میزان اضافه وزن در یک خانم باردار چقدر است؟

یک بارداری خوب و سالم، در شرلیطی است که هم مادر و هم جنین در آن سالم باشند و تغذیه مهمترین عامل در تضمین سلامت مادر و جنین است.

دکتر نیستانی، ‌متخصص تغذیه در گفتگو با باشگاه خبرنگاران گفت: میزان افزایش وزن طی بارداری بسیار مهم است و ارتباط زیادی با وزن قبل از بارداری دارد به طور معمول میزان مجاز و استاندارد افزایش وزن در خانم کم وزن ۱۸ – ۱۷ کیلوگرم و در خانم پر وزن ۷-۸ کیلوگرم است.

دکتر نیستانی افزود: میان وعده برای خانم باردار اهمیت ویژ‌ه‌ایی دارد و باید به گونه‌ای انتخاب شود که ضمن تامین بخشی از نیاز تغذیه‌ای روزانه و تامین ویتامین و املاح ضروری بدن، جوابگوی بخشی از کالری خانم باردار هم باشد، ضمن اینکه فاصله مصرف غذا تا میان وعده نباید بیشتر از ۳ ساعت باشد.

وی ادامه داد: بهترین میان وعده مغزدانه‌ها است که با داشتن فیبر غذایی کافی بخشی از نیاز فیبر روزانه را مرتفع می‌کند. ضمن اینکه حاوی زینک، ‌روی، ‌ویتامین‌های گروه B و ویتامین‌های محلول در چربی است البته محتوای کالری بالای مغز دانه‌ها، باید مورد توجه قرار گیرد.

این متخصص تغذیه افزود: مصرف میوه‌های تازه هم انتخاب خوبی برای میان وعده است و نکته مهم در مورد مصرف آب میوه است که به طور معمول یک لیوان آب میوه، ‌ معادل ۲ میوه متوسط است ضمن اینکه محتوای فیبر کمتری دارد و برای خانم‌های بارداری که دچار اختلال قندخون هستند، انتخاب مناسبی است.

گزارش خطا

X Share

Telegram Google Plus Linkdin

Cloob Facenama

لینک کپی شد

نظر شما

قابل توجه کاربران و همراهان عزیز: لطفا برای سرعت در انتشار نظرات، از به کار بردن کلمات و تعابیر توهین آمیز پرهیز کنید.

پربازدید ها
پربحث ترین

کد تپ سواپ امروز ۴ آذر و ۵ آذر؛ جواب تسک های یوتیوب ETH Staking Part 4 و Turn Puzzles Into Profits و Use LinkedIn و LUNA & UST Crash Explained5 و Monetize Your Imagination و UGC Content

آخرین اخبار
عکس و فیلم