شطرنج سبب پیشگیری از آلزایمر می‌شود
حسین سعادت مهر در گفت‌وگو با ایسنا، با بیان این که ورزش منظم خطر ابتلا به آلزایمر را تا پنجاه درصد کاهش می‌دهد، افزود: ورزشهای ذهنی مانند شطرنج و تمرینات هوازی با شدت متوسط در پیشگیری از آلزایمر بسیار موثر است.
وی گفت: آلزایمر بیشتر در بانوان و افراد بالای 65 سال دیده می‌شود. ضربه های ناگهانی، اضافه وزن و کم تحرکی، انزوا و گوشه گیری، بیماری هایی مثل دیابت، کلسترول و فشار خون بالا، کم خوابی و استرس از عوامل ایجاد آلزایمر بشمار می‌رود که تمام موارد ذکر شده با 30 دقیقه ورزش منظم روزانه قابل پیشگیری است. همچنین بالارفتن فعالیت قلبی و ذهنی مغز را وادار می‌کند تا ارتباطات تازه‌ای را به وجود بیاورد که این ارتباط به کاهش سرعت زوال عقل و آلزایمر کمک می‌کند.
سعادت مهر خاطرنشان کرد: مواد غذایی مثل قند و شکر، کربوهیدرات های تصفیه شده و بدون سبوس مثل نان و برنج سفید و فست فود ها احتمال ابتلا به الزایمر را افزایش می‌دهند و در مقابل غذاهای سرشار از امگا3 یا چربی‌های مفید مثل ماهی های قزل آلا و ماهی تن این احتمال را کاهش می‌دهند. همچنین مواد غنی از اسید فولیک و منیزیم مغز را در برابر آلزایمر مقاوم می‌کنند.
وی اضافه کرد: بیماری آلزایمر با از دست دادن حافظه کوتاه مدت، فراموش کردن نام ها و آدرس‌ها آغاز و کم کم تا جایی پیش می‌رود که فرد حتی راه بازگشت به خانه را فراموش می‌کند. این بیماری یک بیماری مزمن، پیش رونده و تحلیل برنده سلول‌های مغزی است که به اختلال شناختی در فرد منجر می‌شود. فرد مبتلا در شناخت زمان، مکان و اشخاص دچار اختلال می شود و حافظه اخیرش از کار می افتد. در این بیماران بافت مغز تحلیل می رود، بافت و جرم مغز کوچک می شود و پلاک های پیری بافت مغز را احاطه می‌کند.
عضو انجمن پزشکان ورزشی گفت: ورزش منظم تا حد زیادی می‌تواند از افراد در برابر بیماری آلزایمر محافظت کند. ورزش در افراد مسن علاوه بر سلامت جسم و بدن باعث سلامت روح و روان هم می‌شود. از نتایج تاثیر مثبت ورزش بر روح و فکر انسانها جلوگیری از آلزایمر در کهنسالی است. ورزش کردن باعث بهبود گردش خون در فرد به ویژه در سیستم سلول‌های مغزی و عصبی می‌شود که این امر ترشح بهتر و موثر تر پروتیین و اسید کولین در این سلول ها را به همراه خواهد داشت.
وی ادامه داد: از جمله ورزشهای مفید برای افراد مبتلا به آلزایمر پیاده روی روزانه، دوچرخه سواری جهت بهبود تعادل و افزایش خونرسانی به مغز، شنا جهت ایجاد شادابی، احساس آرامش و بهبود عملکرد قلب و ریه‌هاست.
سعادت مهر در پایان افزود: ورزش مداوم، شرکت در کلاس های گروهی در کنار رژیم غذایی سالم، خواب باکیفیت و از همه مهمتر مدیریت استرس می‌تواند در پیشگیری از آلزایمر بسیار مفید واقع شود.
مخاطبان گرامی : به شما عزیزان پيشنهاد مى كنيم "مطالب پیشنهادی" زير را هم مطالعه كنيد:
لینک کپی شد
نظر شما
قابل توجه کاربران و همراهان عزیز: لطفا برای سرعت در انتشار نظرات، از به کار بردن کلمات و تعابیر توهین آمیز پرهیز کنید.
خلاصه بازی سپاهان 3 - 1 استقلال: شکست بدون غم! (ویدئو)
تکلیف قطعی عالیشاه با پرسپولیس برای فصل بعد روشن شد / این 3 نفر باید بروند
خلاصه بازی پرسپولیس ۲ - ۰ هوادار: وداع با آسیا (ویدئو)
جدول لیگ برتر فوتبال ایران با نتایج هفته پایانی و بازی های استقلال - سپاهان، پرسپولیس - هوادار، تراکتور: سرخپوشان از آسیا جا ماندند!
کارشناسی داوری بازی سپاهان - استقلال : دو پنالتی طلایی پوشان سوخت!؟ + نظر کارشناسان
روایت یک خبرگزاری از توافق باشگاه استقلال با ۳ ستاره / ادامه مذاکرات با این ۵ بازیکن
ستاره استقلال هفته اول لیگ فصل بعد را از دست داد
چهره و پوشش متفاوت سنا حسینی، سارای پایتخت ۷ (عکس)
خلاصه بازی سپاهان 3 - 1 استقلال: شکست بدون غم! (ویدئو) (۵ نظر)
کارشناسی داوری بازی سپاهان - استقلال : دو پنالتی طلایی پوشان سوخت!؟ + نظر کارشناسان (۳ نظر)
کارشناسی داوری بازی پرسپولیس - هوادار: آیا گل علیپور سوخت و گل ارونوف درست بود!؟ / نظر کارشناسان (۲ نظر)
تکلیف قطعی عالیشاه با پرسپولیس برای فصل بعد روشن شد / این 3 نفر باید بروند (۱ نظر)
خلاصه بازی پرسپولیس ۲ - ۰ هوادار: وداع با آسیا (ویدئو) (۱ نظر)
چهره و پوشش متفاوت سنا حسینی، سارای پایتخت ۷ (عکس) (۱ نظر)
چهره نامآشنا یکی از گزینه های مربیگری استقلال / سیدورف هم نقش دارد (۱ نظر)
جهانگیری: خجالت کشیدم وقتی که ترامپ در عربستان درباره ایران آنگونه سخن گفت / می توانستیم امروز قدرت اول منطقه باشیم. تحریم ها نگذاشت. در داخل کشور هم عده‌ای با شعار نگذاشتند (۱ نظر)
