- نوشیدن چای تا چند فنجان در روز مجاز است؟
- ساعت اوج ترشح هورمون تستوسترون و اثرات جنسی آن / راهکارها و غذاهای افزایش دهنده برای مردان و کاهش دهنده در زنان
- فوت «علی مشهوری»، دانشجوی دندانپزشکی دانشگاه شیراز
- لینک سامانه سازمان غذا و دارو برای ثبت مدارک و دریافت دارو های تک نسخه ای
- گوشت و مرغ را بشوییم یا نه؟
- پوکی استخوان چیست؟ / راهکارهای داشتن استخوان های قوی
- ماجرای آشنایی مولانا و شمس / از عشق نافرجام کیمیا خاتون تا گوهر و کرا خاتون!
متخصص در ادمه افزود: از موارد مهمی که باید به شدت مورد توجه قرار بگیرد داشتن 3-5 واحد سبزی و 3-4 واحد میوه در طول روز است و همچنین نباید از مصرف مایعات غافل شد.
با توجه به نزدیک شدن به ماه مبارک رمضان وتقارن ان با فصل گرما داشتن تغذیه مناسب راهکاری موثر در این مدت است.
پیام فرح بخش متخصص تغذیه در گفتگو با باشگاه خبرنگاران تصریح کرد: برای داشتن ایامی بدون مشکل در طی دوران ماه مبارک رمضانی و آماگی برای این دوره بهترین توصیه استفاده از گروه های غذایی با نیازهای روزانه تعیین شده برای فرد است.
متخصص در ادمه افزود: از موارد مهمی که باید به شدت مورد توجه قرار بگیرد داشتن 3-5 واحد سبزی و 3-4 واحد میوه در طول روز است و همچنین نباید از مصرف مایعات غافل شد.
فرح بخش توصیههایی هم برای افرادی که به تازگی روزه گرفتن را شروع کردهاند و همچنین افرادی که سن بالاتری دارند ، داشت به این ترتیب که این گونه افراد مقدرا کافی آب و غذا در حد فاصل افطار تا سحر داشته باشند چرا که گرمای زیاد هوا در این دوران ، موجب بی اشتهای در افراد میشود.
علاوه بر این ورزش سنگین و فعالیت فیزیکی شدی در طی این دوران اجتناب کنند.
لینک کپی شد
نظر شما