وقتی مصرف آب، باعث "رشد قد" می‌شود
رشد قدی به عوامل مختلفی وابسته است. ازجمله مهم‌ترین این عوامل، ژنتیک، سن بروز بلوغ، نوع رژیم غذایی، وضعیت وزنی و فعالیت فیزیکی است.
رشد قدی به عوامل مختلفی وابسته است. ازجمله مهم‌ترین این عوامل، ژنتیک، سن بروز بلوغ، نوع رژیم غذایی، وضعیت وزنی و فعالیت فیزیکی است.
گیتی بهدادی‌پور، کار‌شناس تغذیه، درگفتگو با باشگاه خبرنگاران گفت: کودکان تا بروز بلوغ، با روندی ثابت رشد می‌کنند، درطی دوران بلوغ، پدیده جهش رشد اتفاق می‌افتد. این پدیده در دختران، در ۱۰ تا ۱۱ سالگی شروع شده و در ۱۲ سالگی به اوج رسیده و در سن ۱۴ سالگی به پایان می‌رسد.
این دوره در پسر‌ها از ۱۲ تا ۱۳ سالگی شروع می‌شود، در ۱۵ سالگی به اوج می‌رسد و در ۱۹ تا ۲۰ سالگی به پایان می‌رسد.
وی افزود: در این دوره با داشتن رژیم غذایی مناسب، می‌توان رشد قدی را بهبود داد. ورزش‌های کششی مانند بسکتبال، والیبال، شنا و بارفیکس نیز به رشد قدی کمک زیادی می‌کند، استراحت و خواب‌کافی نیز زمینه را برای رشد مناسب فراهم می‌سازد.
بهدادی‌پور تصریح کرد: رژیم غذایی مناسب شامل همه گروه‌های غذایی است. توجه خاص به مواد غذایی مانند کلسیم، ویتامین D۳، پروتئین و روی در رشد قدی بسیار موثر است.
وی خاطر نشان کرد: کلسیم برای رشد و استحکام استخوان ضروری است منابع خوب کلسیم عبارتند از شیر و ماست و پنیر که منابع عالی کلسیم هستند. دریافت آب کافی، ماهیچه‌ها را تقویت کرده و به رشد قدی کمک می‌کند.
لینک کپی شد
نظر شما
قابل توجه کاربران و همراهان عزیز: لطفا برای سرعت در انتشار نظرات، از به کار بردن کلمات و تعابیر توهین آمیز پرهیز کنید.
قیمت طلای ۱۸ عیار، سکه و طلا امروز جمعه ۱۳ تیر ۱۴۰۴ + جدول
بمب جدید منفجر شد: رستم آشورماتوف به استقلال پیوست
هم سرمربی پرسپولیس مشخص شد هم اولین خرید مدنظر او!
هایجک گزینه پرسپولیس توسط استقلال: ملیپوش ازبک آبیپوش می‌شود
رونمایی از بمب مشترک سیدورف و ساپینتو: روی پاتریسیو یا ژوائو ویرجینیا جایگزین حسینی در استقلال می‌شوند!؟
مدیر استقلال خبر داد: آخرین وضعیت جذب آشورماتوف، علی کریمی، سحرخیزان، حسین نژاد، مهدی قایدی و محمد محبی / این لژیونر نرم شد!
صداوسیما باید شخم بخورد!
ستاره خیبر: تیم بعدی من استقلال یا پرسپولیس است
صداوسیما باید شخم بخورد! (۴ نظر)
اطلاعیه ثبت نام مسکن فرهنگیان شاغل و بازنشسته استان لرستان منتشر شد + شرایط و لینک (۲ نظر)
قیمت طلای ۱۸ عیار، سکه و طلا امروز جمعه ۱۳ تیر ۱۴۰۴ + جدول (۱ نظر)
بمب جدید منفجر شد: رستم آشورماتوف به استقلال پیوست (۱ نظر)
هایجک گزینه پرسپولیس توسط استقلال: ملیپوش ازبک آبیپوش می‌شود (۱ نظر)
رونمایی از بمب مشترک سیدورف و ساپینتو: روی پاتریسیو یا ژوائو ویرجینیا جایگزین حسینی در استقلال می‌شوند!؟ (۱ نظر)
مدیر استقلال خبر داد: آخرین وضعیت جذب آشورماتوف، علی کریمی، سحرخیزان، حسین نژاد، مهدی قایدی و محمد محبی / این لژیونر نرم شد! (۱ نظر)
تصویر واضح از موشکی که به تجریش اصابت کرد + مشخصات (عکس) (۱ نظر)
