کد خبر: ۱۹۲۵۵۶
تاریخ انتشار: ۱۲ بهمن ۱۴۰۳ - ۱۴:۲۲

روش‌های پیشگیری از پیر شدن اعضای مختلف بدن؛ از مغز و قلب تا چشم

پیر شدن یکی از فرایندهای طبیعی بدن است که با مراقبت از خود می‌توان آن را آهسته کرد و کیفیت زندگی را بالا برد.


به نوشته ایلنا، بهترین روش پیشگیری از پیری زودهنگام، مراقبت از قسمت‌های مختلف بدن، از جمله پوست، مو، چشم‌ها، مفاصل، استخوان‌ها، دندان و لثه‌ها و مغز است. در ادامه چند روش پیشگیری از پیر شدن بدن ارائه داده‌ایم:


مراقبت از پوست

برای اینکه بتوانید جلوی پیری سریع پوست را بگیرید، باید آن را مرطوب و منعطف نگهدارید و بدون محافظ‌هایی چون کرم ضدآفتاب، زیر نور خورشید نروید. از کرم‌های ضدآفتاب با SPF بالاتر از ۳۰ استفاده کنید. درضمن از سیگار و نوشیدنی‌های الکلی هم باید دوری کنید تا خللی در تولید کلاژن و الاستین مورد نیاز پوست‌تان ایجاد نشود. همچنین باید خواب شبانه کافی داشته باشید تا پوست‌تان فرصت بازسازی داشته باشد.


مراقبت از مو

تغذیه مناسب سرشار از ویتامین‌های B، آهن، روی و بیوتین می‌تواند سلامت موهایتان را حفظ کند. همچنین موهایتان را با مواد شوینده ملایم و مناسب نوع و جنس موهایتان بشویید. درضمن از سشوار و هر نوع حرارتی برای موهایتان زیاد استفاده کنید تا موجب خشکی و شکنندگی موهایتان نشود.


مراقبت از چشم‌ها

با تغذیه مناسب، خواب کافی، استفاده از عینک آفتابی در برابر اشعه فرابنفش نور خورشید از چشم‌هایتان در برابر پیری مراقبت کنید. اگر مجبور به استفاده از صفحه نمایش کامپیوتر هستید، هر ۲۰ دقیقه یکبار، حدود ۲۰ ثانیه به جایی غیر از صفحه نمایش نگاه کنید.


مراقبت از دندان‌ها و لثه‌ها

هرچه سن‌مان بالاتر می‌رود، دندان‌هایمان هم به‌طور طبیعی خراب می‌شوند و احتمال ابتلا به عفونت لثه هم افزایش می‌یابد. بنابراین بهداشت کامل دندان‌ها، از جمله مسواک و استفاده از نخ دندان به‌طور منظم روند خرابی دندان‌ها را آهسته می‌کند. با مراجعه منظم به دندانپزشک می‌توانید جلوی مشکلات دهان و دندان‌هایتان را به‌موقع بگیرید. درضمن با کاهش مصرف مواد قندی و نوشیدنی‌ های شیرین، دندان‌هایتان را سالم نگهدارید.


مراقبت از مفاصل و استخوان‌ها

برای مراقبت از مفاصل و استخوان‌ها، بهترین کار ورزش‌های منظم مانند پیاده‌روی، شنا و یوگاست تا عضلات تقویت شده و جلوی پیری و صدمه به مفاصل و استخوان‌ها را بگیرد. تغذیه مناسب و مصرف کلسیم و ویتامینD برای حفظ سلامت مفاصل و پیشگیری از پوکی استخوان ضروری است. حفظ وزن مناسب هم می‌تواند جلوی آسیب‌های مفصلی را بگیرد.


مراقبت از مغز و قلب

با انجام بازی‌ها و فعالیت‌های ذهنی، ورزش منظم، رژیم غذایی مغذی، تمرین‌های آرامش‌بخش، مانند مدیتیشن و یوگا می‌توان از مغز و ذهن هم به‌خوبی مراقبت کرد.


همچنین با تنظیم سطح فشار خون و کاهش کلسترول می‌توان از ابتلا به بیماری‌های قلبی و سکته مغزی پیشگیری کرد.

با مراقبت و توجه مداوم به سلامت بدن می‌توانید کیفیت زندگی‌تان را بالا برده و پیری ناتوان‌کننده را عقب بیندازید.

نظر شما
قابل توجه کاربران و همراهان عزیز: لطفا برای سرعت در انتشار نظرات، از به کار بردن کلمات و تعابیر توهین آمیز پرهیز کنید.
* کد کپچا:
captcha

واکنش فرمانده نیروی دریایی سپاه به اظهارات «ترامپ»: توانمندی بستن تنگه هرمز را داریم

باهنر: تصویب‌نشدن FATF بار سنگین‌تری روی تحریم‌هاست/مشکل تحریم با تصویب FATF حل نمی‌شود

نشست هنرمندان موسیقی با نادره رضایی، معاون هنری ارشاد + عکس

زمان‌بندی پرداخت حقوق بهمن ماه بازنشستگان تأمین اجتماعی اعلام شد (جدول)

بنگاه‌هایی مانند قرارگاه خاتم، ستاد اجرایی و... برای مردم چکار کرده‌اند؟

پزشکیان تصمیم گیرنده نهایی نیست؛ همه می‌دانند

قیمت امروز (یکشنبه) طلا و سکه

یارانه نقدی بهمن ماه ۱۴۰۳ کی واریز می‌شود؟

بازداشت ۷ تکنسین و ۲ جراح یک بیمارستان خصوصی / پزشکان هنگام جراحی خواب بودند!

تاخیر در پرداخت حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی/ اعلام زمان آغار واریزی ها

کد کتز امروز ۲۱ بهمن و ۲۲ بهمن: تسک‌های یوتیوب Maximize Your Savings و Make Money Legally و Earn Cash Back و Cash Back Apps

آیا توکن ترامپ تاثیری بر بازار ارزهای دیجیتال گذاشته است؟

اظهارات رئیس هیات مدیره استقلال درباره انتخاب ماتزاری و طرح نام هری کیول: گزینه های دوم و سوم هم داریم!

قاب عاشقانه ساعد سهیلی و گلوریا هاردی در اکران خدای جنگ (عکس)

شوک به استقلال کامل شد: ستاره جدید بازی با شمس آذر، نساجی، الریان و پرسپولیس را از دست داد!

آهنگ جدید محسن چاوشی به نام ساعت دیواری (ویدئو)

ساخت ساختمان ۱۰ طبقه در ۲۸ ساعت در چین (ویدئو)

حضور چکامه چمن ماه در اکران «عزیز» پس از بازگشت از ترکیه و شبکه جم (ویدئو)

فراخوان گادپوری تهرانپارس را قفل کرد ! (ویدئو)

خلاصه بازی دورتموند 2 - 3 بارسلونا: با گزارش عادل فردوسی پور (ویدئو)

خلاصه بازی آتالانتا 2 - 3 رئال مادرید (ویدئو)

خلاصه بازی پرسپولیس 2 - ملوان 1 : جذاب و سرنوشت ساز! (ویدئو)

خلاصه بازی فولاد 0 - استقلال 2 ؛ سوپرگل جدید از آبی پوشان! (ویدئو)

خلاصه بازی پرسپولیس 0 - 1 نساجی؛ شکست در نزدیکی صدر! (ویدئو)

تغییر چهره شگفت انگیز آزاده مهدی زاده ، ژوزفین قهوه تلخ در کنار جواد عزتی (عکس)

خلاصه بازی آرسنال 2 - 0 منچستر یونایتد (ویدئو)

خلاصه بازی نیوکاسل 3 - 3 لیورپول؛ پرگل و دیدنی! (ویدئو)

نوحه دشنه بر لب تشنه - حسین فخری ؛ خنجر بر تار حنجر / مداحی ماندگار (ویدئو)

خلاصه بازی دورتموند 1-1 بایرن مونیخ با گزارش عادل فردوسی پور (فیلم)

خلاصه بازی لاس پالماس 2 - 1 بارسلونا (ویدئو)

خلاصه بازی منچستر یونایتد 3 - 2 بودا (فیلم)

نماهنگ نحن حزب الله (فیلم)

کنایه احسان علیخانی به نعیمه نظام دوست سوژه شد (ویدئو)

هنرنمایی گلوریا هاردی با ترومپت‌ در «جوکر ۲»! (فیلم)

خلاصه بازی الریان 1 - پرسپولیس 1 (فیلم)

خلاصه بازی النصر 3 - 1 الغرافه: رونالدو دبل کرد (فیلم)

خلاصه بازی ساوتهمپتون ۲ - ۳ لیورپول ؛ یکه و تنها در صدر جدول! (ویدئو)

خلاصه بازی زیبای سلتاویگو 2 - 2 بارسلونا (فیلم)

خلاصه بازی منچستر سیتی 0 - 4 تاتنهام؛ جذاب! (فیلم)

خلاصه بازی اینتر میلان 5 - هلاس ورونا 0 ؛ تورام دبل کرد (فیلم)

تغییر چهره بازیگر «عشق ممنوع» و «فاطماگل» 14 سال بعد 14 سال در 40 سالگی (عکس)

فیلمی عجیب از گربه ماهیِ رزه دار درحالِ صحرانوردی در جستجوی آب! (ویدئو)

خلاصه بازی پرسپولیس 3 - مس سونگون 0 (فیلم) - 1 آذر

آهنگ نگرانتم ، میثم ابراهیمی (موزیک ویدئو) + متن شعر ترانه

خلاصه بازی ایران 3 - قرقیزستان 2 ؛ گل های طارمی، حردانی و آزمون (فیلم)

گوسفند عاشق نوشیدن چای را ببینید! (ویدئو)

ماهی روز قیامت برای دومین بار دیده شد (عکس)

آهنگ ای دریغا - محسن چاوشی (موزیک ویدئو)

خاطره خنده دار مونا کرمی در شام ایرانی از تبلیغات ماهواره‌ای (ویدئو)

حمله یک قلاده خرس به خودروها در جاده چالوس (ویدئو)

مداحی دهه فاطمیه عبدالرضا هلالی؛ ناحلة الجسم یعنی؟! (ویدئو)

خلاصه بازی رئال سوسیداد ۱-۰ بارسلونا (ویدئو)

خلاصه بازی چلسی 1- 1 آرسنال (ویدئو)

خلاصه بازی و گلهای رئال مادرید 4 - 0 اوساسونا (ویدئو)

مسابقه امیر علی اکبری، فایتر ایرانی مقابل مارکوس آلمِیدا، اسطوره برزیلی در MMA (ویدئو)

خلاصه بازی منچستر یونایتد 2 - 0 پائوک (ویدئو)

خلاصه بازی و گل های بارسلونا ۵ - ستاره سرخ بلگراد ۲ (ویدئو)

تصویری از شیخ نعیم قاسم، دبیرکل جدید حزب الله لبنان در حرم امام رضا (عکس)

خلاصه بازی رئال مادرید ۰ - بارسلونا ۴ (ویدئو) / طوفان در لالیگا

تیپ پائیزی و چهره شاد شبنم قربانی در 35 سالگی (عکس)

تصاویر پربازدید از بازیگر زن ترک و حجابش در ایران (عکس)

استقبال دختران روس از پزشکیان (عکس)

تصویر شگفت انگیز از فرود هواپیما در بیروت در میانه آتش حملات اسرائیل (عکس)

تغییر چهره آناهیتا درگاهی پس از جدایی (عکس)

حزب الله با پهپاد خانه نتانیاهو را هدف قرار داد (+عکس و ویدئو)

دوقلوهای جدید جایگزین سارا و نیکا در پایتخت شدند (عکس)

بنر اعتراضی جالب هواداران استقلال جلوی درب دفتر هلدینگ (عکس)

قاب بامزه و خوش آب و رنگ از بهنوش طباطبایی (عکس)

تغییر چهره قابل توجه پریناز ایزدیار در 38 سالگی (عکس)

تصویر پربیننده از زنان آتش نشان در تهران (عکس)

تیپ جالب المیرا دهقانی در پشت صحنه یک نمایش (عکس)

استایل و آرایش متفاوت هدی زین العابدین وایرال شد (عکس)

چهره جذاب بهنوش طباطبایی در ۴۳ سالگی (عکس)

واکنش پسر ناصرملک مطیعی به حمله کیهان؛ «دل تاریکتان پر از کینه است» (عکس)

فیگورهای زیبای انفرادی هادی چوپان در فینال مسترالمپیا ۲۰۲۴ (گزارش تصویری)

عینک عجیب و ۲۱۰ میلیون تومانی علی صادقی در جوکر سوژه شد (عکس)

لوگوی عجیب روی لباس پیشکسوت جنجالی؛ هم استقلال هم پرسپولیس ! (عکس)

تصاویر مسابقه مقدماتی هادی چوپان در مستر المپیا ۲۰۲۴ و نتیجه آن (عکس)

تصویر جذاب سحر دولتشاهی در روز تولدش (عکس)

رونمایی شهرزاد کمال‌زاده از استایل جذاب و جدیدش (عکس)

شوک به استقلال: ستاره با هواداران خداحافظی کرد (تصویر)

حذف تصویر رئیسی از اتاق وزیر خبرساز شد (عکس)

عاشقانه حدیثه تهرانی برای همسرش (عکس)

استایل متفاوت لیلا بلوکات در پشت صحنه تئاتر (عکس)

تیپ و چهره تازه ندا قاسمی، «شیرین سریال نون خ» (عکس)

سلفی بدون آرایش نجمه جودکی، مجری سابق صداوسیما (عکس)

تیپ و چهره متفاوت المیرا دهقانی روی صحنه تئاتر (تصاویر)

تیپ و چهره پاییزی نازنین بیاتی در ۳۴ سالگی (عکس)

شادی عجیب ایلان ماسک در سخنرانی ترامپ (عکس)

شکایت استقلال از اکرم عفیف به خاطر این خوشحالی (عکس)

پرطرفدارترین

کارتال ۲ بازیکن جدید به پرسپولیس اضافه کرد + اسامی و کارنامه

اتفاق نظر 6 کارشناس داوری درباره اشتباه بزرگ وحید کاظمی در بازی پرسپولیس - گل گهر

برایتان متأسفیم آقای کاظم صدیقی!

تکلیف تعطیلی تهران در یکشنبه ۲۱ بهمن روشن شد

شوک به استقلال کامل شد: ستاره جدید بازی با شمس آذر، نساجی، الریان و پرسپولیس را از دست داد!

گل ها و خلاصه بازی رئال مادرید 1 - 1 اتلتیکومادرید (ویدئو)

ادعای مجدد ترامپ درباره تمایل به توافق با ایران

رسانه عادل فردوسی پور سرمربی خارجی استقلال و کادرش را معرفی کرد: نامجومطلق و هاشمی نسب هم هستند!

تهدید نماینده قم درباره مذاکره: دفعه بعد تذکر نمی دهم!

متن کامل گفتگوی شگفت آور روحانی و پوتین درباره سوریه و بشار اسد