باورهای غلط و مسیرهای اشتباه!

به طور قطع همه ما در زندگی مسیرهای مختلفی برای درمان چاقی و کاهش وزن آزموده‌ایم. غذا نخوردن، انجام ورزش‌های سنگین، استفاده از قرص‌ها و داروها و عمل جراحی شایع‌ترین راه‌هایی است که در مبارزه با این معضل به کار برده و در بیشتر موارد شکست خورده‌ایم.

برای بسیاری از مردم بزرگ شدن شکم و پهلوها یک اتفاق وحشتناک به حساب می‌آید. این یعنی اضافه وزن و چاقی و نامتناسب شدن اندام که هر طور شده باید جلوی آن گرفته شود. روش مقابله هم فرقی نمی‌کند و هر فرد بسته به سلیقه شخصی تصمیم می‌گیرد از چه شیوه‌ای برای این کار استفاده کند.

به گزارش ایسنا، به طور قطع همه ما در زندگی مسیرهای مختلفی برای درمان چاقی و کاهش وزن آزموده‌ایم. غذا نخوردن، انجام ورزش‌های سنگین، استفاده از قرص‌ها و داروها و عمل جراحی شایع‌ترین راه‌هایی است که در مبارزه با این معضل به کار برده و در بیشتر موارد شکست خورده‌ایم.

آخرین متد و روشی که برای درمان چاقی در میان شهروندان همه‌گیر شد پیشنهادی از سوی رسانه ملی بود. وسیله ورزشی دراز و نشست مدتها به تبلیغ اول تمامی شبکه‌ها مبدل شد و ماه‌ها از آن به عنوان ویرانگر بافت‌های چربی نام برده شد و مردم که به رسانه ملی اعتماد داشته و دارند با هجوم به مراکز عرضه، نقشه رهایی از چنگال چاقی را با این وسیله ترسیم کردند. اما هر چه از آن استفاده کرده و بر روی آن دراز و نشست رفتند تغییری در اندام فربه‌شده خود مشاهده نکردند و این گونه بود که پی بردند این مسیر را نیز همانند سایر مسیرها اشتباه رفته‌اند.

دراز و نشست به چربی‌سوزی کمکی نمی‌کند

داود باقری، متخصص طب پزشکی ورزشی در گفت وگو با خبرنگار خبرگزاری دانشجویان ایران(ایسنا) منطقه البرز، گفت: تمرین دراز و نشست عمدتاً با دو هدف، تناسب اندام و حفظ ظاهر و همچنین پیشگیری از آسیب‌های ستون فقرات انجام می‌شود.

وی افزود: دراز و نشست در تقویت عضلات ناحیه فوقانی شکم و قوام آن تاثیرگذار است. البته یک عده هم از این ورزش پویا در جهت تقویت کمر و ستون فقرات شان استفاده می‌کنند، برای آن که ۹۰ درصد از دردهای کمر از نوع مکانیکال هستند؛ چرا که بخش مهمی از عضلات ستون فقرات را عضلات شکمی تشکیل می‌دهند.

ورزش و رِژیم غذایی دشمن چاقی است

مظاهر رحیم پور، عضو هیات علمی دانشگاه آزاد اسلامی و کارشناس ارشد تربیت بدنی نیز در گفت وگو با خبرنگار ایسنا گفت: طبق آمارهای موجود از جمعیت 80 میلیونی کشورمان حدود 25 میلیون نفر دچار اضافه وزن و چاقی هستند و این افراد از هر راه و با هر وسیله‌ای می‌خواهند به اندامی متناسب دست یابند.

وی افزود: امروزه کم‌تحرکی و پرخوری به آفتی همه‌گیر تبدیل شده و روز به روز افراد بیشتری زیر چتر این معضل کشیده می‌شوند، تنها راه کاهش این آمار وحشتناک فعالیت بدنی منظم و تغییر و بهبود برنامه غذایی است.

وی خاطرنشان کرد: تفکر غلطی که این روزها در میان شهروندان رواج یافته این است که با انجام حرکت دراز و نشست می‌توانند بر چاقی پیروز شوند، این در حالی است که این عمل کمکی به کم شدن توده چربی‌ها نخواهد کرد.

رحیم‌پور ادامه داد: انجام ورزش‌های هوازی مانند نرم دوی بین 10 دقیقه تا 40 دقیقه در روز می‌تواند سبب کاهش توده‌های انباشته شده چربی شود. پیاده روی و انجام فعالیت‌های بدنی در کم شدن حجم چربی‌ها و رفع معضل چاقی موثر هستند.

وی گفت: چندی پیش در رسانه ملی تبلیغ یک وسیله ورزشی انجام می‌شد که در ویژگی‌های آن عنوان می‌شد که با استفاده از این وسیله به سرعت می‌توانید به اندامی مناسب دست یابید.

وی با غیرواقعی خواندن تاثیر این وسیله در کاهش چربی‌ها، گفت: اعتقاد دارم استفاده از این دستگاه ورزشی به هیچ عنوان باعث آب شدن چربی‌ها نمی‌شود و تنها کاری که می‌تواند انجام دهد افزایش استقامت عضلات است.

رحیم‌پور ادامه داد: در کنار تقویت عضلات شکم، استفاده از این وسیله تنها باعث تحریک چربی‌ها می‌شود اما نمی‌تواند آن را آب کند و در این زمینه کاربرد موثری به هیچ عنوان ندارد. اعتقاد دارم تنها راه برون‌رفت از معضل چاقی انجام فعالیت بدنی با برنامه در طول هفته است. امیدوارم شهروندان به این باور مهم دست یابند که ورزش مانند دیگر نیازها، مهم و حیاتی است و بایستی از اولویت‌های مهم زندگی زیستی به حساب آید؛ چرا که خلاء آن در دراز مدت اثرات زیان باری به بار خواهد آورد.

وی در پایان محدود کردن زمان تماشای تلویزیون و بازی‌های رایانه‌ای و به جای آن افزایش مدت زمان بازی‌های دسته‌جمعی و فعالیت‌های جسمی در هوای آزاد، عدم گرایش به زیاد خوری، بدخوری و ناخنک زدن، پیشگیری از گرایش به میل کردن غذاهای شور، شیرین، پرچرب و تمایل به مصرف غذاهای ساده، خوردن غذا در یک زمان مشخص و مکان مشخص، عادت به آهسته غذا خوردن و جویدن کامل آنها و عدم جایگزینی آب با نوشابه‌ها و شربت‌ها و کاهش دفعات مصرف غذا در خارج از منزل و محیط خانواده را موثر دانست و گفت: طبیعی است با رعایت این موارد نه تنها افراد برای جلوگیری از چاق شدن و حفظ سلامتی و تناسب اندام دقت لازم را خواهند داشت، بلکه به نسلی که در آینده به وجود خواهند آورد می آموزند چگونه تغذیه صحیح داشته باشند.

گزارش خطا