- آمپول لاغری مونجارو (تیرزپاتاید) را نزنید
- پیشگیری از پوکی استخوان با مصرف این مواد غذایی
- اطلاع از جدول خاموشی و قطع برق در تهران + لینک و کد دستوری برق من
- آبله مرغان تا چند روز واگیر دارد؟ + درمان
- ۴ ویتامین مهم برای سلامت پوست را بشناسید
- خوابیدن کنار موبایل به مغز آسیب میرساند؟/ تأثیر گوشیهای هوشمند بر کیفیت خواب
اهمیت داشتن "برنامه تمرینی و تغذیه ای در بدنسازی"
اگر برای رسیدن به تناسب اندام و هدف مورد نظر خود جدی هستید، باید از برنامه تمرینی و رژیم غذایی اختصاصی خودتان همراه با پشتیبانی کامل طی دوره کمک بگیرید. قطعا دستیابی به اندامی زیبا و خوش فرم بدون داشتن برنامه غذایی و تمرینی مناسب میسر نخواهد بود.
اگر برای رسیدن به تناسب اندام و هدف مورد نظر خود جدی هستید، باید از برنامه تمرینی و رژیم غذایی اختصاصی خودتان همراه با پشتیبانی کامل طی دوره کمک بگیرید. قطعا دستیابی به اندامی زیبا و خوش فرم بدون داشتن برنامه غذایی و تمرینی مناسب میسر نخواهد بود.
بسیاری از افراد مدت ها هزینه و زمان گذاشته و در باشگاه های بدنسازی تمرین می کنند اما به خاطر نداشتن برنامه و رژیم غذایی بعد از مدتی زمانی که نتیجه خاصی از تمرینات خود به دست نمی آورند ناامید شده و به یک باره تمرینات را رها می کنند. بنابراین اگر شما نیز جزو افرادی هستید که از تلاش ها و تمرینات خود نتیجه ای نمی گیرید باید بدانید که بدون ممارست و رعایت نکات اصولی هیچ گاه به تغییرات مد نظر خود نخواهید رسید.
محمد خطیبی از مربیان و قهرمانان رشته پرورش اندام نیز در این باره می گوید:هيچ هدفي بدون برنامه ريزي دقيق دست يافتني نيست،برنامه تمريني و رژيم غذايي مهمترين اصل در روند پيشرفت شماست. بدون برنامه صحيح و اصولي مصرف مكمل و تمرين كردن تغييرات خاصي در شما ايجاد نمي كند.
به عبارت دیگر موفقيت در بدنسازی وابستگی كاملی به اجرای متدهای خاص تغذيه ای و تمرينی اين رشته دارد . بسياری از مبتديان پس از مدتی كه وارد اين رشته شدند خود را از برنامه بی نياز می بينند و از آنجا كه حس میكنند تمام قواعد اين رشته را آموخته اند حتی به دوستان خود هم برنامه های تمرينی می دهند . اين اشتباهی است نابخشودنی چرا كه فرد هم بدن خود را به مرور از شرايط ايده آل دور میكند و هم كسانی كه بصورت ناآگاهانه به آنها برنامه های تمرينی داده است و قضيه جايی به مصيبت تبديل میشود كه در كنار اين برنامه ، مكمل های غذايی به صورت ناآگاهانه توصيه شود كه ممكن است اين اشتباه در تجويز مكمل يك قهرمان بالقوه را برای هميشه از صحنه ورزش محو كند .
من حتی برنامه های كلاسيك و متعارف كه به ديوار باشگاه ها زده اند يا در سايتهای گوناگون اينترنت وجود دارند را به هيچ وجه توصيه نميكنم چرا كه هر بدن با توجه حجم، تفكيك، وزن ، استخوان بندی ، وراثت و عوامل محيطی ورزشكار، نيازمند يك برنامه تمرينی و تغذيه ای مجزاست و هر برنامه ای بر روی هر بدنی مفيد واقع نمی شود.
منبع: pro fitness
لینک کپی شد
نظر شما
قابل توجه کاربران و همراهان عزیز: لطفا برای سرعت در انتشار نظرات، از به کار بردن کلمات و تعابیر توهین آمیز پرهیز کنید.
مجتبی جباری: چرا احمدی، مجری تلویزیون باید به من زنگ بزند؟ / استقلال هفته بعد برای پرسپولیس مقابل سپاهان بازی می کند؟
گل ها و خلاصه بازی خیبر 1 - 2 پرسپولیس: کامبک بزرگ برای کسب سهمیه! (ویدئو)
نیازمند نه! جانشین گندوز در پرسپولیس مشخص شد
جدول لیگ برتر فوتبال در پایان هفته 29: توقف تراکتور و استقلال، رسیدن پرسپولیس به سپاهان و سقوط نساجی
کارشناسی داوری بازی خیبر خرم آباد - پرسپولیس: گل امیری درست بود!؟ + نظر کارشناسان
استقلال و ماترازی همچنان بینتیجه / آغازمذاکره با دومین گزینه نامآشنای نیمکت
آخرین وضعیت لیست نقل و انتقالاتی کارتال برای پرسپولیس: این 3 نفر جذب شدند، مذاکره با این 3 نفر ادامه دارد
کارشناسی داوری بازی استقلال تهران - چادرملو: فرهاد امینی چه کرد!؟
مجتبی جباری: چرا احمدی، مجری تلویزیون باید به من زنگ بزند؟ / استقلال هفته بعد برای پرسپولیس مقابل سپاهان بازی می کند؟ (۱۳ نظر)
ترامپ: ایران ۲ راه بیشتر ندارد، یا تأسیسات آنها دوستانه و یا وحشیانه منفجر خواهد شد! (۱۲ نظر)
گل دوم پرسپولیس به خیبر هند و مردود بود! (۶ نظر)
کارشناسی داوری بازی خیبر خرم آباد - پرسپولیس: گل امیری درست بود!؟ + نظر کارشناسان (۵ نظر)
واکنش قاطع کارتال به ناراحتی علیپور از تعویض شدن در بازی پرسپولیس - خیبر (۵ نظر)
ترامپ دوباره درباره «ایران و بمباران بزرگ» حرف زد! (۵ نظر)
جدول لیگ برتر فوتبال در پایان هفته 29: توقف تراکتور و استقلال، رسیدن پرسپولیس به سپاهان و سقوط نساجی (۴ نظر)
نیازمند نه! جانشین گندوز در پرسپولیس مشخص شد (۳ نظر)
