چگونه ورزش افسردگي را درمان مي كند

تغيير عملکرد مغزي و واکنش هاي دستگاه عصبي مرکزي با انجام تمرينات منظم ورزشي در افراد مبتلابه افسردگي، دستاورد جديد محققان است. اين آزمايش ها نشان مي دهد، ورزش درماني براي بيماران افسرده به اندازه داروهاي درماني مفيد واقع مي شود.

تحقيقات نشان مي دهد، در بيماران افسرده، انجام تمرين هاي ورزشي دوباردر هفته به مدت سه ماه متوالي موجب کاهش علائم افسردگي شد.

از طرف ديگر به عقيده محققان، بيماران مبتلابه افسردگي با انجام ورزش هاي منظم توانستند، مهارت هاي اجتماعي خود را تقويت کرده و احساس غم کمتري تجربه کنند. به گزارش اين تحقيق، گروه آزمايش متشکل از مردان بالاي 30 سال مبتلابه افسردگي، ورزش عصرگاهي را مفيد تر از ورزش صبح گاهي در بهبود بخشيدن به خلق معرفي کردند. خواب بهتر، کاهش وزن و افزايش قدرت بدني از فوايد ورزش هاي منظم بوده که باعث کاهش بروز نشانه هاي افسردگي مي شود.

از طرف ديگر پژوهشگران معتقدند، ورزش منظم يکي از راهکارهاي پيشگيري کننده از ابتلابه افسردگي است و علاوه بر آن از مضطرب شدن افراد بيمار مي کاهد. همچنين به عقيده محققان افرادي که در جواني از الگوهاي ورزشي منظم پيروي مي کنند، کمتر ازديگران به بيماري هاي اضطرابي دچار مي شوند.

پروفسور فالنر در تحقيق خود پس از بررسي گروهي از افراد 26 سال به بالابه اين نتيجه رسيد حتي تمرين هاي 20 تا 30 دقيقه اي که دو تا سه بار در هفته به طور منظم انجام مي شوند، در کاهش نشانه هاي افسردگي و پيشگيري از ابتلابه اين بيماري نقش مهمي دارد. اين محقق ادامه مي دهد، مطابق با آمارهاي انجام شده، بيش از نيمي از جمعيت جهان زندگي ماشيني و کم تحرکي را الگو قرار داده اند و از تاثيرات رواني و جسماني تحرک بر سلامتي غافلند، از اين رو جاي تعجب نيست که آمار ابتلابه اختلالات اضطرابي و افسردگي رو به افزايش باشد.

به توصيه پروفسور فالنر يادداشت کردن وضعيت خلق قبل و بعد از انجام تمرين هاي ورزشي و بررسي وضعيت بهبود سلامت رواني پس از يک ماه، شاهد خوبي براي اثبات ادعاي اين تيم تحقيقاتي است و انگيزه افراد را براي خلاص شدن از اين سبک زندگي پرخطر و بيماري زا به وسيله آشتي کردن با ورزش افزايش مي دهد.

□ روزنامه ايران

گزارش خطا