، گوجه‌فرنگی، خیار و غیره حاوی بیش از 90 درصد آب هستند. در حالت کلی متخصصان حوزه‌ تغذیه توصیه می‌کنند که نصف بشقاب‌هایتان را پر از سبزیجات مختلف و رنگی بکنید تا علاوه بر تامین آب بدن از مواد مغذی و آنتی‌اکسیدان‌های آن‌ها بهره‌مند شوید.(آرمان)
برچسب ها: نوشیدنی‌
نظر شما
قابل توجه کاربران و همراهان عزیز: لطفا برای سرعت در انتشار نظرات، از به کار بردن کلمات و تعابیر توهین آمیز پرهیز کنید.
* کد کپچا:
captcha

برانکو یا اوسمار؛ انتخاب هواداران پرسپولیس کیست؟!

بازگشت سریال سوجان

آیا ادعای شرطی که مجلس برای اجرای CFT گذاشت و مجمع حذفش کرد، صحت دارد؟ً!

خلاصه بازی لیورپول 1 - 2 منچستر یونایتد (ویدئو)

المپیاکوس با تصویر مهدی طارمی به استقبال دیدار حساس بارسلونا رفت(عکس)

پزشکیان: هر مقرره‌ای که موجب فشار اقتصادی بر زندگی مردم شود، باید سریعا اصلاح شود

جزییات تیراندازی پلیس به یک خودرو و جان باختن یک کودک

حملات مجدد اسرائیل به غزه با چراغ سبز واشنگتن!

فیلم عروسی دختر شمخانی پروژه موساد است!  

برانکو رسما مذاکره با پرسپولیس را تایید کرد؛ مرد محبوب هواداران در آستانه بازگشت؟!

رحیم‌پور ازغدی، عضو شورای انقلاب فرهنگی: امروز در خیابان هم «داف» می‌بینیم هم «ناف» (ویدئو)

ماشاریپوف استقلالی‌ها را سورپرایز کرد (+تصویر)

جزئیات تسهیلات سفر اعطایی به فرهنگیان بازنشسته و شاغل توسط صندوق ذخیره

آغاز پیش‌فروش ساینا S و کوییک GX-L از سوی سایپا + شرایط و لینک

دفاع یک روحانی از علی شمخانی پس از انتشار فیلم عروسی دخترش

استایل و چهره بهنوش طباطبایی در یک رویداد هنری (عکس)

با چند منطقه فرازمینی در کشور آشنا شوید (+تصاویر)

آهنگ جدید محسن چاوشی به نام ساعت دیواری (ویدئو)

ساخت ساختمان ۱۰ طبقه در ۲۸ ساعت در چین (ویدئو)

حضور چکامه چمن ماه در اکران «عزیز» پس از بازگشت از ترکیه و شبکه جم (ویدئو)

فراخوان گادپوری تهرانپارس را قفل کرد ! (ویدئو)

خلاصه بازی دورتموند 2 - 3 بارسلونا: با گزارش عادل فردوسی پور (ویدئو)

خلاصه بازی آتالانتا 2 - 3 رئال مادرید (ویدئو)

خلاصه بازی پرسپولیس 2 - ملوان 1 : جذاب و سرنوشت ساز! (ویدئو)

خلاصه بازی فولاد 0 - استقلال 2 ؛ سوپرگل جدید از آبی پوشان! (ویدئو)

خلاصه بازی پرسپولیس 0 - 1 نساجی؛ شکست در نزدیکی صدر! (ویدئو)

تغییر چهره شگفت انگیز آزاده مهدی زاده ، ژوزفین قهوه تلخ در کنار جواد عزتی (عکس)

خلاصه بازی آرسنال 2 - 0 منچستر یونایتد (ویدئو)

خلاصه بازی نیوکاسل 3 - 3 لیورپول؛ پرگل و دیدنی! (ویدئو)

نوحه دشنه بر لب تشنه - حسین فخری ؛ خنجر بر تار حنجر / مداحی ماندگار (ویدئو)

خلاصه بازی دورتموند 1-1 بایرن مونیخ با گزارش عادل فردوسی پور (فیلم)

خلاصه بازی لاس پالماس 2 - 1 بارسلونا (ویدئو)

خلاصه بازی منچستر یونایتد 3 - 2 بودا (فیلم)

نماهنگ نحن حزب الله (فیلم)

کنایه احسان علیخانی به نعیمه نظام دوست سوژه شد (ویدئو)

هنرنمایی گلوریا هاردی با ترومپت‌ در «جوکر ۲»! (فیلم)

خلاصه بازی الریان 1 - پرسپولیس 1 (فیلم)

خلاصه بازی النصر 3 - 1 الغرافه: رونالدو دبل کرد (فیلم)

خلاصه بازی ساوتهمپتون ۲ - ۳ لیورپول ؛ یکه و تنها در صدر جدول! (ویدئو)

خلاصه بازی زیبای سلتاویگو 2 - 2 بارسلونا (فیلم)

خلاصه بازی منچستر سیتی 0 - 4 تاتنهام؛ جذاب! (فیلم)

خلاصه بازی اینتر میلان 5 - هلاس ورونا 0 ؛ تورام دبل کرد (فیلم)

تغییر چهره بازیگر «عشق ممنوع» و «فاطماگل» 14 سال بعد 14 سال در 40 سالگی (عکس)

فیلمی عجیب از گربه ماهیِ رزه دار درحالِ صحرانوردی در جستجوی آب! (ویدئو)

خلاصه بازی پرسپولیس 3 - مس سونگون 0 (فیلم) - 1 آذر

آهنگ نگرانتم ، میثم ابراهیمی (موزیک ویدئو) + متن شعر ترانه

خلاصه بازی ایران 3 - قرقیزستان 2 ؛ گل های طارمی، حردانی و آزمون (فیلم)

گوسفند عاشق نوشیدن چای را ببینید! (ویدئو)

ماهی روز قیامت برای دومین بار دیده شد (عکس)

آهنگ ای دریغا - محسن چاوشی (موزیک ویدئو)

خاطره خنده دار مونا کرمی در شام ایرانی از تبلیغات ماهواره‌ای (ویدئو)

حمله یک قلاده خرس به خودروها در جاده چالوس (ویدئو)

مداحی دهه فاطمیه عبدالرضا هلالی؛ ناحلة الجسم یعنی؟! (ویدئو)

خلاصه بازی رئال سوسیداد ۱-۰ بارسلونا (ویدئو)

خلاصه بازی چلسی 1- 1 آرسنال (ویدئو)

خلاصه بازی و گلهای رئال مادرید 4 - 0 اوساسونا (ویدئو)

مسابقه امیر علی اکبری، فایتر ایرانی مقابل مارکوس آلمِیدا، اسطوره برزیلی در MMA (ویدئو)

خلاصه بازی منچستر یونایتد 2 - 0 پائوک (ویدئو)

خلاصه بازی و گل های بارسلونا ۵ - ستاره سرخ بلگراد ۲ (ویدئو)

تصویری از شیخ نعیم قاسم، دبیرکل جدید حزب الله لبنان در حرم امام رضا (عکس)

خلاصه بازی رئال مادرید ۰ - بارسلونا ۴ (ویدئو) / طوفان در لالیگا

تیپ پائیزی و چهره شاد شبنم قربانی در 35 سالگی (عکس)

تصاویر پربازدید از بازیگر زن ترک و حجابش در ایران (عکس)

استقبال دختران روس از پزشکیان (عکس)

تصویر شگفت انگیز از فرود هواپیما در بیروت در میانه آتش حملات اسرائیل (عکس)

تغییر چهره آناهیتا درگاهی پس از جدایی (عکس)

حزب الله با پهپاد خانه نتانیاهو را هدف قرار داد (+عکس و ویدئو)

دوقلوهای جدید جایگزین سارا و نیکا در پایتخت شدند (عکس)

بنر اعتراضی جالب هواداران استقلال جلوی درب دفتر هلدینگ (عکس)

قاب بامزه و خوش آب و رنگ از بهنوش طباطبایی (عکس)

تغییر چهره قابل توجه پریناز ایزدیار در 38 سالگی (عکس)

تصویر پربیننده از زنان آتش نشان در تهران (عکس)

تیپ جالب المیرا دهقانی در پشت صحنه یک نمایش (عکس)

استایل و آرایش متفاوت هدی زین العابدین وایرال شد (عکس)

چهره جذاب بهنوش طباطبایی در ۴۳ سالگی (عکس)

واکنش پسر ناصرملک مطیعی به حمله کیهان؛ «دل تاریکتان پر از کینه است» (عکس)

فیگورهای زیبای انفرادی هادی چوپان در فینال مسترالمپیا ۲۰۲۴ (گزارش تصویری)

عینک عجیب و ۲۱۰ میلیون تومانی علی صادقی در جوکر سوژه شد (عکس)

لوگوی عجیب روی لباس پیشکسوت جنجالی؛ هم استقلال هم پرسپولیس ! (عکس)

تصاویر مسابقه مقدماتی هادی چوپان در مستر المپیا ۲۰۲۴ و نتیجه آن (عکس)

تصویر جذاب سحر دولتشاهی در روز تولدش (عکس)

رونمایی شهرزاد کمال‌زاده از استایل جذاب و جدیدش (عکس)

شوک به استقلال: ستاره با هواداران خداحافظی کرد (تصویر)

حذف تصویر رئیسی از اتاق وزیر خبرساز شد (عکس)

عاشقانه حدیثه تهرانی برای همسرش (عکس)

استایل متفاوت لیلا بلوکات در پشت صحنه تئاتر (عکس)

تیپ و چهره تازه ندا قاسمی، «شیرین سریال نون خ» (عکس)

سلفی بدون آرایش نجمه جودکی، مجری سابق صداوسیما (عکس)

تیپ و چهره متفاوت المیرا دهقانی روی صحنه تئاتر (تصاویر)

تیپ و چهره پاییزی نازنین بیاتی در ۳۴ سالگی (عکس)

پرطرفدارترین