- اوتیسم چیست؟ / بیماری ناشناخته و بدون درمان!
- خواص معجزه گر زیتون
- 6 اشتباه رایج درباره واکسن اچ پی وی / واکسن گارداسیل را فقط زنان باید دریافت کنند؟
- خوردن بال و گردن مرغ برای سلامتی ضرر دارد؟
- بهترین راهکار برای کاهش وزن
- چرا به شریک زندگی ام کشش جنسی ندارم ؟ (راهکارهای عملی)
- کف هنگام پخت گوشت را دور بریزیم؟
- آیا باید «مسواک» را به زودی دور بیاندازیم!؟
- این افراد لب به جگر نزنند
- از کجا بفهمیم آب مروارید داریم؟ + علائم و درمان انواع آب مروارید
نوشیدن آب خنک به صورت ناشتا و با معده خالی به افزایش سوخت و ساز بدن کمک میکند. در واقع وقتی آب خنک را ناشتا مینوشید بدن برای متعادل کردن دمای داخلی خود، کالری بیشتری میسوزاند و این امر در حفظ سلامتی و وزن سالم موثر است.
متخصصان تغذیه معتقدند شروع کردن روز با نوشیدن آب خنک، مصرف آجیل و ورزشهای کششی در حفظ سلامتی تاثیرگذار است.
روزنامه خلیج تایمز در گزارشی منتشر کرد: «شیراگ سیی»، موسس مرکز مشاوره Battle of Bulges معتقد است که رعایت چند نکته کلیدی زیر برای بهرهمند شدن از یک زندگی سالم و شاداب حیاتی است:
نوشیدن نیملیتر آب خنک: نوشیدن آب خنک به صورت ناشتا و با معده خالی به افزایش سوخت و ساز بدن کمک میکند. در واقع وقتی آب خنک را ناشتا مینوشید بدن برای متعادل کردن دمای داخلی خود، کالری بیشتری میسوزاند و این امر در حفظ سلامتی و وزن سالم موثر است.
مصرف ناشتای گردو و بادام: خوردن شش تا 10 عدد بادام و گردو به صورت ناشتا به تولید آنزیمهای تشدیدکننده سوخت و ساز کمک میکند و این مواد غذایی در عین حال نیز منبع غنی از انرژی به حساب میآیند.
مصرف منظم صبحانه: صبحانه مهمترین وعده غذایی در طول روز است و باید حاوی مواد غذایی غنی از پروتئین و کربوهیدراتهای سالم و مفید باشد.
انجام حرکتهای کششی: پس از بلند شدن از خواب انجام ورزشهای کششی به حفظ انعطاف پذیری ماهیچهها منجر شده و فرآیند تحلیل رفتن و ضعف عضلانی را به تاخیر میاندازد.
پیادهروی: سعی کنید تا حد توانتان پیادهروی داشته باشید چرا که موجب میشود مقدار کالری بیشتری بسوزانید.
مراقبه (مدیتیشن): این کار به شما کمک میکند تا افکار خود را کنترل کنید و به همین منظرو برای بهبود سلامت عمومی بدن و کاهش استرس توصیه میشود.
منبع: ایسنا
لینک کپی شد
نظر شما