کد خبر: ۲۰۱۹۰۸

تاریخ انتشار: ۳۰ مرداد ۱۴۰۴ - ۱۵:۴۵

سلامت » سلامت

علت پرش پلک یا تیک عصبی چشم

پرش پلک یا تیک عصبی چشم یکی از مشکلات شایع است که با استرس، خستگی و کمبود مواد مغذی مرتبط است. با روش‌های طبیعی مانند ماساژ، استراحت، تغذیه مناسب و کاهش کافئین می‌توان آن را کاهش داد و آرامش چشم‌ها را بازگرداند.

ایلنا:پرش پلک یا تیک عصبی چشم یکی از مشکلات شایع است که با استرس، خستگی و کمبود مواد مغذی مرتبط است. با روش‌های طبیعی مانند ماساژ، استراحت، تغذیه مناسب و کاهش کافئین می‌توان آن را کاهش داد و آرامش چشم‌ها را بازگرداند.

آیا تا به حال احساس کرده‌اید که پلک چشم‌تان بدون دلیل خاصی می‌پرد یا تکان می‌خورد؟ این حالت که در اصطلاح پزشکی به آن تیک عصبی یا میوکیمیا پلک گفته می‌شود، یکی از مشکلات شایع در بین افراد در همه سنین است. پرش پلک یا تیک عصبی چشم معمولاً ناراحت‌کننده ولی بی‌خطر است و اغلب خودبه‌خود برطرف می‌شود. با این حال، وقتی پرش‌ها مداوم یا شدید شوند، می‌توانند تمرکز و آرامش فرد را تحت تأثیر قرار دهند و زندگی روزمره را کمی دشوار کنند.

چرا پرش پلک یا تیک عصبی چشم رخ می‌دهد؟

پرش پلک یا تیک عصبی چشم ناشی از انقباضات غیرارادی عضلات پلک است و می‌تواند عوامل مختلفی داشته باشد. مهم‌ترین آنها عبارتند از:

استرس و اضطراب: فشارهای روحی و عصبی و استرس باعث تحریک بیش از حد عضلات پلک می‌شود. حتی استرس کوتاه‌مدت روزمره می‌تواند پرش‌های خفیف ایجاد کند.

خستگی چشم و کم‌خوابی: استفاده طولانی‌مدت از گوشی، کامپیوتر و تلویزیون فشار زیادی به چشم‌ها وارد می‌کند و باعث تحریک عصبی می‌شود.

کمبود مواد مغذی: کمبود منیزیم، پتاسیم وویتامین‌های گروه B می‌تواند عملکرد عضلات پلک را مختل کرده و باعث پرش شود.

مصرف زیادکافئینو نیکوتین: نوشیدن قهوه، چای و نوشیدنی‌های انرژی‌زا یا مصرف سیگار تحریک عصبی را افزایش می‌دهد.

خشکی چشم یا تحریک محیطی: هوای خشک، گرد و غبار، دود سیگار و استفاده طولانی از لنزهای تماسی می‌تواند پرش پلک را تشدید کند.

داروها یا بیماری‌های زمینه‌ای: برخی داروها، مشکلات تیروئید یا اختلالات عصبی نادر می‌توانند عامل پرش پلک باشند.

علاوه بر این، عوامل محیطی مانند نور شدید یا خیره‌کننده، باد یا گرمای شدید، خستگی مداوم و کاهش رطوبت چشم نیز می‌توانند پرش پلک را تشدید کنند.

علائم پرش پلک

پرش پلک یا تیک عصبی چشم معمولاً با نشانه‌های ساده اما آزاردهنده همراه است. برخی از علائم رایج عبارتند از:

تکان‌های ناگهانی پلک: این حالت معمولاً پلک بالایی را درگیر می‌کند و ممکن است چند ثانیه تا چند دقیقه طول بکشد.

احساس سفتی یا خستگی در چشم: برخی افراد هنگام پرش احساس فشار یا سنگینی در چشم‌ها دارند.

تشدید در مواقع استرس یا خستگی: پرش‌ها در زمان اضطراب، فشار کاری یا کم‌خوابی شدت بیشتری پیدا می‌کنند.

عدم درد یا قرمزی شدید: معمولاً پرش پلک بدون التهاب یا درد است و نگران‌کننده نیست.

شناخت این علائم کمک می‌کند تا فرد اقدامات لازم برای کاهش مشکل را در همان مراحل ابتدایی انجام دهد و از پیشرفت آن جلوگیری کند.

عوامل تشدیدکننده پرش پلک

پرش پلک می‌تواند تحت تأثیر عوامل مختلفی تشدید شود. مهم‌ترین آنها عبارتند از:

خستگی جسمی و روحی: کمبود خواب و استرس مزمن عملکرد عضلات پلک را تحت تأثیر قرار می‌دهد.

نور شدید یا خیره‌کننده: استفاده طولانی از نمایشگرهای دیجیتال یا نور مستقیم خورشید باعث تحریک چشم می‌شود.

مصرف زیاد کافئین و نوشیدنی‌های انرژی‌زا.

خشکی چشم و تماس با هوای خشک، گرد و غبار یا آلاینده‌ها.

مالش بیش از حد چشم‌ها: این کار می‌تواند تحریک عصبی را افزایش دهد و پرش را تشدید کند.

روش‌های طبیعی برای کاهش و درمان پرش پلک

خوشبختانه بسیاری از پرش‌های پلک با روش‌های ساده و طبیعی قابل کنترل هستند و نیازی به داروهای قوی ندارند. این روش‌ها علاوه بر کاهش پرش، سلامت چشم‌ها و آرامش ذهن را نیز تقویت می‌کنند.

۱. استراحت و خواب کافی

یکی از مهم‌ترین راهکارها برای درمان پرش پلک یا تیک عصبی چشم، خواب منظم و کافی است. کمبود خواب باعث خستگی عضلات و تحریک عصبی می‌شود. توصیه می‌شود هر شب بین ۷ تا ۹ ساعت خواب با کیفیت داشته باشید. همچنین استراحت منظم چشم‌ها هنگام کار با کامپیوتر یا گوشی (مثلاً هر ۲۰ دقیقه یک بار به نقطه‌ای دور نگاه کردن) فشار را کاهش می‌دهد.

۲. ماساژ و گرمادرمانی

ماساژ پلک و ناحیه اطراف چشم: با حرکات ملایم و دورانی می‌توان تنش عضلات پلک را کاهش داد.

کمپرس گرم: گذاشتن حوله گرم روی چشم به مدت ۵–۱۰ دقیقه باعث آرام شدن عضلات می‌شود و گردش خون در پلک را افزایش می‌دهد.

حرکات چشم: نگاه کردن آرام به بالا، پایین، چپ و راست به تقویت عضلات و کاهش تحریک کمک می‌کند.

۳. کاهش استرس و آرامش ذهنی

تنفس عمیق و مدیتیشن: تمرین‌های تنفسی ساده و تمرکز روی آرامش ذهنی می‌تواند پرش پلک را کاهش دهد.

یوگا و ورزش سبک: پیاده‌روی، کشش و ورزش‌های سبک برای کاهش استرس و آرام کردن عضلات مفید است.

فعالیت‌های آرامش‌بخش: گوش دادن به موسیقی ملایم، مطالعه یا حمام گرم می‌تواند عضلات چشم و صورت را ریلکس کند.

۴. اصلاح سبک زندگی و تغذیه

کاهش مصرف کافئین و نوشیدنی‌های محرک

مصرف مواد مغذی: منابع غنی از منیزیم (مانند آجیل، حبوبات و سبزیجات برگ سبز) و ویتامین‌های گروه B

هیدراته نگه داشتن بدن: نوشیدن آب کافی برای جلوگیری از خستگی عضلات

مصرف غذاهای غنی از آنتی‌اکسیدان: میوه‌ها و سبزیجات تازه برای کاهش التهاب و محافظت از سلول‌های چشم

۵. مراقبت روزانه از چشم‌ها

استفاده از اشک مصنوعی در صورت خشکی چشم

تنظیم نور محیط کار یا مطالعه و جلوگیری از نور مستقیم خیره‌کننده

اجتناب از مالش شدید چشم‌ها که می‌تواند تحریک عصبی را افزایش دهد

استفاده از عینک محافظ هنگام کار با کامپیوتر یا در محیط‌های پرنور

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

پرش پلک در اکثر افراد خودبه‌خود و با روش‌های طبیعی رفع می‌شود، اما در برخی موارد مراجعه به پزشک ضروری است:

پرش همراه با قرمزی، تورم یا درد چشم

افتادگی پلک یا حرکت غیرعادی سایر عضلات صورت

تداوم پرش بیش از چند هفته یا افزایش شدت آن

همراهی با سردرد شدید، تاری دید یا سایر علائم عصبی

در چنین شرایطی، پزشک می‌تواند با بررسی علت زمینه‌ای، درمان مناسب را پیشنهاد دهد.

راز داشتن چشمی آرام و بدون پرش

با رعایت نکات ساده زندگی روزانه، تغذیه مناسب و مراقبت‌های طبیعی، می‌توان پرش پلک را کاهش داد و از ناراحتی‌های ناشی از آن جلوگیری کرد. مهم است که علائم خود را جدی بگیرید و در صورت تداوم یا تشدید مشکل، به پزشک متخصص مراجعه کنید تا علت اصلی بررسی و درمان مناسب ارائه شود.

با تمرین‌های آرامش‌بخش، استراحت کافی، مراقبت‌های طبیعی و اصلاح سبک زندگی، پلک‌ها می‌توانند سالم و آرام باقی بمانند و شما بتوانید بدون مزاحمت پرش، تمرکز و آرامش روزانه خود را حفظ کنید.

خبرهای مرتبط