- از بوتاکس تا بخور؛ «قذافی» چگونه از بدنش مراقبت میکرد؟ / رژیم غذایی مورد علاقه دیکتاتور لیبی: خرما و شیر شتر
- توزیع واکسن آنفلوآنزا در داروخانهها + قیمت
- وزارت بهداشت ۶ شرط سقط جنین را اعلام کرد
- چه کسانی باید واکسن آنفلوآنزا دریافت کنند؟
- ۵ خوراکی مفید برای مقابله با فشار خون بالا
- ۶ خوردنی که شما را زودتر از موعد پیر می‌کند
این ۵ میوه سلامت دستگاه گوارش را تضمین می‌کند
منیزیم نقش مهمی در شل کردن عضلات دستگاه گوارش، کاهش نفخ و تنظیم حرکات روده دارد. دکتر جوزف سالهاب، متخصص گوارش آمریکایی، ۵ میوه غنی از منیزیم را معرفی کرده که با مصرف آنها می‌توانید به بهبود هضم و سلامت روده‌ها کمک کنید.
منیزیم نقش مهمی در شل کردن عضلات دستگاه گوارش، کاهش نفخ و تنظیم حرکات روده دارد. دکتر جوزف سالهاب، متخصص گوارش آمریکایی، ۵ میوه غنی از منیزیم را معرفی کرده که با مصرف آنها می‌توانید به بهبود هضم و سلامت روده‌ها کمک کنید.
به گزارش همشهری آنلاین، منیزیم یکی از مواد معدنی کلیدی برای عملکرد روان دستگاه گوارش است که اغلب نادیده گرفته می‌شود. دکتر جوزف سالهاب، متخصص گوارش از آمریکا، پیشنهاد می‌کند مصرف میوه‌هایی که منیزیم بالایی دارند را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
این میوه‌ها می‌توانند به شل شدن عضلات گوارشی، کاهش نفخ و بهبود حرکات روده کمک کنند.
میوه های غنی از منیزیم
۱. هندوانه
هندوانه علاوه بر آب فراوان، در هر قاچ حدود ۱۰ میلی‌گرم منیزیم دارد. این میوه با آبرسانی به بدن و نرم کردن مدفوع، به ویژه در هوای گرم یا پس از وعده‌های سنگین، به هضم بهتر کمک می‌کند.
۲. آووکادو
یک عدد آووکادوی متوسط حاوی حدود ۵۸ میلی‌گرم منیزیم است. ترکیب منیزیم، فیبر و چربی‌های سالم در آووکادو باعث کاهش یبوست، حفظ سلامت روده و جذب بهتر مواد مغذی می‌شود. این میوه یکی از بهترین گزینه‌ها برای راحتی گوارش است.
۳. توت‌ها (تمشک، شاتوت)
توت‌هایی مانند شاتوت و تمشک در هر فنجان حدود ۲۹ میلی‌گرم منیزیم دارند. این میوه‌ها سرشار از فیبر محلول و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند و با تغذیه باکتری‌های مفید روده، به تنظیم حرکات روده و سلامت کلی دستگاه گوارش کمک می‌کنند.
۴. آناناس
در هر فنجان آناناس، حدود ۲۰ میلی‌گرم منیزیم وجود دارد. این میوه همچنین حاوی آنزیمی طبیعی به نام بروملین است که به هضم پروتئین‌ها کمک کرده و التهاب روده را کاهش می‌دهد. آناناس می‌تواند نفخ و ناراحتی‌های گوارشی پس از غذا را کاهش دهد.
۵. کیوی
کیوی حدود ۱۷ میلی‌گرم منیزیم و آنزیمی به نام اکتینیدین (Actinidin) دارد که در تجزیه پروتئین‌ها نقش دارد. این میوه برای افراد مبتلا به سندرم روده تحریک‌پذیر (IBS) مفید است و به رفع یبوست و هضم روان‌تر غذا کمک می‌کند
گنجاندن این میوه‌های خوش‌مزه و مغذی در رژیم غذایی روزانه می‌تواند به شکل طبیعی و مؤثری به سلامت گوارش، رفع یبوست و کاهش نفخ کمک کند. اگر مشکلات مزمن گوارشی دارید، مشاوره با متخصص گوارش توصیه می‌شود.
لینک کپی شد
نظر شما
قابل توجه کاربران و همراهان عزیز: لطفا برای سرعت در انتشار نظرات، از به کار بردن کلمات و تعابیر توهین آمیز پرهیز کنید.
برنامه قطع برق استان خوزستان و اهواز امروز دوشنبه ۲۴ شهریور ۱۴۰۴
آخرین قیمت طلای ۱۸ عیار، سکه و طلا امروز دوشنبه ۲۴ شهریور ۱۴۰۴: صعود دوباره نرخها در بازار! +جدول
تغییرات احتمالی ترکیب استقلال مقابل الوصل؛ رونمایی از سورپرایز ساپینتو
زمان مسابقه رحمان عموزاد - کوتارو کیوکا و امیرعلی آذرپیرا - کایل اسنایدر در فینال کشتی جهانی
ساعت بازی ایران - تونس در مسابقات جهانی والیبال ۲۰۲۵ + آمار
اعلام زمان مرحله دوم پرداخت معوقات بازنشستگان تامین اجتماعی
اعلام برنامه بازیهای استقلال در لیگ نخبگان 2 آسیا + روز و ساعت مسابقه با الوصل امارات
نام مهاجم مدنظر پرسپولیس لو رفت: ولادیمیر ایلجین چه کارنامه‌ای دارد؟
تجمع جدید بازنشستگان تامین اجتماعی؛ تورم سفرهها را کوچک کرده + عکس (۴ نظر)
اعلام زمان پرداخت معوقات بازنشستگان تامین اجتماعی با حقوق بیش از ۲۰ میلیون/ تاریخ صدور فیشهای حقوقی شهریور (۳ نظر)
تجمع بازنشستگان مخابرات در برخی شهرها+ عکس (۳ نظر)
واکنش محسن برهانی به ادعای کیهان درباره قتل مهسا امینی توسط پسرخاله‌اش (۲ نظر)
حملات ادامه دار رسایی به توافق با آژانس حتی بعد از بیانیه دبیرخانه شورای عالی امنیت ملی! (۲ نظر)
تغییرات احتمالی ترکیب استقلال مقابل الوصل؛ رونمایی از سورپرایز ساپینتو (۱ نظر)
کیهان: مهسا امینی را پسرخاله‌اش کشت (۱ نظر)
خبر مهم وحید هاشمیان: مذاکره با چند بازیکن بزرگ برای حضور در پرسپولیس (۱ نظر)
