- اوتیسم چیست؟ / بیماری ناشناخته و بدون درمان!
- خواص معجزه گر زیتون
- 6 اشتباه رایج درباره واکسن اچ پی وی / واکسن گارداسیل را فقط زنان باید دریافت کنند؟
- خوردن بال و گردن مرغ برای سلامتی ضرر دارد؟
- بهترین راهکار برای کاهش وزن
- چرا به شریک زندگی ام کشش جنسی ندارم ؟ (راهکارهای عملی)
- کف هنگام پخت گوشت را دور بریزیم؟
- آیا باید «مسواک» را به زودی دور بیاندازیم!؟
- این افراد لب به جگر نزنند
- از کجا بفهمیم آب مروارید داریم؟ + علائم و درمان انواع آب مروارید
کارشناسان برای خوابی راحت در گرمای تابستان به چند نکته اشاره کردهاند که در ادامه میخوانید.
کارشناسان برای خوابی راحت در گرمای تابستان به چند نکته اشاره کردهاند که در ادامه میخوانید.
به گزارش فارس، معمولاً در هوای گرم خوابیدن بسیار سخت است و نمیتوان زود و راحت به خواب رفت؛ کارشناسان نکاتی را به شما پیشنهاد میکنند تا در گرمای تابستان راحتتر بخوابید.
نکاتی برای خوابی راحت در گرمای تابستان:
*لباس خواب راحت و نخی بپوشید.
*قبل از خواب دوش آب نسبتاً خنک بگیرید و بعد به رختخواب بروید.
*نصب یک فن در محل خواب.
*ملحفه را در کیسهای گذاشته و به مدت دو ساعت قبل از خواب در یخچال بگذارید.
*روی زمین بخوابید زیرا گرما به سمت بالا میرود و زمین خنکتر است.
*در موقع خواب پاها را بیرون از ملحفه قرار دهید تا خنک بمانند چون در خواب شما تأثیر میگذارد.
*دیر غذا نخورید و فاصله بین غذا و خواب شما باید زیاد باشد چون کالری تولید گرما میکند.
*چراغهای اضافی را خاموش کنید تا محیط خواب شما گرم نشود؛ حتی صفحه نمایش تبلت، کامپیوتر و کنسولهای بازی تولید گرما میکنند.
این نکات را رعایت کنید تا گرما، شما را اذیت نکند؛ مخصوصاً افراد مسن چون گرما تهدید بزرگی برای آنان است.
لینک کپی شد
نظر شما