- تب دنگی در کشور فراگیر می‌شود/ نیاز به کیتهای تشخیص سریع داریم/ نگران زائرانی هستیم که برای اربعین از عراق بازمیگردند
- فواید و تبعات رژیم خام گیاهخواری
- تابش فرابنفش روز شنبه در شرایط قرمز / شنبه و یکشنبه را تعطیل کنید
- چرا دندانها زرد میشوند و چه باید کرد؟
- تقویت سیستم ایمنی بدن بهکمک این میوه‌ها
بهترین آب‌میوه‌ها برای سلامتی
چه کسی از خوردن یک لیوان بلند آب‌میوه خنک لذت نمی‌برد؟ خوش‌رنگ و شیرین است و درعین‌حال برای سلامتی‌تان نیز مفید است؛ اما با این وجود برخی رژیم شناسان بیان داشته‌اند که در دریافت آنها زیاده‌روی نکنید. این مقاله به شما در تمییز تفاوت بین آب‌میوه‌ها کمک می‌کند.
مریم مرادیان نیری / چه کسی از خوردن یک لیوان بلند آب‌میوه خنک لذت نمی‌برد؟ خوش‌رنگ و شیرین است و درعین‌حال برای سلامتی‌تان نیز مفید است؛ اما با این وجود برخی رژیم شناسان بیان داشته‌اند که در دریافت آنها زیاده‌روی نکنید. این مقاله به شما در تمییز تفاوت بین آب‌میوه‌ها کمک می‌کند.
آب آلو
یکی دیگر از درمان‌های قدیمی سنتی در مورد آب آلو است و مدت‌های طولانی است که برای بهبود یبوست توصیه می‌شود. نقش موثر آن در درمان یبوست به دلیل میزان بالای فیبر آن است و درعین‌حال حاوی یک ملین طبیعی به نام سوربیتول است. مزایای آب آلو به همین جا ختم نمی‌شود.
آب انگور قرمز
مطالعات نشان داده‌اند که آب انگور قرمز در سلامت قلب مفید است. آب این میوه حاوی آنتی‌اکسیدان‌های بسیار قوی به نام فلاوونوئید رزوراترول است. نکته مهم این است که آب انگور قرمز باید از کل انگور تهیه شود، دانه‌ها، پوست و تمام حبه انگور.
کودکان و آب‌میوه
بیشتر کودکان آب میوه دوست دارند اما آکادمی متخصصین اطفال آمریکا (AAP)، راهنمای دقیق و مشخصی را برای میزان دریافت آب‌میوه در کودکان تعیین کرده است. AAP برای کودکان کوچک‌تر از 6 سال دریافت بیش از نصف لیوان از آب میوه خالص در یک روز را توصیه نمی‌کند.
آب پرتقال چطور؟
آب پرتقال یک جزء اصلی صبحانه است اما آیا این آب میوه پرطرفدار ارزش دریافت هر روزه را دارد؟ خبر خوب این است که آب پرتقال غنی از ویتامین C است که نقش واضحی در تقویت سیستم ایمنی ایفا می‌کند. آب پرتقال شیرین نشده نسبت به آب انگور یا آب میوه‌های خانواده توت کالری کمتری دارد.
آب انار
چنانچه شما بخواهید دریافت تنها یک لیوان آب میوه در روز را رعایت کنید، مطمئناً دوست دارید بهترین انتخاب را داشته باشید؛ بنابراین اجازه دهید به بررسی این موضوع بپردازیم که کدام آب میوه بیشترین مواد مغذی را در هر جرعه فراهم می‌سازد. آب انار در بالاترین ردیف لیست بهترین آب میوه‌ها قرار می‌گیرد. این آب میوه نیز قند و کالری بالایی دارد اما حاوی میزان فراوانی از آنتی‌اکسیدان‌ها است. این ترکیبات به بهبود عملکرد مغزی کمک کرده و در برابر سرطان نیز نقش دفاعی ایفا می‌کند.
آب میوه 100 درصد خالص
آب میوه خالص بدون هیچ نوع شیرینی افزوده چطور؟ این نوشیدنی به ظاهر بی‌گناه همواره بحث‌برانگیز بوده است. در اینکه آب میوه واقعی غنی از ویتامین‌ها و آنتی‌اکسیدان‌های ضد بیماری است بحثی وجود ندارد؛ مشکل این است که آب میوه 100 درصد خالص نیز می‌تواند به‌طور طبیعی مملو از قند و کالری باشد. یک فنجان خالص آب میوه می‌تواند به اندازه برخی آبنبات‌ها یا شکلات‌ها قند داشته باشد. به همین دلیل است که بسیاری از متخصصین توصیه به محدود کردن دریافت آب میوه به میزان یک لیوان در روز دارند.
آب گیلاس
به نظر می‌رسد که برخی آب میوه‌های خانواده توت‌ها در کنار تامین مقادیر فراوانی از آنتی‌اکسیدان‌ها خواص ضدالتهابی نیز دارند. با توجه به نتایج یک مطالعه اخیر، نوشیدن آب گیلاس قبل و بعد از تمرینات ورزشی دردهای عضلانی ناشی از ورزش را کاهش می‌دهد.
آب هویج
آب هویج در میان سایر نوشیدنی‌ها و آب میوه‌ها بهترین گزینه برای آقایان است زیرا باعث می‌شود آنها در طول روز خستگی و کسالت احساس نکنند. شاید برای همه ما عادت شده است که بهترین آب میوه برای صبحانه آب پرتقال است اما دانشمندان در جدیدترین یافته‌های خود نشان دادند آب هویج نیز در صبحگاه می‌تواند باعث شود تا فرد روز خوبی را به دور از هرگونه خشم، عصبانیت و کم‌حوصلگی تجربه کند. آب هویج به دلیل دارا بودن کالری کم و فیبر زیاد باعث کاهش وزن نیز خواهد شد و سیستم ایمنی بدن آقایان را بسیار قوی خواهد کرد. آب هویج منبعی از ویتامین c، کلسیم، A و ویتامین B است که حتماً باید در برنامه غذایی آقایان گنجانده شود.
آب تمشک آبی (بلوبری)
ترکیبات موجود در تمشک آبی در حفظ سلامت مغزی کمک کننده‌اند. محققین در یک مطالعه کوچک به بررسی اثر آب تمشک آبی بر حافظه بزرگسالانی با دامنه سنی 70 تا 79 سال پرداختند که دچار زوال حافظه مرتبط با سن بودند. افرادی که به مدت 12 هفته دو و نیم لیوان آب تمشک آبی دریافت کرده بودند در مقایسه با آن دسته از افرادی که نوشیدنی غیر از آب میوه نوشیده بودند بهبود معناداری در یادگیری و تست‌های حافظه‌شان حاصل شد؛ بنابراین در جهت بهبود سلامت مغزی آب تمشک آبی را انتخاب کنید.
*آرمان
لینک کپی شد
نظر شما
قابل توجه کاربران و همراهان عزیز: لطفا برای سرعت در انتشار نظرات، از به کار بردن کلمات و تعابیر توهین آمیز پرهیز کنید.
کارت های امروز همستر جمعه ۵ مرداد و شنبه ۶ مرداد / کومبو ۵ میلیونی !
کد مورس همستر امروز شنبه ۶ مرداد برای جایزه ۱ میلیونی امشب
کد های تپ سواپ جمعه ۵ و شنبه ۶ مرداد / جوایز ۲۰۰ و ۴۰۰ هزاری امروز
مهاجم نام آشنای خارجی گزینه خرید پرسپولیس شد
آخرین وضعیت حضور میلاد محمدی در پرسپولیس
تهدید تند ایران از سوی ترامپ
حمله تند زیدآبادی به شریعتمداری و روزنامه کیهان
کارت های مخفی راکی رابیت امروز ۵ و ۶ مرداد / جایزه دو میلیونی
عصبانیت عجیب کیهان از کابینه احتمالی پزشکیان (۶ نظر)
پیشنهاد کاظم صدیقی به پزشکیان (۵ نظر)
کنایه رضا رشیدپور به لباس زنان ورزشکار ایران در المپیک پاریس (عکس) (۳ نظر)
همسر بیرانوند وعده بازگشت وی به پرسپولیس را داد +عکس (۲ نظر)
کد مورس همستر امروز شنبه ۶ مرداد برای جایزه ۱ میلیونی امشب (۱ نظر)
آخرین وضعیت حضور میلاد محمدی در پرسپولیس (۱ نظر)
تهدید تند ایران از سوی ترامپ (۱ نظر)
کارت های مخفی راکی رابیت امروز ۵ و ۶ مرداد / جایزه دو میلیونی (۱ نظر)
