- شیوع یک ویروس ناشناخته گوارشی
- هشدار درباره شیوع شدید آنفلوانزای H1N1
- شایع ترین ویروس تنفسی در کشور چیست!؟
- گوسفند عاشق نوشیدن چای را ببینید! (ویدئو)
- همه چیز درباره کمر درد؛ چرایی و نحوه درمان
- چرا گاهیاوقات تار میبینیم؟/ ۴ علت تاری دید
- آمپول مانجارو چیست؟ / برای لاغری یا دیابت؟
- شناسایی بیش از ۲۴۰۰۰ بیمار HIV در ایران / روابط جنسی علت عمده ابتلا به ایدز
- خواص شگفتانگیز پرتقال؛ از تقویت سیستم ایمنی تا پیشگیری از سرطان
- معرفی ۸ ماده غذایی برای تجربه پوست سالم
ورزش شدید به جلوگیری از دیابت کمک می‌کند
هفت و نیم دقیقه ورزش شدید در هفته از احتمال ابتلا به دیابت می‌کاهد.
هفت و نیم دقیقه ورزش شدید در هفته از احتمال ابتلا به دیابت می‌کاهد.
به گزارش ایسنا، طبق مطالعات انجام شده در دانشگاه ادینبرگ اسکاتلند که در مجله BMC نیز منتشر شده، کمتر از 10 دقیقه ورزش شدید در هفته می‌تواند برای کاهش دیابت موثرتر از 30 دقیقه ورزش روزانه‌ای که همیشه توصیه می‌شود، باشد.
جیمز تیمون یکی از محققان می‌گوید می‌توان با هفت و نیم دقیقه ورزش شدید در هفته فواید زیادی برای سلامتی کسب کرد. این یافته‌ها با تصور عموم متفاوت است.
معمولا متخصصان سلامت به افراد بزرگسال توصیه می‌کنند که حداقل 30 دقیقه در روز ورزش متعادل انجام دهند و این کار را پنج روز در هفته ادامه دهند. تحقیقات پیشین نشان داده است که این مقدار ورزش می‌تواند احتمال بیماری‌های قلبی – عروقی را کاهش دهند و حساسیت انسولین را افزایش دهد، بدین شکل احتمال ابتلا به دیابت نوع دو کاهش می یابد.
با این وجود بسیاری از افراد به دلیل کمبود وقت، انگیزه و پشتکار کمتر این برنامه ورزشی را انجام می‌دهند. محققان امیدوار بودند که ورزش کوتاه مدت و شدیدتر بتوانند همین فواید را داشته باشد.
در این تحقیقات 16 مرد که حدودا 20 سال داشتند در شش جلسه ورزش کوتاه مدت شرکت کردند که هر کدام از این جلسات چهار تا شش دوی شدید 30 ثانیه‌ای بود. به این افراد 75 گرم گلوکز داده شد، سپس محققان بررسی کردند که تا چه زمانی میزان قند و انسولین خون این افراد بالا باقی می‌ماند.
محققان دریافتند که بعد از دو هفته مدت زمان بالا بودن قند خون این افراد 12 درصد کاهش یافت و مدت زمان بالا بودن انسولین خون این افراد 37 درصد کاهش پیدا کرد.
ورزش با شدت متعادل تاثیر مستقیم بر پایین آمدن قند خون ندارد اما ورزش شدید تاثیر مستقیم بر این پارامتر می‌گذارد.
محققان توصیه کرده‌اند که افراد سالم بین 20 تا 40 سال هفته‌ای چهار تا شش بار دوی سرعت 30 ثانیه ای انجام دهند. به جای دوی سرعت می‌توان بر روی دو چرخه ثابت شدیدا پدال زد یا بر روی پله‌ها دوید.
لینک کپی شد
نظر شما
قابل توجه کاربران و همراهان عزیز: لطفا برای سرعت در انتشار نظرات، از به کار بردن کلمات و تعابیر توهین آمیز پرهیز کنید.
کد تپ سواپ امروز ۴ آذر و ۵ آذر؛ جواب تسک های یوتیوب ETH Staking Part 4 و Turn Puzzles Into Profits و Use LinkedIn و LUNA & UST Crash Explained5 و Monetize Your Imagination و UGC Content
دیدار مولوی عبدالحمید با پزشکیان انتقادبرانگیز شد
واکنش بیفوما به حضور در استقلال تهران
خبر مهم درباره وضعیت جداول جدبد متناسب سازی حقوق بازنشستگان کشوری، فرهنگیان بازنشسته و…
ساعت بازی و ترکیب احتمالی پرسپولیس مقابل الریان + شبکه پخش زنده
ساعت بازی و ترکیب احتمالی استقلال مقابل پاختاکور + شبکه پخش زنده
کد کتز امروز ۴ آذر و ۵ آذر: جواب تسک های یوتیوب Blockchain Basics
این ۵ بازیکن استقلال مقابل پاختاکور غایب هستند
