- آرتریت پسوریاتیک چیست!؟ / اگر این علائم هشدار دهنده را دارید به پزشک مراجعه کنید
- بیماری UTI چیست؟
- مشروبات تقلبی از جامعه پزشکی هم قربانی گرفت
- رمزگشایی از ۷ علت ابتلا به سرطان / این نقطهِ ایران بیشترین ابتلا به سرطان در جهان را داشت
- بهترین زمان برای مسواک زدن
- ۵ باور اشتباه درباره ضد آفتاب چیست؟
- کوتاه شدن عمر با استفاده از آسانسور!
فراموش نکنیم ویتامین منبع خوب غذایی نداشته و مهمترین منبع آن نور آفتاب است اما در دنیا مواد غذایی با ویتامین ِِD غنی میشوند تا مشکل ویتامین D حل شود که یکی از این مواد غذایی غنی سازی شیر و لبنیات میباشد.
در کشور ما ویتامین Dبسیار شایع است حتی در مناطق گرمسیر و دارای آفتاب چون مردم در ساعات مناسب در مقابل نور آفتاب قرار نمیگیرند اما راههایی وجود دارد تا ما بتوانیم با کمبود این ویتامین مقابله کنیم.
به گزارش باشگاه خبرنگاران ویتامین D محلول در چربی است که در اثر تابش نور خورشید در پوست ساخته میشود.
فراموش نکنیم ویتامین منبع خوب غذایی نداشته و مهمترین منبع آن نور آفتاب است اما در دنیا مواد غذایی با ویتامین ِِD غنی میشوند تا مشکل ویتامین D حل شود که یکی از این مواد غذایی غنی سازی شیر و لبنیات میباشد.
ازجمله بیماریهای شایع در اثر کمبود ویتامین D میتوان به اراشیتیسم ، 2- نرمی استخوان 3- پوکی استخوان اشاره کرد.
از منابع غذایی ویتامین D روغن کبد ماهی ماهیهای چرب مثل سالمون، زرده تخممرغ،جگر ، کره و شیر و لبنیات هستند.
باید بدانیم که در کشور ما کمبود ویتامین D بسیار شایع است که حتی در مناطق گرمسیر و دارای آفتاب مردم در ساعات مناسب و در مقابل نور آفتاب قرار نمیگیرند.
از راههای مقابل با کمبود ویتامین D مصرف مکمل ویتامین D به صورت روزانه و یا استفاده از مکملهای با دوز بالا به صورت ماهیانه است.
همچنین برای دانش آموزان دختر و پسر یک عدد قرص ژلهای حاوی 50 هزار واحد ویتامین D ماهی یک بار و به مدت 9 ماه در سال تحصیلی توصیه می شود.
لینک کپی شد
نظر شما