- همه چیز درباره ایبو پروفن
- جهانپور: ورود واکسن کرونا سال ۱۴۰۰ / عروسی کنید مراسم نگیرید
- چه کسانی کرونا می گیرند؟
- معاون کل وزارت بهداشت: مجوز به ۹ استان برای اعمال محدودیت در مناطق قرمز / تهران در وضعیت هشدار
- علائم کرونا در بزرگسالان و کودکان چه تفاوتی دارد؟
- هشدار؛ تهران در آستانه وضعیت قرمز کرونا
- کرونا در کودکان با چه علائمی آشکار می‌شود؟
مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت برای مقابله با تشنگی در ایام ماه مبارک رمضان مواد غذایی خاصی را توصیه کرد.
به گزارش ایسنا، دکتر زهرا عبدالهی در خصوص تغذیه در ماه مبارک رمضان به خصوص در وعده افطار گفت: در هنگام افطار مصرف غذاهای سبک و مختصر شامل گروه‌های غذایی شیر و لبنیات (مانند شیر و ماست و پنیر) میوه‌ها، سبزی‌ها، نان و غلات (مانند برنج و نان) توصیه می‌شود. نان و پنیر و سبزی یکی از عادات خوب غذایی روزه‌داران در این ایام است.
وی ادامه داد: مصرف شیر گرم و فرنی یــا شیر برنج در هنگام افطار مناسب است. استفاده از مواد غذایی آبکی مثل سوپ، آش، حلیم بــدون روغن و همچنین مایعات به هنگام افطار و سحر موجب حفظ تعادل آب و املاح فرد روزه‌دار می‌شود.
وی با بیان اینکه استفاده از سبزی‌ها و میوه‌ها در هنگام افطار و همچنین در فاصله زمانی بین افطار تا سحر به دلیل اینکه منبع خوبی از فیبر هستند برای دستگاه گوارش بسیار مفید بوده و مانع بروز یبوست می‌شود، عنوان کرد: توصیه می‌شود در وعده سحری مقدار مناسبی سبزی‌های مختلف مصــرف شود. سبزی‌ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب علاوه بر تامین ویتامین‌ها و املاح مورد نیاز بدن از تشنگی فرد در طول روز جلوگیری می‌کنند.
عبدالهی با اشاره به این امر که مصرف مایعات مثل آب آشامیدنی، آب میوه، شیر کم چربی، دوغ بدون نمک در فاصله پس از افطار تا هنگام خوابیدن کمک می‌کند که تعادل آب و الکترولیت‌های بدن شما در هنگام روزه‌داری خفط شود، تاکید کرد: در ماه مبارک رمضان بهتر است از غذاهای سرخ شده و پرچرب استفاده نشود؛ زیرا علاوه بر افزایش چربی‌های خون موجب سوءهاضمه، ورم معده و اضافه وزن وچاقی می‌شوند.
وی خاطر نشان کرد: مصرف زیاد مواد قندی و شیرین مثل کیک‌های خامه‌ای، شکلات، شیرینی‌های خامه‌دار، زولبیا وبامیه، باقلوا، حلوای خیلی شیرین و چرب، شله زرد شیرین و چرب در ایام ماه مبارک رمضان اضافه وزن و چاقی و خطر بالارفتن قند خون را به دنبال دارد.
نظر شما
حركت گلر استقلال سوژه پرسپوليسى ها شد (عكس)
قاليباف گرفتار شد
در دوره احمدى نژاد كه داريوش گوش مى كرده، بخاطر آهنگسازى براى داريوش ممنوع الكار شدم
عکسی از درون ضریح پیامبر اسلام (ص)
معاونت خواهرم جرم است اما ریاست همسر زاکانی جرم نیست؟
آخرين وضعيت نقل و انتقالات پرسپوليس براى فصل جديد
نقش همسر هومن افاضلى در پرونده 'پارس جم - استقلال' چيست؟
پنالتى پرسپوليس مقابل ماشين سازى صحيح بود؟
آقای احمدی نژاد با ما شوخی می کنید؟! (۶ نظر)
افشاى پشت پرده استیضاح روحانی/موضع قاليباف چيست؟ (۴ نظر)
کدام آمنه آقای احمدی نژاد؟ (۴ نظر)
درخواست شغل از هاشمى رفسنجانى براى محسن رضايى (۳ نظر)
عکسی از درون ضریح پیامبر اسلام (ص) (۲ نظر)
قاليباف گرفتار شد (۱ نظر)
معاونت خواهرم جرم است اما ریاست همسر زاکانی جرم نیست؟ (۱ نظر)
استقلالی ها دروغ گفتند؟ (۱ نظر)
