:::Noandish.com::: باورهای غلط و مسیرهای اشتباه!
كانال نوانديش
سفيد
آخرین اخبار حوادث
روزنو
اخبار سیاسی
اخبار هنری
اخبار ورزشی
نواندیش
سلامت
آب و هوای نواندیش
تدبیر
لینک های نواندیش
کد خبر: ۲۴۶۰۸
تاریخ انتشار: ۲۶ اسفند ۱۳۹۳ - ۱۶:۵۵
به طور قطع همه ما در زندگی مسیرهای مختلفی برای درمان چاقی و کاهش وزن آزموده‌ایم. غذا نخوردن، انجام ورزش‌های سنگین، استفاده از قرص‌ها و داروها و عمل جراحی شایع‌ترین راه‌هایی است که در مبارزه با این معضل به کار برده و در بیشتر موارد شکست خورده‌ایم.
برای بسیاری از مردم بزرگ شدن شکم و پهلوها یک اتفاق وحشتناک به حساب می‌آید. این یعنی اضافه وزن و چاقی و نامتناسب شدن اندام که هر طور شده باید جلوی آن گرفته شود. روش مقابله هم فرقی نمی‌کند و هر فرد بسته به سلیقه شخصی تصمیم می‌گیرد از چه شیوه‌ای برای این کار استفاده کند.

به گزارش ایسنا، به طور قطع همه ما در زندگی مسیرهای مختلفی برای درمان چاقی و کاهش وزن آزموده‌ایم. غذا نخوردن، انجام ورزش‌های سنگین، استفاده از قرص‌ها و داروها و عمل جراحی شایع‌ترین راه‌هایی است که در مبارزه با این معضل به کار برده و در بیشتر موارد شکست خورده‌ایم.

آخرین متد و روشی که برای درمان چاقی در میان شهروندان همه‌گیر شد پیشنهادی از سوی رسانه ملی بود. وسیله ورزشی دراز و نشست مدتها به تبلیغ اول تمامی شبکه‌ها مبدل شد و ماه‌ها از آن به عنوان ویرانگر بافت‌های چربی نام برده شد و مردم که به رسانه ملی اعتماد داشته و دارند با هجوم به مراکز عرضه، نقشه رهایی از چنگال چاقی را با این وسیله ترسیم کردند. اما هر چه از آن استفاده کرده و بر روی آن دراز و نشست رفتند تغییری در اندام فربه‌شده خود مشاهده نکردند و این گونه بود که پی بردند این مسیر را نیز همانند سایر مسیرها اشتباه رفته‌اند.

دراز و نشست به چربی‌سوزی کمکی نمی‌کند

داود باقری، متخصص طب پزشکی ورزشی در گفت وگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا) منطقه البرز، گفت: تمرین دراز و نشست عمدتاً با دو هدف، تناسب اندام و حفظ ظاهر و همچنین پیشگیری از آسیب‌های ستون فقرات انجام می‌شود.

وی افزود: دراز و نشست در تقویت عضلات ناحیه فوقانی شکم و قوام آن تاثیرگذار است. البته یک عده هم از این ورزش پویا در جهت تقویت کمر و ستون فقرات شان استفاده می‌کنند، برای آن که ۹۰ درصد از دردهای کمر از نوع مکانیکال هستند؛ چرا که بخش مهمی از عضلات ستون فقرات را عضلات شکمی تشکیل می‌دهند.

ورزش و رِژیم غذایی دشمن چاقی است

مظاهر رحیم پور، عضو هیات علمی دانشگاه آزاد اسلامی و کارشناس ارشد تربیت بدنی نیز در گفت وگو با خبرنگار ایسنا گفت: طبق آمارهای موجود از جمعیت 80 میلیونی کشورمان حدود 25 میلیون نفر دچار اضافه وزن و چاقی هستند و این افراد از هر راه و با هر وسیله‌ای می‌خواهند به اندامی متناسب دست یابند.

وی افزود: امروزه کم‌تحرکی و پرخوری به آفتی همه‌گیر تبدیل شده و روز به روز افراد بیشتری زیر چتر این معضل کشیده می‌شوند، تنها راه کاهش این آمار وحشتناک فعالیت بدنی منظم و تغییر و بهبود برنامه غذایی است.

وی خاطرنشان کرد: تفکر غلطی که این روزها در میان شهروندان رواج یافته این است که با انجام حرکت دراز و نشست می‌توانند بر چاقی پیروز شوند، این در حالی است که این عمل کمکی به کم شدن توده چربی‌ها نخواهد کرد.

رحیم‌پور ادامه داد: انجام ورزش‌های هوازی مانند نرم دوی بین 10 دقیقه تا 40 دقیقه در روز می‌تواند سبب کاهش توده‌های انباشته شده چربی شود. پیاده روی و انجام فعالیت‌های بدنی در کم شدن حجم چربی‌ها و رفع معضل چاقی موثر هستند.

وی گفت: چندی پیش در رسانه ملی تبلیغ یک وسیله ورزشی انجام می‌شد که در ویژگی‌های آن عنوان می‌شد که با استفاده از این وسیله به سرعت می‌توانید به اندامی مناسب دست یابید.

وی با غیرواقعی خواندن تاثیر این وسیله در کاهش چربی‌ها، گفت: اعتقاد دارم استفاده از این دستگاه ورزشی به هیچ عنوان باعث آب شدن چربی‌ها نمی‌شود و تنها کاری که می‌تواند انجام دهد افزایش استقامت عضلات است.

رحیم‌پور ادامه داد: در کنار تقویت عضلات شکم، استفاده از این وسیله تنها باعث تحریک چربی‌ها می‌شود اما نمی‌تواند آن را آب کند و در این زمینه کاربرد موثری به هیچ عنوان ندارد. اعتقاد دارم تنها راه برون‌رفت از معضل چاقی انجام فعالیت بدنی با برنامه در طول هفته است. امیدوارم شهروندان به این باور مهم دست یابند که ورزش مانند دیگر نیازها، مهم و حیاتی است و بایستی از اولویت‌های مهم زندگی زیستی به حساب آید؛ چرا که خلاء آن در دراز مدت اثرات زیان باری به بار خواهد آورد.

وی در پایان محدود کردن زمان تماشای تلویزیون و بازی‌های رایانه‌ای و به جای آن افزایش مدت زمان بازی‌های دسته‌جمعی و فعالیت‌های جسمی در هوای آزاد، عدم گرایش به زیاد خوری، بدخوری و ناخنک زدن، پیشگیری از گرایش به میل کردن غذاهای شور، شیرین، پرچرب و تمایل به مصرف غذاهای ساده، خوردن غذا در یک زمان مشخص و مکان مشخص، عادت به آهسته غذا خوردن و جویدن کامل آنها و عدم جایگزینی آب با نوشابه‌ها و شربت‌ها و کاهش دفعات مصرف غذا در خارج از منزل و محیط خانواده را موثر دانست و گفت: طبیعی است با رعایت این موارد نه تنها افراد برای جلوگیری از چاق شدن و حفظ سلامتی و تناسب اندام دقت لازم را خواهند داشت، بلکه به نسلی که در آینده به وجود خواهند آورد می آموزند چگونه تغذیه صحیح داشته باشند.
كانال نوانديش
سفيد
آخرین اخبار حوادث
روزنو
اخبار سیاسی
اخبار هنری
اخبار ورزشی
نواندیش
سلامت
آب و هوای نواندیش
تدبیر
لینک های نواندیش
برچسب ها: اضافه وزن
نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
* :
كانال نوانديش
سفيد
آخرین اخبار حوادث
روزنو
اخبار سیاسی
اخبار هنری
اخبار ورزشی
نواندیش
سلامت
آب و هوای نواندیش
تدبیر
لینک های نواندیش
فلای تودی
تلگرام

تحريم ۱۰ هزار نفر از اعضای سپاه از سوى كانادا

وریا غفوری: آجورلو مثل یک ترسو قایم شد!

تعجب بازیکنان فولاد از گرفته نشدن پنالتی برای استقلال!

٢ پنالتى استقلال را نگرفتند يا ٣ پنالتى را؟

واکنش به قضاوت جنجالی استقلال - فولاد/ دو پنالتی استقلال دیده نشد!

آلس بیالیاتسکي برنده جايزه صلح نوبل شد

خبر دادگستری استان البرز درباره فوت سارینا اسماعیل زاده

واكنش آیت الله مکارم شیرازي به ماجراى مهسا اميني

خطیب جمعه تهران: حوادث اخیر، توطئه آمریکا بود/ دشمن می‌خواست از دانشگاه شریف انتقام بگیرد، چون هیات فاطمیه دارند

امام جمعه قم: با افکندن حجاب‌ها می‌خواهند آزادی را از بین ببرند/ اینترنت ملی به سرعت پایه ریزی شود

حمله مهاجم با چاقو به سفیر ایران در دانمارک!

عوارض عجیب زیاده روی در مصرف سیب!

این تلویزیون فقط ضرر است، ضرر است، ضرر، دیگر خود دانید ...

گزارش نهایی سازمان پزشکی قانونی در خصوص علت فوت مرحومه مهسا امینی

واکنش عجیب مخابرات به از دست دادن کرسی مهم بین المللی!

مشروح كامل مناظره چالشى سعيد شريعتي و جليل محبي بر سر گشت ارشاد (فيلم)

تصاوير جديد از شهاب حسيني و همسر جديدش ساناز ارجمند

ساناز ارجمند همسر دوم شهاب حسيني؟

سمانه پاكدل و هادي كاظمي در اكران نمور

ویدیویی جالب از سفر پادشاه انگلستان به ایران در سال ۱۳۸۲ (فیلم)

شادی مشكوك بازیکن نفت مسجدسلیمان پس از گل برترى پرسپوليس ! (فيلم)

لحظه دريافت جايزه کیت بلانشت از ليلا حاتمي

عكس: درخشش ليلا حاتمى روى فرش قرمز اختتاميه جشنواره ونيز

عبدالحسين مختاباد در حال دست دادن با ملكه انگليس(عكس)

حضور خاتمی در جلسه مجمع روحانیون (فیلم)

حجاب جدید سحر قریشي با چفیه عربی!

بازخوانى آهنگ "بهت قول ميدم" توسط خواننده ايتاليايي (فيلم)

سکانسی از سریال یاغی حاشیه ساز شد (+فیلم)

غیرتی شدن رامبد جوان و تذکر جدی به پشه در مهمونی (فيلم)

هانيه غلامي با پوشش پرسپوليسى در ورزشگاه آزادى

ويدئوى ديدنى و پر بازديد از روز پر شور دختران پرسپوليسى در آزادى (فيلم)

تصاوير زيبا از دختران پرسپوليسى در آزادى

وقتى گورباچف پس از رهبرى شوروى، تبليغ پيتزا مى كرد (فيلم)

نخستین تصاویر از لیلا حاتمي در جشنواره ونیز

تصويرى جديد از نويد محمدزاده و فرشته حسيني

تيپ عايشه گل در ايران

عكس پربيننده از يك "دختر هوادار استقلال" با تصوير ناصر حجازى

تصاوير زيبا از بانوان هوادار استقلال در آزادى

صورت تتو شده سحر قریشی پس از جدایی

تهديد على شادمان توسط بچه در مهمونى! (فيلم)

شناسايى دخترى كه باعث خيانت پيكه به شكيرا شد (عكس)

وقتی بچه، کلاه قرمزی رو مى بيند! (فيلم)

اخراج از مدرسه برای نداشتن شناسنامه!

بعد از جانی دپ، جیسون استاتهام هم در ايران رویت شد! (عكس)

همسر يورگن لوكاديا مهاجم جديد پرسپوليس (عكس)

پست جديد طناز طباطبايي درباره سريال ياغى

رونمايى از همسر لوكاديا گزينه خارجى پرسپوليس (عكس)

عکس جالبی از هوشنگ ابتهاج و فروغ فرخزاد

باران کوثری با گریم پروین اعتصامی (عكس)

شكايت ستاد امر به معروف از كليپ دخترانه تبليغ بستنى به دادستانى (فيلم)

موج‌ سواری شكيرا با مرد مرموز (عكس)

پشت صحنه سکانس حساس سریال «یاغی» (فيلم)

دعواى بچه با ستاره پسيانى جنجالى شد(فيلم)

فالش‌خوانی و پوشش امیر مقاره جنجالى شد (فيلم)

كارگردان سریال یاغی و همسرش عاطی!

رهبرى با اقدام اينان مخالفت كرد: "تصاوير اخلالگران" در سخنرانى يادگار امام

تصويرى از نگار فرهمند همسر پژمان جمشيدي (عكس)

ويدئوى جنجالى از همخوانى سرود سلام فرمانده توسط الهام چرخنده

حجاب الیف ارول بازیگر زن ترکیه ‌ای در تهران

تيپ فرشته حسينى و نويد محمدزاده در جشنواره

مهار اين پنالتى توسط ماركوس دنيلو به قيمت جان بازيكنان تيم تمام شد (فيلم)

بازتاب جالب فن فوق العاده محمد رضا مختاری روی کشتی گیر جمهوری آذربایجان/ علی اف جای پهپاد، کشتی گیر اسرائیلی وارد کند!(فیلم)

تصاوير مشهور حادثه ١١ سپتامبر

مونا فرجاد ازدواج كرد (عكس)

بن افلک و جنیفر لوپز در جشنواره فیلم ونیز

پوشش نوید محمدزاده و فرشته حسینی در مراسم عقدشان

تصويرى شگفت آور از سيدمحمد خاتمى

ابتكار جدید احمدی‌نژاد برای نامزدی در انتخابات (تصاوير)

سحر دولتشاهی با ماسک در جشنواره فیلم فجر

اخراج به خاطر عکس گرفتن با پیکر مارادونا (تصوير)

ازدواج شهرزاد شريعت زاده و جان سينا

جذاب ترین عکس ها از گوشه و کنار جهان را در دریچه روز تماشا کنید

جديدترين تصوير از مهدى كروبى

مراسم خاکسپاری آیت الله خویی با حضور آیت الله سیستانی (عكس)

ماهی 2.5 تنی در سواحل استرالیا (عكس)

مصادره عدد 4 توسط پرسپوليسى ها بدون فاصله گذارى اجتماعى ! (عكس)

عکسی از درون ضریح پیامبر اسلام (ص)

تیپ استوایی مجری ممنوع التصویر درکنار فرهاد اصلانی (عکس)

اسکورت عجیب بهنوش بختیاری در روزهای کرونایی! (فيلم)

آخرين حضور رحمانى وزير معزول صمت در دولت يازدهم (عكس)

جهان در متفاوت ترین 100 روزی که پشت سر گذاشت

تصويرى از 'سيدحسين حسينى و همسرش' در قرنطينه

تصوير جديد از كريم انصارى فرد و همسر يونانى اش

هرويه ميليچ بازيكن استقلال و همسرش (عكس)

تازه ترین تصویر کریم انصاری فرد در کنار 'همسر یونانی اش'

عکس‌ های مهدى طارمی با سحر قريشى چگونه لو رفت؟

ايوانكا ترامپ محجبه شد!

مراسم اختتامیه سی و هشتمین جشنواره فیلم فجر

پژمان جمشيدى و ريحانه پارسا در جشنواره فجر (عكس)

فلای تودی
تلگرام
فلای تودی
تلگرام
فلای تودی
تلگرام