شنا ورزشی برای افراد از تمامی سنین است. این ورزش هزینه زیادی ندارد و می‌توان آن را با شدت‌های متفاوتی انجام داد. شنا یکی از بهترین ورزش‌ها برای داشتن تناسب اندام است. همچنین این ورزش بر سلامت ذهن نیز تاثیر می‌گذارد.
شنا ورزشی برای افراد از تمامی سنین است. این ورزش هزینه زیادی ندارد و می‌توان آن را با شدت‌های متفاوتی انجام داد. شنا یکی از بهترین ورزش‌ها برای داشتن تناسب اندام است. همچنین این ورزش بر سلامت ذهن نیز تاثیر می‌گذارد.
به گزارش ایسنا، افراد مختلف می‌توانند ۱۵۰ دقیقه ورزشی هفتگی خود را با شنا انجام دهند. ورزش شنا فواید مختلفی دارد که به شرح زیر است:
۱. به کارگیری تمام بدن:
شنا تمام گروههای عضلانی بدن را به کار می‌گیرد. یک فرد باید از عضلات دست، پا، میان تنه و شکم برای شنا کردن استفاده کنند. شنا همچنین باعث بالا رفتن ضربات قلب بدون افزایش استرس می‌شود این ورزش قدرت و حجم عضلات را افزایش می‌دهد و ورزش را کنترل می‌کند.
۲. افزایش قدرت قلبی – عروقی
ورزش‌های قلبی – عروقی ورزش‌هایی هستند که قلب، ریه‌ها و سیستم عروقی بدن را به کار می‌گیرند. شنا جزو این گروه از ورزش‌ها است. بررسی‌ها نشان داده است افرادی که شنا می‌کنند نسبت به افرادی که فعالیتی ندارند. ۵۰ درصد کمتر در مرضی مرگ قرار دارند. شنا فشار خون را کاهش می‌دهد و قند خون را کنترل می‌کند.
۳. مناسب برای همه سنین و همه بدن‌ها:
افراد با آمادگی جسمانی مختلف و سن مختلف می‌توانند شنا کنند. تنها باید شدت شنا را مناسب شرایط خود انتخاب کنند.
۴. شنا یک مهارت است:
شنا کردن علاوه بر افزایش سلامتی یک مهارت است و می‌تواند حتی در شرایط خاص جان شما را نجات دهد.
۵. شنا برای افراد آسیب دیده مناسب است:
افرادی که آرتروز دارند و نمی‌توانند ورزش‌های شدید انجام دهند، می‌توانند شنا کنند ، زیرا آب به عضلات و مفاصل فشاری وارد نمی‌کند.
۶. شنا برای معلولان مناسب است:
افرادی که معلولیت جسمی دارند می‌توانند شنا کنند و این ورزش برای آنها راحت‌تر است.
۷. شنا به افرادی که آسم دارند، کمک می‌کند:
شنا توانایی ریه‌ها را افزایش می‌دهد و تنفس را کنترل می‌کند. هوای مرطوب داخل استخر نشانه‌های بیماری آسم را کاهش می‌دهد.
۸ . بهتر شدن شرایط بیماران MS با شنا:
افرادی که MS دارند می‌توانند با شنا کردن شرایط بهتری پیدا کنند. شنا درد را دراین بیماران کاهش می‌دهد و از خستگی و افسردگی جلوگیری می‌کند.
۹. شنا برای زنان خطر ندارد:
زنان بارداری که به دلیل اضافه وزن ممکن است با انجام ورزش‌های شدید آسیب ببینند. شنا برای این افراد خطری ندارد و راحت‌تر است.
۱۰ . کالری سوزی بالای شنا:
شنا یکی از بهترین ورزش‌ها برای کالری سوزی است. میزان کالری سوزی شنا به شدت ورزش و بدن فرد بستگی دارد.
۱۱. نشاط بخش بودن شنا:
افرادی که حوصله ورزش کردن ندارند، می‌توانند شنا را انتخاب کنند. این ورزش نشاط بخش است و فرد را خسته نمی‌کند.
۱۲. افزایش کیفیت خواب:
ورزش برای افرادی که به دنبال داشتن خواب بهتر هستند و بی خوابی دارند، مناسب است.
۱۳. بهبود بخشیدن به روحیه:
ورزش باعث ترشح آندورفین می‌شود. به این ترتیب روحیه و اعتماد به نفس را بهبود می بخشد.
۱۴. کنترل استرس با شنا:
شنا باعث کاهش استرس و اضطراب می‌شود.
۱۵. کم هزینه و قابل دسترس:
بسیاری از شهرها استخرهایی با قیمت‌های متفاوتی دارند که اکثر مردم می‌توانند به راحتی از این امکانات استفاده کنند.
نظر شما
"گابریل سومی"، جدیدترین بمب نقل‌وانتقالاتی استقلال!
مزدک میرزایی و همسرش (عکس)
هیولا پرسپولیس در آستانه انتقال به سری آ؟!
اعتراض 'استقلال' به خرید پرسپولیس
ستاره ملی‌پوش آماده امضاء قرارداد با استقلال
ترامپ: درباره ایران عقب می‌نشینم و صبر می‌کنم
همسر سرمربى استقلال وارد تهران شد (عكس)
واكنش عجيب پامپئو به توقيف نفتكش انگليسى
حمله عجيب مدير سابق استقلال به فتحى و خطير
شهردار قزوین استعفا کرد
آمریکا: ممکن است هفته گذشته 2 پهپاد ایرانی را سرنگون کرده باشیم!
تکذیب ادعای دوتابعیتی بودن وزیر بهداشت
مکرون: مایلم هرچه سریع‌تر با بوریس جانسون بر سر مسئله ایران همکاری کنم
على کریمی همچنان منتظر تماس مدیران استقلال!
همسر سرمربى استقلال وارد تهران شد (عكس)
عضو حماس: بیانات رهبر انقلاب نشان داد که ایران از مساله فلسطین شانه خالی نمی‌کند
مذاکرات جدی استقلالی‌ها با دروازه‌بان موردنظرشان
تولید ارز دیجیتال قانونی می‌شود/خصوصی‌ها منتظر تصمیم دولت
بازگشت دلار به کانال ۱۲۰۰۰ تومان
تبریک ظریف به نخست وزیر جدید بریتانیا و یادآوری چند نکته
نامه «لاریجانی» به «روحانی» درباره عدم اجرای درست قانون افزایش حقوق کارمندان
سردار جلالی: مذاکره با آمریکا «اسم رمز فتنه» است/ امپراتوری انگلیس بر دریاها را پایان بخشیدیم
عمان این بار میان ایران و انگلیس میانجی می شود؟
