کد خبر: ۵۹۱۰۵
تاریخ انتشار: ۱۵ مرداد ۱۳۹۶ - ۱۱:۲۹

راه‌هایی برای تقویت ذهن

برای باهوش‌تر شدن به مدرک دکترا نیاز نیست اما به زمان نیاز است. اما از آنجا که همیشه وقت کم است، راه‌هایی برای تقویت ذهن در بحبوحه فعالیت‌های فشرده روزانه پیشنهاد می‌کنیم.
برای باهوش‌تر شدن به مدرک دکترا نیاز نیست اما به زمان نیاز است. اما از آنجا که همیشه وقت کم است، راه‌هایی برای تقویت ذهن در بحبوحه فعالیت‌های فشرده روزانه پیشنهاد می‌کنیم.

فرادید با این مقدمه به یازده راهکار زیر برای تقویت ذهن اشاره کرد:

۱. تمرین آموزش لغات

روش‌های دشوار دوران کودکی برای یادگیری لغات خارجی را فراموش کنید. به لطف فنّاوری اپلیکیشن The Waisuite Language لحظات کوتاه از بیکاری شما را تشخیص می‌دهد. (مثلاً فاصله بین ارسال ایمیل یا زمانی که منتظر پاسخ پیام هستید) و کلمه جدیدی بر روی صفحه موبایلتان ظاهر می‌شود. بررسی‌های دانشگاه MIT نشان داد کاربران این برنامه روزانه چهار کلمه جدید آموختند.

۲. از پادکست استفاده کنید

فایل‌های صوتی روی گوشی‌ها و تبلت‌ها فرهنگ مدرن را تسخیر کرده‌اند. مدت فایل‌های پادکست از ۱۰ دقیقه تا یک ساعت متفاوت است. تقریباً در هر زمینه و موضوعی فایل پادکست وجود دارد: درس‌های تاریخ، آشپزی، کمدی، داستان‌های واقعی جرم و جنایت، تفسیرهای سیاسی، مشاوره و ایده‌های تجاری، سینما و تئاتر و هر چیز دیگری که به ذهنتان برسد. بهترین مزیت این است که می‌توانید در اوقات فراغت خود به آنها گوش کنید. در مسیر رفت‌وآمد یا هنگام شستن ظرف‌ها. سریع‌ترین و راه‌ترین راه برای گوش دادن به این فایل‌ها دانلود یک اپلیکیشن پادکست است.

۳. زبان جدید بیاموزید

آموختن زبان دوم (یا سوم یا چهارم) هم سرگرم‌کننده و هم مفید است. به علاوه تمرین خوبی برای سلول‌های مغزی است. بسیاری از ما تصمیم به این کارداریم اما عملی نمی‌شود. آموختن زبان جدید لزوماً نباید دشوار و وقت‌گیر باشد. اپلیکیشن Duolingo زبان‌آموزی را به یک بازی ویدئویی تبدیل کرده است. این برنامه زبان‌های اسپانیایی، فرانسوی، آلمانی، انگلیسی، ژاپنی، روسی و غیره را آموزش می‌دهد. درس‌های روزانه این برنامه بسیار کوتاه است؛ به‌ طوری‌ که در اتوبوس یا مترو می‌توانید آنها را تمرین کنید.

۴. در تبلت خود فیلم مستند تماشا کنید

بهترین راه برای آموختن و دریافت اطلاعات درباره موضوع مورد علاقه‌تان تماشای یک مستند جامع است اما اغلب وقت کافی برای تماشای مستندهای طولانی را نداریم. باز هم به لطف فنّاوری این مشکل حل‌ شده است. در حین انجام کارهای سخت یا خسته‌کننده مانند شستن لباس‌ها یا دویدن روی تردمیل نگاهی به مستندهای موردعلاقه‌تان بیندازید.

۵. به کتاب‌های صوتی گوش کنید

اگر کوهی از کتاب‌های خوانده‌ نشده دارید که از تعدادشان کم نمی‌شود، بهتر است روش جدیدی در پیش بگیرید. کتاب‌های صوتی بهترین جایگزین برای دوستداران کتاب است. همزمان با انجام کارهای روزمره، کتاب‌هایتان را نیز تمام می‌کنید.

۶. نواختن موسیقی

چه از بچگی پیانو می‌نواختید و چه تا به‌ حال به هیچ سازی دست نزده‌اید، یادگیری نواختن یک ساز شما را باهوش‌تر می‌کند. مطالعات نشان داده با آموختن موسیقی علاوه بر شناخت نُت‌ها و آکوردها در دیگر زمینه‌ها مانند ریاضیات هم پیشرفت می‌کنید و هیچ‌وقت برای یادگیری دیر نیست!

۷. در بحث‌های آنلاین شرکت کنید

ممکن است این پیشنهاد در نگاه اول جالب و مفید به نظر نرسد اما در رسانه‌هایی که بحث‌ها عمدتاً شامل توهین و برچسب‌زنی هستند، وب‌سایت‌هایی وجود دارند که فعالان در آنجا هوشمند و مؤدب هستند. خواندن نظرات دیگران شما را از پارادایم فکری خودتان فراتر می‌برد و مجبور می‌شوید به پاسخی موجه و منطقی فکر کنید و دانشتان را درباره آن موضوع بالا ببرید.

۸. مدیتیشن کنید

برای این که ذهن خود را از اطلاعات مفید پر کنید، ابتدا باید آن را خالی کنید. خوشبختانه امروزه مدیتیشن و تمرین‌های تمرکز حواس همه‌ جا برگزار می‌شود. مدیتیشن علاوه بر کاهش استرس و افزایش سلامت، یادگیری را نیز افزایش می‌دهد. بر اساس تحقیقات انجام‌ شده افرادی که مدیتیشن می‌کنند، در مناطق مسئول یادگیری، شناخت، حافظه و احساسات فعالیت مغزی بیشتری داشتند.

۹. خاطره بنویسید

نوشتن افکار و احساسات درونی تنها مختص دختران نوجوان نیست. نوشتن اتفاقات روزمره، لیست مسائلی که برای آنها شاکرید یا تخلیه افکار سبب بهبود توانایی‌های شناختی می‌شود. نوشتن، افکار به‌ هم‌ ریخته را به شکل منظم متبلور می‌کند و می‌توانید موفقیت‌ها و شکست‌های گذشته را با ذهن باز بررسی کرده و در آینده انتخاب‌های بهتری داشته باشید.

۱۰. پیاده‌روی کنید

این یک قانون است: ورزش شما را باهوش‌تر می‌کند. تحقیقات نشان داده ورزش و فعالیت‌های مفید برای قلب، توانایی‌های ذهنی را به‌ اندازه مطلوبی افزایش می‌دهد. این مسئله ربطی به سن یا جنسیت ندارد. فقط باید به‌ طور مداوم ورزش کنید. لازم نیست وقت و هزینه زیادی صرف کنید. یک پیاده‌روی ساده هم حالتان را بهتر کرده و چشمه‌های یادگیری و خلاقیت را جوشان می‌کند.

۱۱. شوخ‌طبع باشید

افراد شوخ‌طبع افراد باهوشی هستند. بر اساس مطالعات انجام‌ شده در  زمینهٔ "رفتار سازمانی"، تبادل سخنان و تیکه‌های شوخ‌طبعان با دوستان یا همکاران خلاقیت گوینده و شونده را بالا می‌برد. شوخ‌طبعی مهارت تفکر انتزاعی را تقویت می‌کند. نکته مهم این است که تمسخر مخرب اجتناب کنیم.

۱۲. بیشتر از این که حرف بزنید، گوش کنید

افراد به‌ طور متوسط روزانه با سه نفر دیدار می‌کنند. یعنی در طول عمر خود با بیش از ۸۰ هزار نفر تعامل دارند. این افراد فرصت‌های زیادی برای یادگیری در اختیارتان قرار می‌دهند. هر کس در زمینه‌ای تخصص دارد. اگر به‌ قصد یادگیری با آنها وارد گفت‌وگو شوید، مطالب غیر منتظره‌ای می‌آموزید. هر چه کمتر حرف بزنید، بیشتر یاد می‌گیرید.
نظر شما
قابل توجه کاربران و همراهان عزیز: لطفا برای سرعت در انتشار نظرات، از به کار بردن کلمات و تعابیر توهین آمیز پرهیز کنید.
* کد کپچا:
captcha

انتقاد شدید جوان از رسایی: چه کسانی به این بی‌هویت‌ها اجازه داده تا رئیس‌جمهور را در حساس‌ترین برهه، به باد توهین بگیرند؟

قیمت دلار و ارز در بازار امروز امروز جمعه ۲۰ تیر ۱۴۰۴ +جدول

قیمت طلای ۱۸ عیار، سکه و طلا امروز جمعه ۲۰ تیر ۱۴۰۴ +جدول

ساپینتو لیست خروجی استقلال را مشخص کرد + اسامی

خبر عجیب صداوسیما درباره «اسارت خلبان زن اسرائیلی»

روایت قالیباف از محل شهادت فرماندهان سپاه در شب اول جنگ

اتفاق هیجان‌انگیز نقل و انتقالاتی برای پرسپولیس

اعلام وضعیت استقلال برای انتقال مهدی قایدی / پرسپولیس هم پیشنهاد ۴ میلیون دلاری داد!

عراقچی: ایران همچنان پذیرای گفت‌و‌گو با واشنگتن در مورد مسئله هسته‌ای است؛ مشروط بر اینکه ایالات‌متحده ضمانت‌هایی در برابر هر گونه حمله ارائه دهد

سردار شهید محمد بروجردی که بود و چرا «مسیح کردستان» نامیده می‌شد؟

احمد نور، بمب نقل و انتقالات پرسپولیس شد!

اعلام زمان ثبت‌نام «وام ازدواج» فرزندان بازنشستگان کشوری و فرهنگیان بازنشسته / رقم وام افزایش یافت

ضرورت دور‌کردن آتش جنگ از کشور

آخرین خبر از وضعیت استقلال و علی کریمی

ظریف یک زن را نامزد جایزه صلح نوبل کرد

استایل و چهره بهنوش طباطبایی در یک رویداد هنری (عکس)

با چند منطقه فرازمینی در کشور آشنا شوید (+تصاویر)

آهنگ جدید محسن چاوشی به نام ساعت دیواری (ویدئو)

ساخت ساختمان ۱۰ طبقه در ۲۸ ساعت در چین (ویدئو)

حضور چکامه چمن ماه در اکران «عزیز» پس از بازگشت از ترکیه و شبکه جم (ویدئو)

فراخوان گادپوری تهرانپارس را قفل کرد ! (ویدئو)

خلاصه بازی دورتموند 2 - 3 بارسلونا: با گزارش عادل فردوسی پور (ویدئو)

خلاصه بازی آتالانتا 2 - 3 رئال مادرید (ویدئو)

خلاصه بازی پرسپولیس 2 - ملوان 1 : جذاب و سرنوشت ساز! (ویدئو)

خلاصه بازی فولاد 0 - استقلال 2 ؛ سوپرگل جدید از آبی پوشان! (ویدئو)

خلاصه بازی پرسپولیس 0 - 1 نساجی؛ شکست در نزدیکی صدر! (ویدئو)

تغییر چهره شگفت انگیز آزاده مهدی زاده ، ژوزفین قهوه تلخ در کنار جواد عزتی (عکس)

خلاصه بازی آرسنال 2 - 0 منچستر یونایتد (ویدئو)

خلاصه بازی نیوکاسل 3 - 3 لیورپول؛ پرگل و دیدنی! (ویدئو)

نوحه دشنه بر لب تشنه - حسین فخری ؛ خنجر بر تار حنجر / مداحی ماندگار (ویدئو)

خلاصه بازی دورتموند 1-1 بایرن مونیخ با گزارش عادل فردوسی پور (فیلم)

خلاصه بازی لاس پالماس 2 - 1 بارسلونا (ویدئو)

خلاصه بازی منچستر یونایتد 3 - 2 بودا (فیلم)

نماهنگ نحن حزب الله (فیلم)

کنایه احسان علیخانی به نعیمه نظام دوست سوژه شد (ویدئو)

هنرنمایی گلوریا هاردی با ترومپت‌ در «جوکر ۲»! (فیلم)

خلاصه بازی الریان 1 - پرسپولیس 1 (فیلم)

خلاصه بازی النصر 3 - 1 الغرافه: رونالدو دبل کرد (فیلم)

خلاصه بازی ساوتهمپتون ۲ - ۳ لیورپول ؛ یکه و تنها در صدر جدول! (ویدئو)

خلاصه بازی زیبای سلتاویگو 2 - 2 بارسلونا (فیلم)

خلاصه بازی منچستر سیتی 0 - 4 تاتنهام؛ جذاب! (فیلم)

خلاصه بازی اینتر میلان 5 - هلاس ورونا 0 ؛ تورام دبل کرد (فیلم)

تغییر چهره بازیگر «عشق ممنوع» و «فاطماگل» 14 سال بعد 14 سال در 40 سالگی (عکس)

فیلمی عجیب از گربه ماهیِ رزه دار درحالِ صحرانوردی در جستجوی آب! (ویدئو)

خلاصه بازی پرسپولیس 3 - مس سونگون 0 (فیلم) - 1 آذر

آهنگ نگرانتم ، میثم ابراهیمی (موزیک ویدئو) + متن شعر ترانه

خلاصه بازی ایران 3 - قرقیزستان 2 ؛ گل های طارمی، حردانی و آزمون (فیلم)

گوسفند عاشق نوشیدن چای را ببینید! (ویدئو)

ماهی روز قیامت برای دومین بار دیده شد (عکس)

آهنگ ای دریغا - محسن چاوشی (موزیک ویدئو)

خاطره خنده دار مونا کرمی در شام ایرانی از تبلیغات ماهواره‌ای (ویدئو)

حمله یک قلاده خرس به خودروها در جاده چالوس (ویدئو)

مداحی دهه فاطمیه عبدالرضا هلالی؛ ناحلة الجسم یعنی؟! (ویدئو)

خلاصه بازی رئال سوسیداد ۱-۰ بارسلونا (ویدئو)

خلاصه بازی چلسی 1- 1 آرسنال (ویدئو)

خلاصه بازی و گلهای رئال مادرید 4 - 0 اوساسونا (ویدئو)

مسابقه امیر علی اکبری، فایتر ایرانی مقابل مارکوس آلمِیدا، اسطوره برزیلی در MMA (ویدئو)

خلاصه بازی منچستر یونایتد 2 - 0 پائوک (ویدئو)

خلاصه بازی و گل های بارسلونا ۵ - ستاره سرخ بلگراد ۲ (ویدئو)

تصویری از شیخ نعیم قاسم، دبیرکل جدید حزب الله لبنان در حرم امام رضا (عکس)

خلاصه بازی رئال مادرید ۰ - بارسلونا ۴ (ویدئو) / طوفان در لالیگا

تیپ پائیزی و چهره شاد شبنم قربانی در 35 سالگی (عکس)

تصاویر پربازدید از بازیگر زن ترک و حجابش در ایران (عکس)

استقبال دختران روس از پزشکیان (عکس)

تصویر شگفت انگیز از فرود هواپیما در بیروت در میانه آتش حملات اسرائیل (عکس)

تغییر چهره آناهیتا درگاهی پس از جدایی (عکس)

حزب الله با پهپاد خانه نتانیاهو را هدف قرار داد (+عکس و ویدئو)

دوقلوهای جدید جایگزین سارا و نیکا در پایتخت شدند (عکس)

بنر اعتراضی جالب هواداران استقلال جلوی درب دفتر هلدینگ (عکس)

قاب بامزه و خوش آب و رنگ از بهنوش طباطبایی (عکس)

تغییر چهره قابل توجه پریناز ایزدیار در 38 سالگی (عکس)

تصویر پربیننده از زنان آتش نشان در تهران (عکس)

تیپ جالب المیرا دهقانی در پشت صحنه یک نمایش (عکس)

استایل و آرایش متفاوت هدی زین العابدین وایرال شد (عکس)

چهره جذاب بهنوش طباطبایی در ۴۳ سالگی (عکس)

واکنش پسر ناصرملک مطیعی به حمله کیهان؛ «دل تاریکتان پر از کینه است» (عکس)

فیگورهای زیبای انفرادی هادی چوپان در فینال مسترالمپیا ۲۰۲۴ (گزارش تصویری)

عینک عجیب و ۲۱۰ میلیون تومانی علی صادقی در جوکر سوژه شد (عکس)

لوگوی عجیب روی لباس پیشکسوت جنجالی؛ هم استقلال هم پرسپولیس ! (عکس)

تصاویر مسابقه مقدماتی هادی چوپان در مستر المپیا ۲۰۲۴ و نتیجه آن (عکس)

تصویر جذاب سحر دولتشاهی در روز تولدش (عکس)

رونمایی شهرزاد کمال‌زاده از استایل جذاب و جدیدش (عکس)

شوک به استقلال: ستاره با هواداران خداحافظی کرد (تصویر)

حذف تصویر رئیسی از اتاق وزیر خبرساز شد (عکس)

عاشقانه حدیثه تهرانی برای همسرش (عکس)

استایل متفاوت لیلا بلوکات در پشت صحنه تئاتر (عکس)

تیپ و چهره تازه ندا قاسمی، «شیرین سریال نون خ» (عکس)

سلفی بدون آرایش نجمه جودکی، مجری سابق صداوسیما (عکس)

تیپ و چهره متفاوت المیرا دهقانی روی صحنه تئاتر (تصاویر)

تیپ و چهره پاییزی نازنین بیاتی در ۳۴ سالگی (عکس)

پرطرفدارترین