:::Noandish.com::: لاغرها برای افزایش وزن ورزش کنند
کد خبر: ۲۱۷۰۰
تاریخ انتشار: ۱۱ اسفند ۱۳۹۳ - ۱۸:۱۵
وی افزود: اگر در این راستا ورزش مقاومتی یعنی کار با وزنه انجام شود، این نوع ورزش باعث افزایش حجم تارهای عضلانی می​شود که در پی آن فرد با افزایش وزن روبه‌رو می‌شود و ما در این زمینه افزایش توده حجم بدن را مفید می​دانیم.
یک مدرس دانشگاه سمنان گفت: افراد لاغر می​توانند با ورزش کردن وزن خود را افزایش دهند به شرط این‌که ورزش کردن آن‌ها تداوم داشته باشد.

محمدعلی سالیانه در گفت‌وگو با ایسنا، اظهار کرد: غدد درونی برخی افراد، کم​کار یا پرکار است و با توجه به این‌که ورزش باعث تعدیل برخی هورمون​های درون​ریز می​شود، باعث می​شود اگر فرد لاغر باشد، کمی شرایط او بهتر شود.

وی افزود: اگر در این راستا ورزش مقاومتی یعنی کار با وزنه انجام شود، این نوع ورزش باعث افزایش حجم تارهای عضلانی می​شود که در پی آن فرد با افزایش وزن روبه‌رو می‌شود و ما در این زمینه افزایش توده حجم بدن را مفید می​دانیم.

این مدرس رشته تربیت‌بدنی گفت: در بدن ما ژنی وجود دارد که به ما می​گوید که باید وزن ما چند کیلوگرم باشد؛ یعنی تعداد سلول​هایی که تولید می​شوند و می​میرند را تنظیم می​کند و گاهی اوقات رژیم غذایی، آب و هوا، استرس و فعالیت​های سنگین باعث تحلیل رفتن بدن ما می​شود و در این راستا با ورزش کردن می‌توانیم توده​های عضلانی​مان را افزایش دهیم.

وی خاطرنشان‌کرد: از طرف دیگر با ورزش کردن یکسری مواد معدنی در استخوان​های ما بیشتر تراکم پیدا می​کند. البته تاثیر ورزش در افزایش وزن تا قبل از 35 سالگی است و بعد از این سن، خیلی تاثیر ندارد.

سالیانه عنوان کرد: به هر حال افرادی که قصد دارند از طریق ورزش وزن خود را افزایش دهند، ابتدا باید کار خود را با ورزش​های هوازی آغاز کنند تا در ابتدا قلب و ریه خود را قوی کنند و پس از سه تا چهار هفته کم​کم کار خود را با وزنه​های سبک آغاز کنند.

وی افزود: تعداد جلسات ورزش کردن می​تواند بستگی به توان فرد داشته باشد که معمولا محققان روی سه تا چهار جلسه در هفته بیشتر تاکید دارند. ورزش کردن به نوعی اشتهای این افراد را هم بیشتر می​کند و پیشنهاد می‌شود سعی کنند مواد چربی، کمتر مصرف کنند و روی به سمت مصرف مواد معدنی و ویتامین​ها در غذا، آورند. همچنین استفاده از مکمل​های غذایی پیشنهاد نمی​شود.

این مدرس دانشگاه سمنان گفت: ورزش کردن هم باعث کاهش و هم افزایش وزن می​شود. البته ورزش کردن باید مداوم باشد تا نتیجه داشته باشد و نباید به صورت مقطعی باشد.
برچسب ها: افزایش وزن
نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
* captcha:

اخراج به خاطر عکس گرفتن با پیکر مارادونا (تصوير)

ازدواج شهرزاد شريعت زاده و جان سينا

جذاب ترین عکس ها از گوشه و کنار جهان را در دریچه روز تماشا کنید

جديدترين تصوير از مهدى كروبى

مراسم خاکسپاری آیت الله خویی با حضور آیت الله سیستانی (عكس)

ماهی 2.5 تنی در سواحل استرالیا (عكس)

مصادره عدد 4 توسط پرسپوليسى ها بدون فاصله گذارى اجتماعى ! (عكس)

عکسی از درون ضریح پیامبر اسلام (ص)

تیپ استوایی مجری ممنوع التصویر درکنار فرهاد اصلانی (عکس)

اسکورت عجیب بهنوش بختیاری در روزهای کرونایی! (فيلم)

آخرين حضور رحمانى وزير معزول صمت در دولت يازدهم (عكس)

جهان در متفاوت ترین 100 روزی که پشت سر گذاشت

تصويرى از 'سيدحسين حسينى و همسرش' در قرنطينه

تصوير جديد از كريم انصارى فرد و همسر يونانى اش

هرويه ميليچ بازيكن استقلال و همسرش (عكس)

تازه ترین تصویر کریم انصاری فرد در کنار 'همسر یونانی اش'

عکس‌ های مهدى طارمی با سحر قريشى چگونه لو رفت؟

ايوانكا ترامپ محجبه شد!

مراسم اختتامیه سی و هشتمین جشنواره فیلم فجر

پژمان جمشيدى و ريحانه پارسا در جشنواره فجر (عكس)

تصوير جديد از مهدى قائدى و همسرش (عكس)

مهدى قائدى مهاجم استقلال و همسرش (عكس)

سلفى همسر سرمربى استقلال با ارگ شيراز

'همسر سرمربى استقلال' در تهران مدل شد (عكس)

حضور بهنوش طباطبایی با ظاهری جدید در جشن عکاسان

پريناز ايزديار در اكران سرخپوست (عكس)

داليلا همسر استراماچونی سرمربی استقلال در تهران (عكس)

تصويرى جديد از بهاره كيان افشار

همسر سرمربی استقلال به ايران نيامده، قليانى شد! (عكس)