5 راه افزایش طول عمر و کیفیت زندگی

بهبود رژیم غذایی: داشتن یک رژیم غذایی سالم یکی از اجزای اصلی داشتن یک زندگی سالم و طولانی است. با این حال داشتن رژیم غذایی سالمی که تمام ترکیبات مورد نیاز بدن را داشته باشد دشوار است.

تمام افراد تمایل به زندگی بلند مدت و سالم را در وجود خود دارند اما با 5 روش ساده می‌توانید طول عمر زیاد به همراه بدن سالم داشته باشید.به گزارش باشگاه خبرنگاران؛

1- بهبود رژیم غذایی: داشتن یک رژیم غذایی سالم یکی از اجزای اصلی داشتن یک زندگی سالم و طولانی است. با این حال داشتن رژیم غذایی سالمی که تمام ترکیبات مورد نیاز بدن را داشته باشد دشوار است.

مثالهایی از این غذاها عبارتند از:

-میوه‌ها و سبزیجات مختلف رنگی

-سبزیجات ترش

-غلات تصفیه شده و جوانه‌ها

-آجیل خام

-حبوبات

-گوشت گوساله‌ای که تنها با علف تغذیه کرده باشد

-مرغ ارگانیک

-ماهی‌های وحشی آب سرد

-فرآورده‌های لبنی خام

2- کاهش استرس: استرس بیماری معمولی مورد بحث است اما افراد جامعه آنرا به عنوان یکی از علل عمده بیماری‌ها و کاهش کیفیت زندگی قبول نمی‌کنند. برخی گزارشات نشان می‌دهد که 70 تا 80 درصد از تمام مراجعات به مطب، برای مشکلات ناشی از استرس است.

همچنین استرس منجر به بیماری‌های قلبی، هموروئید، دستگاه گوارش، پوست، سیستم عصبی و احساسات می‌شود.

3- سم زدایی: بدن به طور طبیعی برای سم زدایی از اندام‌هایی مثل: کبد، کلیه و روده استفاده می‌کند اما اگر مقدار سم بدن زیاد باشد، استفاده بیش از حد از این اندام‌ها منجر به پیری می‌شود و عملکرد سیستم ایمنی را مختل می‌کند. وجود بیش از حد مواد شیمیایی در غذاها، آب و هوا و داروها مقاومت بدن نسبت به بیماری‌ها را کاهش داده است.

4-تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن: سیستم ایمنی بدن مدافعی در برابر سرطان و طیف گسترده‌ای از عفونت‌های باکتریایی، ویروسی و قارچی است. اما با بالا رفتن سن باعث افزایش آسیب پذیری بدن می‌شود و همچنین یکی دیگر از عوارض ناگوار آن در پیری افزایش پاسخ التهابی بدن در نتیجه تسهیل فرآیند پیری است.

5-تعادل هورمونی: هورمون‌های دخیل در پیری تستوسترون، استروژن و پروژسترون، ملاتونین، هورمون رشد و کورتیزول است. عدم تعادل این هورمون‌ها و اختلال در عملکرد آن‌ها سبب تسهیل پیری است.

گزارش خطا

X Share

Telegram Google Plus Linkdin

Cloob Facenama

لینک کپی شد

نظر شما

قابل توجه کاربران و همراهان عزیز: لطفا برای سرعت در انتشار نظرات، از به کار بردن کلمات و تعابیر توهین آمیز پرهیز کنید.

پربازدید ها
پربحث ترین

زمان اعمال و پرداخت افزایش 20 درصد حقوق و 30 درصد همسان سازی سال ۱۴۰۴ بازنشستگان لشکری، کشوری، تامین اجتماعی و فرهنگیان بازنشسته + تاریخ واریز حقوق فروردین ماه

زمان اعمال و پرداخت افزایش 20 درصد حقوق و 30 درصد همسان سازی سال ۱۴۰۴ بازنشستگان لشکری، کشوری، تامین اجتماعی و فرهنگیان بازنشسته + تاریخ واریز حقوق فروردین ماه (۲۵ نظر)

آخرین اخبار
عکس و فیلم