هفت ورزش موثر در سوزاندن کالری
انجام هر ورزشی بهتر از ورزش نکردن است. با این حال بعضی از ورزش‌ها در زمان کمتری نتیجه بهتری می‌دهند. هفت ورزشی که بیشتر از همه کالری می‌سوزانند عبارتند از
همه ورزش‌ها فوایدی دارند با این حال بعضی از ورزش‌ها به سوزاندن کالری کمک بیشتری می‌کنند.
به گزارش ایسنا، انجام هر ورزشی بهتر از ورزش نکردن است. با این حال بعضی از ورزش‌ها در زمان کمتری نتیجه بهتری می‌دهند. هفت ورزشی که بیشتر از همه کالری می‌سوزانند عبارتند از
1 HIIT
ورزش‌های کوتاه مدت و شدید ورزش‌های ایده‌آلی برای افرادی هستند که زمان کافی برای ورزش ندارند. این ورزش‌های کوتاه مدت، استراحت‌های کوتاهی نیز دارند.
HIIT به سوزاندن کالری و چربی‌ها کمک می‌کند. برای انجام این ورزش‌ها باید 30 ثانیه ورزش شدید انجام دهید و به همان اندازه استراحت کنید و دوباره ورزش کنید. سعی کنید به تدریج دقیقه به دقیقه به میزان ورزش اضافه کنید.
2 کتل بال
اگر می خواهید وزن کم کنید می توانید از وزنه های کتل بال استفاده کنید. در ورزش کتل بال می توانید با 20 دقیقه ورزش 300 کالری بسوزانید.
برای ورزش کردن کتل بال بایستید، پاها را به اندازه عرض شانه‌ها باز کنید، زانوها را کمی خم کنید و کتل بال را بین پاها ببرید و برگردانید این کار را 20 بار انجام دهید.
3 کیک بوکسینگ
کیک بوکسینگ باعث قدرتمند شدن عضلات بدنه می‌شود و تعادل را افزایش می‌دهد. در ورزش کیک بوکسینگ عضلاتی که در حالت عادی از آنها استفاده نمی‌شود به کار گرفته می‌شوند. طبق گزارش انجمن آمریکایی ورزش زنان می‌توانند در هر جلسه کیک بوکسینگ 350 تا 450 کالری بسوزانند.
4 طناب زدن
اگر از باشگاه رفتن خسته شده اید، طناب بزنید. طناب زدن تنها برای کودکان نیست. این ورزش بر روی تمام عضلات بدن کار می‌کند و به وزن کم کردن کمک می‌کند. ورزش کردن ضربان قلب را افزایش می‌دهد. یک ساعت طناب زدن حدود 750 کالری می‌سوزاند.
5 شنا کردن
یک ساعت شنا کردن 500 تا 700 کالری می‌سوزاند. شنا یکی از بهترین ورزش‌ها برای بدن است و عضلات مهم بدن را قوی می‌کند. اگر از هر نوع بیماری در اسکلت عضلانی رنج می‌برید می توانید با شنا مشکل خود را کم کنید. شنای کرال سینه بر روی تمام عضلات بازوها، پاها و شکم کار می‌کند.
6 دوچرخه‌سواری
سعی کنید از دوچرخه برای جابجایی استفاده کنید. دوچرخه‌سواری یکی از بهترین ورزش‌های قلبی عروقی است. دوچرخه‌سواری باعث فعال شدن عضلات لگن و پا می‌شود. این ورزش برای همه سنین مناسب است. هر ساعت دوچرخه‌سواری حدود 700 کالری می‌سوزاند. انجام دو تا سه جلسه دوچرخه‌سواری به مدت نیم ساعت در هفته باعث افزایش قدرت و استقامت می‌شود.
7 پیاده روی
هیچ وقت قدرت پیاده روی را فراموش نکنید. پیاده روی به سوزاندن چربی‌های شکمی کمک می‌کند و باعث قدرتمند شدن استخوان‌ها می‌شود. پیاده روی سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد. پیاده روی در فضای آزاد بهتر از پیاده روی بر روی تردمیل است.
لینک کپی شد
نظر شما
قابل توجه کاربران و همراهان عزیز: لطفا برای سرعت در انتشار نظرات، از به کار بردن کلمات و تعابیر توهین آمیز پرهیز کنید.
مهسا حجازی و نازنین بیاتی در پشت صحنه «تاسیان» (عکس)
با تصمیم سازمان لیگ، تنها بازیکنی که پرسپولیس میتواند جذب کند، مشخص شد
استقلال و ماترازی توافق کردند: زمان حضور مربی ایتالیایی روی نیمکت آبی پوشان مشخص شد
تجمع علیه دولت در شهر پزشکیان (عکس)
ساعت بازی پرسپولیس مقابل سپاهان + نام داور بازی و ترکیب احتمالی
پیام انگیزشی اسماعیل کارتال خطاب به هواداران پرسپولیس
شوک به استقلال کامل شد؛ غیبت ۳ ستاره در جام حذفی و بازی با الریان و پرسپولیس!
خلاصه بازی اینتر میلان 1 - 1 فیورنتینا (ویدئو)
حمله ترامپ به برجام و ایران: یا توافق میکنید یا بمباران می شوید! (۶ نظر)
بیانیه کمیسیون امنیت ملی: مذاکره با آمریکا ممنوع نیست اما مضر است (۶ نظر)
عده‌ای پشت سر پزشکیان در راهپیمایی با بلندگو شعار مرگ بر سازشگر و مرگ بر منافق سر دادند! (۵ نظر)
با تصمیم سازمان لیگ، تنها بازیکنی که پرسپولیس میتواند جذب کند، مشخص شد (۳ نظر)
ما اعتراض داریم آقای پزشکیان! از وقتی رئیس جمهور شده اید ۵۷ درصد از ارزش پول ملی کم شده است / خیلی‌ها به آخرین مرحله فقر رسیده اند (۳ نظر)
پزشکیان: وعدههایم را فراموش نکردهام (۳ نظر)
محسن رضایی: ترامپ سیلی محکمی می خورد (۳ نظر)
تجمع علیه دولت در شهر پزشکیان (عکس) (۲ نظر)
