لاغرها برای افزایش وزن ورزش کنند

وی افزود: اگر در این راستا ورزش مقاومتی یعنی کار با وزنه انجام شود، این نوع ورزش باعث افزایش حجم تارهای عضلانی میشود که در پی آن فرد با افزایش وزن روبه‌رو می‌شود و ما در این زمینه افزایش توده حجم بدن را مفید میدانیم.

یک مدرس دانشگاه سمنان گفت: افراد لاغر میتوانند با ورزش کردن وزن خود را افزایش دهند به شرط این‌که ورزش کردن آن‌ها تداوم داشته باشد.

محمدعلی سالیانه در گفت‌وگو با ایسنا، اظهار کرد: غدد درونی برخی افراد، کمکار یا پرکار است و با توجه به این‌که ورزش باعث تعدیل برخی هورمونهای درونریز میشود، باعث میشود اگر فرد لاغر باشد، کمی شرایط او بهتر شود.

این مدرس رشته تربیت‌بدنی گفت: در بدن ما ژنی وجود دارد که به ما میگوید که باید وزن ما چند کیلوگرم باشد؛ یعنی تعداد سلولهایی که تولید میشوند و میمیرند را تنظیم میکند و گاهی اوقات رژیم غذایی، آب و هوا، استرس و فعالیتهای سنگین باعث تحلیل رفتن بدن ما میشود و در این راستا با ورزش کردن می‌توانیم تودههای عضلانیمان را افزایش دهیم.

وی خاطرنشان‌کرد: از طرف دیگر با ورزش کردن یکسری مواد معدنی در استخوانهای ما بیشتر تراکم پیدا میکند. البته تاثیر ورزش در افزایش وزن تا قبل از 35 سالگی است و بعد از این سن، خیلی تاثیر ندارد.

سالیانه عنوان کرد: به هر حال افرادی که قصد دارند از طریق ورزش وزن خود را افزایش دهند، ابتدا باید کار خود را با ورزشهای هوازی آغاز کنند تا در ابتدا قلب و ریه خود را قوی کنند و پس از سه تا چهار هفته کمکم کار خود را با وزنههای سبک آغاز کنند.

وی افزود: تعداد جلسات ورزش کردن میتواند بستگی به توان فرد داشته باشد که معمولا محققان روی سه تا چهار جلسه در هفته بیشتر تاکید دارند. ورزش کردن به نوعی اشتهای این افراد را هم بیشتر میکند و پیشنهاد می‌شود سعی کنند مواد چربی، کمتر مصرف کنند و روی به سمت مصرف مواد معدنی و ویتامینها در غذا، آورند. همچنین استفاده از مکملهای غذایی پیشنهاد نمیشود.

این مدرس دانشگاه سمنان گفت: ورزش کردن هم باعث کاهش و هم افزایش وزن میشود. البته ورزش کردن باید مداوم باشد تا نتیجه داشته باشد و نباید به صورت مقطعی باشد.

گزارش خطا

X Share

Telegram Google Plus Linkdin

Cloob Facenama

لینک کپی شد

نظر شما

قابل توجه کاربران و همراهان عزیز: لطفا برای سرعت در انتشار نظرات، از به کار بردن کلمات و تعابیر توهین آمیز پرهیز کنید.

پربازدید ها
پربحث ترین

کدهای تپ سواپ امروز ۲ آذر و ۳ آذر ؛ جواب تسک های یوتیوب Decluttering Your Wardrobe و Monetize Your YouTube و LUNA & UST Crash Explained Part 3

آخرین اخبار
عکس و فیلم

پرطرفدارترین