کد خبر: ۲۸۳۶۳
تاریخ انتشار: ۲۰ تير ۱۳۹۴ - ۱۶:۰۱
پزشکان معتقدند با حذف برخی مواد غذایی و اضافه کردن برخی دیگر می توان تا حد زیادی از شدت حملات میگرن کم کرد. با هم این مواد غذایی را مرور می کنیم:
كدام خوراكي‌ها سردرد ميگرني را بيشتر مي‌كنند و كدام‌ها مرهمي بر دردتان مي‌شوند؟!

به گزارش مجله سیب سبز ، «میگرن» در منابع پزشکی از دسته سردردهای بی‌خطر و البته بسیار آزار دهنده به حساب می‌آید. این بیماری کیفیت زندگی را به‌شدت پایین آورده و در شغل،‌تحصیل و کارهای روزمره اختلال ایجاد می‌کند.  اگر تا به حال دچارش نشده باشید حتما توصیف دردهای آزاردهنده‏اش را شنیده‏اید. این غول بی‏شاخ و دم می تواند زندگی روزمره افراد را تحت تاثیر قرار دهد و آن را به کام انسان تلخ کند. افراد مبتلا به میگرن همیشه به دارو پناه برده‏اند، اما دارو اثر صد درصدی ندارد و راه‏های دیگری باید برای این مشکل وجود داشته باشد. 

دكتر محمدرضا وفا متخصص تغذيه و دانشيار دانشگاه علوم‌پزشكي تهران، دكتر مينا موحد ، متخصص طب سنتي و استاديار دانشگاه علوم‌پزشكي شهيد بهشتي و دكتر اميرمهدي طالب متخصص فارماكوگنوزي و عضو هيات علمي ستاد مركزي وزارت بهداشت شما را در اين زمينه راهنمايي مي‌كنند. 

پزشکان معتقدند با حذف برخی مواد غذایی و اضافه کردن برخی دیگر می توان تا حد زیادی از شدت حملات میگرن کم کرد. با هم این مواد غذایی را مرور می کنیم: 


 1. آنتي‌اكسيدان‌ها 

 به گفته دكتر وفا مواد غذايي حاوي آنتي‌اكسيدان از جمله ميوه‌ها، سبزي‌ها و صيفي‌جات بهترين خوراكي‌ها براي مبتلايان به ميگرن محسوب مي‌شود. دكتر موحد نيز معتقد است، سيب و گلابي رسيده و شيرين، انجير و انگور مي‌تواند به رفع سردرد كمك كند. دكتر وفا در ادامه توضيح مي‌دهد روغن‌هاي مايع گياهي مثل روغن زيتون، ذرت، سويا، كانولا و آفتابگردان هم داراي مقادير زيادي آنتي‌اكسيدان است. اسيدهاي چرب موجود در آنها نيز اثرات ضد التهابي دارد. 

البته اين موضوع بدين معنا نيست كه افراد ميگرني بايد بيشتر از ديگران روغن مصرف كنند بلكه بهتر است سهم چربي‌هاي روزانه‌شان را از اين روغن‌ها تامين كنند. توجه داشته باشيد روغن‌هاي گياهي اگر به صورت طبيعي مصرف شود اثرات مفيدتري خواهد داشت. به عبارتي نبايد از آنها براي پخت و پز يا سرخ كردن استفاده كرد بلكه بايد در سالاد يا بعد از پخت روي برنج و. . . مصرف شود. 

 2. ريزمغذي‌ها

 امگا 3 خاصيت آنتي‌اكسيداني و ضدالتهابي دارد. منيزيم نيز ضد انقباض عروق و ضد التهاب است بنابراين هر دو در كاهش عوارض ميگرن تاثيرگذار هستند. از طرفي كلسيم، پتاسيم و منيزيم همگي از املاح داخل سلولي است و باعث تعادل آب و الكتروليت‌هاي بدن مي‌شود بنابراين دقيقا برخلاف سديم عمل مي‌كند. 

درواقع سديم فشار خون را بالا مي‌برد، انقباض عروقي را زياد و ميگرن را تشديد مي‌كند. به گفته دكتر وفا كمبود ريزمغذي‌ها در جامعه بسيار شايع است و شايد لازم باشد بعضي از افراد مبتلا به ميگرن، تحت نظر پزشك از مكمل‌هاي آنها استفاده كنند. بهترين منبع خوراكي كلسيم نيز لبنيات است اما به خاطر بسپاريد افراد ميگرني نبايد از لبنيات تخميري مثل پنير، ماست چكيده و قره‌‌قوروت استفاده كنند.

 3. آهن

 افرادي كه علاوه بر ميگرن دچار كم‌خوني هستند حتما بايد تحت نظر پزشك از مكمل‌هاي آهن استفاده كنند چراكه كم‌خوني باعث تشديد ميگرن مي‌شود. ضعف جسماني نيز باعث پايين آمدن آستانه تحمل درد مي‌شود. حتي بعضي از اين بيماران در برابر دردهاي فرسايشي علائم روحي و رواني پيدا مي‌كنند.

  4. بابونه گاوي 

در كنار درمان‌هاي رايج ميگرن و داروهاي شيميايي مي‌توان از بعضي گياهان دارويي نيز استفاده كرد. به گفته دكتر طالب، يكي از داروهاي گياهي موثر در اين زمينه «تاناميگرن» نام دارد كه داراي مجوز وزارت بهداشت است و در داروخانه‌هاي رسمي‌ كشور به فروش مي‌رسد. اين دارو از گياه «بابونه گاوي» تهيه مي‌شود. بابونه در درجه دوم خشك و در درجه سوم گرم است و تعريق را افزايش مي‌دهد.

  5. دانه كتان و گندم سياه

 دانه كتان از منابع غني امگا 3 به حساب مي‌آيد. دكتر طالب معتقد است که مصرف خوراكي آن به صورت روغن يا دانه پودر شده همراه با غذا مي‌تواند به كاهش دردها و حملات ميگرن كمك كند. «گندم سياه» هم سرشار از آنتي‌اكسيدان است و از آسيب رسيدن به سلول‌هاي مغزي و عصبي جلوگيري مي‌كند بنابراين قادر است التهاب و سردرد را كاهش دهد. 

 6. اسطوخودوس، نعناع فلفلي و ريحان 

از ديگر راهكارهاي گياهي موثر بر ميگرن مي‌توان به ماساژ كف سر و ناحيه گيجگاهي با روغن‌هاي گياهي همچون اسطوخودوس، نعناع فلفلي، ريحان و همچنين بویيدن اسانس‌هاي آنها اشاره كرد. البته دكتر طالب توضيح مي‌دهد مصرف خوراكي ريحان نيز مي‌تواند به كاهش علائم ميگرن كمك كند. 

 7. آداب غذايي مناسب 

رعايت آداب غذايي يكي ديگر از مسائل مهم در درمان سردرد است. دكتر موحد معتقد است که ايجاد نظم در ساعات غذايي، خوب جويدن، آهسته خوردن و پرهيز از مصرف مايعات همراه غذا و تا دو ساعت پس از آن براي كليه افراد به‌خصوص بيماران مبتلا به سردرد ضروري است. 

توصيه‌هاي اورژانسي براي مبتلایان به ميگرن

به توصيه دكتر عليرضا ياراحـــمدي،متخصص بيماري‌هاي مغز و اعصاب در زمان وقوع حمله ميگرن، فرد بايد از خوردن و آشاميدن پرهيز كند و در همان ابتدا بلافاصله يك قرص مسكن به علاوه يك قرص ضداستفراغ مصرف كند. داروهاي ضداستفراغ مثل «متوكلوپراميد» يا «دومپريدون»‌گيرنده‌هاي استفراغ در مغز را بلاك مي‌كند تا احساس تهوع از بين برود. 

درواقع خيلي از بيماران ميگرني اگر در چند دقيقه اول حمله ميگرن، داروي ضدتهوع و مسكن مصرف نكنند به حدي دچار استفراغ مي‌شوند كه ديگر داروي خوراكي را هم تحمل نمي‌كنند و بالا مي‌آورند. در اين صورت فقط مي‌توان از داروهاي تزريقي استفاده كرد.

ميگرن با سردرد عادي چه فرقي دارد؟!

ميگرن شايع‌ترين نوع سردرد است و بيشتر خانم‌ها گرفتار آن مي‌شوند. دكتر ياراحمدي معتقد است اين سردرد ضربان‌دار است و در يك نيمه از سر ايجاد مي‌شود. با اين حال گاهي اوقات تمام سر را هم فرا مي‌گيرد. همچنين مي‌تواند با درد چشم، ناحيه پشت گردن و گوش‌ها همراه باشد. 

در بعضي موارد نيز درد آنقدر شديد است، كه فرد دچار تهوع، استفراغ و اسهال مي‌شود. گروهي از افراد هم قبل از شروع حملات ميگرني ممكن است علائمي چون اختلالات بينايي، ديدن جرقه نور در يكي از چشم‌ها، اختلالات گوارشي و... پيدا كنند. ميگرن در 90 درصد از موارد ارثي است و هر بار از چهار تا 72 ساعت طول‌مي‌كشد.

نظر شما
* کد کپچا:
captcha

دیالوگ فوق العاده آقای همساده با پشه و ایرج طهماسب! (ویدئو)

ژست های عجیب الناز شاکردوست در سفر به بیستون (تصاویر)

عاشقانه سوسانو جومونگ با دخترش (تصاویر)

تصاویر دیدنی از تیپ و استایل نوروزی پریناز ایزدیار

جشن زیبای نوروز در آتشکده بهرام (تصاویر)

مراسم تشییع مرحومه زهرا شجاعی با حضور خاتمی (تصاویر)

پست آبی رنگ در پیج پرسپولیس! (عکس)

تیپ و استایل متفاوت الناز حبیبی و بهرام افشاری (عکس)

تبریز سفیدپوش شد (عکس)

زیبایی های قشم، بزرگترین جزیره ایران (تصاویر)

عکس خانوادگی وایرال شده وریا غفوری که به تازگی منتشر شده / همه درباره زیبایی این خانواده حرف می زنند (+عکس)

تصویری بی نظیر از رنگین کمان در میدان نقش جهان اصفهان (ویدئو)

تصویری متفاوت از نازنین بیاتی (عکس)

هادی چوپان در کنار مجسمه خودش و گرگ (تصاویر)

تغییر چهره ایرنه پاپاس، بازیگر هند جگرخوار در ۹۳ سالگی (تصاویر)

2 عکس جدید از تیپ و ژست دیدنی «سوسانو» در یک روستای زیبا در فرانسه

عکس / اتاق فرمان اتمی شوروی را ببینید

ماجرای سفر شاه به قم و ملاقات ۴۵دقیقه‌ای با آیت‌الله بروجردی (عکس)

تصاویر / تغییر تیپ و چهره سارا و نیکای سریال پایتخت بعد 10 سال

فیگور عضلات شکم هادی چوپان و رقیب آمریکایی او؛ کدایک بهتر است!؟ (عکس)

تصویری دیدنی از آنتونیو کوئین در اصفهان (عکس)

تغییر چهره جالب طناز طباطبایی در طی ۱۵ سال! (تصاویر)

استقبال پر شور از هادی چوپان در شیراز (تصاویر)

تصاویر دیدنی و وایرال شده از دونگ یی (هان هیو جو)

استوری سحر دولتشاهی از سریال افعی

هانیه توسلی با چهره بدون آرایش آفتابی شد (عکس)

کف و سوت برای معین و هایده در برنامه زنده شبکه سه با حاضران دستچین شده در استودیو! (ویدئو)

کنایه ستاره پرسپولیس به عدم دعوتش به تیم ملی + تصویر

سلفی هادی چوپان با کلاه قشقایی پس از قهرمانی در آرنولدکلاسیک (ویدئو)

این کلیپ «آقای همساده» با ماجرای کاظم صدیقی «وایرال» شد (ویدئو)

ژست علی دایی در کنار همسرش و خانم بازیگر (عکس)

نظر جالب عادل فردوسی پور درباره عملکرد نکونام در استقلال (ویدئو)

درج نام «خلیج فارس» در تصویر اکانت رسمی ناسا از زمین (عکس)

آرایش و پوشش متفاوت بهنوش طباطبایی! (عکس)

پوشش محسن افشانی بازیگر جنجالی و همسرش در افطاری ابراهیم رئیسی! (تصاویر)

اجرای زیبای داوود کیم (جای) خواننده کی پاپ کره ای در شبکه سه (ویدئو)

سعدالله امیر شقاقی مافیای شرط بندی، در ترکیه بازداشت شد + ویدئو

دیدار «عباس قادری» با ابراهیم رئیسی ! (عکس)

کیم جای (داوود کیم) خواننده موسیقی کی پاپ کره‌ جنوبی در برنامه محفل درخواست تسبیح کرد (+عکس و ویدئو)

استایل زیبا، ساده و خیره کننده «بهنوش طباطبایی» / عکس

بهاره افشاری و تغییر چهره‌اش ۱۸ سال پس از «او یک فرشته بود» (عکس)

آتش گرفتن یک پراید با نارنجک در چهارشنبه سوری پرند (ویدئو)

همسر و پسر نجم الدین شریعتی (عکس)

چهارشنبه سوری دیشب تهران از داخل هواپیما (ویدئو)

باشگاه پرسپولیس در آستانه دربی اینگونه پیام انگیزشی داد (تصویر)

تصاویر چهارشنبه سوری از برج میلاد: تهران شهر جنگ زده شد! (ویدئو)

انفجار مهیب در شب چهارشنبه سوری در استان خوزستان ! (ویدئو)

مجادله «خورشید خانم» مو طلایی با رضا رشیدپور بر سر جریمه ۳ میلیونی حجاب (+تصویر)

«یاسمین مقبلی» به زمین برگشت (ویدئو)

تجمع بازنشستگان در اعتراض به حقوق های زیر خط فقر + عکس

محمدرضا گلزار در جمع ملی‌پوشان ایران + عکس

رهبر انقلاب به فرماندهان کل ارتش و سپاه مدال داد (+عکس)

سرمربی پرتغالی سپاهان و همسر جوان و بازیگرش، شیدا مقصودلو در کنسرت علیرضا قربانی (ویدئو)

فیلم وایرال شده از حسین یکتا در شبکه افق در شب قبل انتخابات: هر کی نمی خواد رای بده بره ! (ویدئو)

حوادث چهارشنبه آخر سال: لحظه افتادن بمب دست ساز از دستان یک نوجوان (ویدئو)

استایل شیک و ورزشی مریم معصومی در ۳۶سالگی (عکس)

حفظ کرامت شهروندان به سبک دولت انقلابی: آقای رئیسی این عکس را دیده اید!؟ (تصویر)

حضور سحرگاهی رهبری در شهر ری (+ عکس)

عاشقانه اوسمار، سرمربی پرسپولیس با همسرش (عکس)

عاشقانه شهاب حسینی و همسر جدیدش در یک اکران خصوصی (تصاویر)

مجری زن صداوسیما آرزو کرد همه چیز به دوران قبل از رییسی بازگردد! / جبران مافات ژیلا صادقی با حمله به حسن روحانی! (ویدئو)

واکنش طنزآمیز عبدالکریم حسن به مردود شدن گلش در دیدار پرسپولیس - فولاد + تصویر

پیام سیدحسین حسینی به هواداران استقلال (اینستاپست)

استایل شیک و خاص بهاره افشاری در مراسم بزرگداشت علی نصیریان (عکس)

رونمایی بهنوش طباطبایی از مجسمه‌ زیبای خودش ! (عکس)

سخنان قدیمی سخنگوی دولت درباره قیمت ها وایرال شد! (ویدئو)

دختر ترامپ، بیل گیتس، ریانا و زاکربرگ در عروسی پسر ثروتمندترین مرد آسیا (+عکس)

واکنش باشگاه پرسپولیس به هت تریک اوسمار ویرا + عکس

آخرین حضور حسن روحانی در اجلاس خبرگان رهبری (عکس)

اولین جلسه دادگاه تتلو برگزار شد (تصاویر)

واکنش انتقادی محسن چاوشی به سیل در جنوب بلوچستان (تصویر)

واکنش محسنی اژه‌ای به حکمی درباره «شروین حاجی پور» (ویدیو)

تصاویری تازه از پسر رهبر انقلاب و لاریجانی در یک مراسم

واکنش تحریک‌آمیز مهدی طارمی پس از پیروزی عجیب پورتو برابر بنفیکا + عکس

اقامه نماز بر پیکر آیت الله امامی کاشانی توسط رهبر انقلاب (عکس)

پرطرفدارترین