چرا به ویتامین A نیاز داریم؟/ معرفی منابع غذایی این ویتامین
خبرآنلاین: ویتامین A یک ماده مغذی ضروری است که بدن آن را نمیسازد، پس دریافت آن از طریق غذاها یا مکملها ضروری است.
ویتامین A نقش مهمی در بسیاری از ابعاد سلامتی دارد، از جمله:
سلامت چشم: دریافت ویتامین A کافی به حفظ سلامت شبکیه چشم و جلوگیری از دژنراسیون ماکولای ناشی از افزایش سن کمک میکند.
سلامت ایمنی: ویتامین A نقش مهمی در کمک به سلولهای دفاعی سیستم ایمنی جهت مبارزه با میکروبها و عفونتها ایفا میکند.
سلامت باروری: ویتامین A به جلوگیری از نقایص مادرزادی کمک میکند و خطر ناباروری را کاهش میدهد.
سلامت پوست: سطوح ناکافی ویتامین A میتواند باعث مشکلاتی چون خشکی، پوستهپوسته شدن و خارش پوست شود.
رشد: دریافت ناکافی ویتامین A، بخصوص در سنین کودکی، روند رشد و نمو را مختل میکند.
منابع غنی ویتامین A عبارتند از:
بسیاری از غذاها سرشار از ویتامین A هستند، بنابراین میتوان نیاز روزانه به این ویتامین را از رژیم غذایی تأمین کرد. منابع غذایی ویتامین A عبارتند از: جگر گاو، ماهی، شیر، تخم مرغ، سبزیجات برگدار، سیب زمینی، هویج، طالبی، زردآلو، غلات صبحانه غنی شده با ویتامین A.
همچنین برای جبران کمبود این ویتامین، با تجویز پزشک میتوانید مکملهای ویتامین A را در اشکال گوناگون (شربت یا قرص) دریافت و مصرف کنید.
لینک کپی شد
نظر شما
قابل توجه کاربران و همراهان عزیز: لطفا برای سرعت در انتشار نظرات، از به کار بردن کلمات و تعابیر توهین آمیز پرهیز کنید.
کد های تپ سواپ امروز ۱۰ آبان و ۱۱ آبان ؛ پاسخ همه تسک های روز یوتیوب
دیوید تیلور به کامران قاسم پور رسید / ساعت مسابقه کشتی / نتیجه تلخ برای ایران
زمان اعمال متناسب سازی در فیش حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی اعلام شد
ارزیابی 8 کارشناس درباره داوری بازی پرسپولیس - استقلال خوزستان: پنالتی ها و گل شاگردان گاریدو سوخت!؟
کدهای میم فای امروز ۱۰ آبان؛ جواب تسک های یوتیوب
کد های کتز امروز ۱۰ آبان و ۱۱ آبان: جواب همه تسک های یوتیوب BUSINESS WITH 100$ و How Blockchain ACTUALLY Work
جزئیات جلسه جدید مدیران سازمان برنامه و صندوق بازنشستگی با فرهنگیان بازنشسته و بازنشستگان کشوری درباره همسان سازی حقوق
نظر کارشناسان درباره داوری بازی استقلال - تراکتور: بیژن حیدری پنالتی روی رامین رضائیان را ندید!؟
زمان اعمال متناسب سازی در فیش حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی اعلام شد (۵ نظر)
جزئیات جلسه جدید مدیران سازمان برنامه و صندوق بازنشستگی با فرهنگیان بازنشسته و بازنشستگان کشوری درباره همسان سازی حقوق (۳ نظر)
ارزیابی 8 کارشناس درباره داوری بازی پرسپولیس - استقلال خوزستان: پنالتی ها و گل شاگردان گاریدو سوخت!؟ (۲ نظر)
نظر کارشناسان درباره داوری بازی استقلال - تراکتور: بیژن حیدری پنالتی روی رامین رضائیان را ندید!؟ (۲ نظر)
اعتراض جمعی بازیکنان پرسپولیس به داور بازی با استقلال: پنالتی را دید اما نگرفت! (۲ نظر)
نقش احمدینژاد در حمله اسرائیل به ایران چه بود؟ (۱ نظر)
نظر کارشناس داوری اروپایی درباره 2 پنالتی پرسپولیس و گل مردود شده مقابل استقلال خوزستان (۱ نظر)
شعار هواداران استقلال علیه مدیرعامل و بازیکنان (۱ نظر)
