- سندرم ناخن زرد چیست؟
- اوتیسم چیست؟ / بیماری ناشناخته و بدون درمان!
- خواص معجزه گر زیتون
- 6 اشتباه رایج درباره واکسن اچ پی وی / واکسن گارداسیل را فقط زنان باید دریافت کنند؟
- خوردن بال و گردن مرغ برای سلامتی ضرر دارد؟
- بهترین راهکار برای کاهش وزن
- چرا به شریک زندگی ام کشش جنسی ندارم ؟ (راهکارهای عملی)
- کف هنگام پخت گوشت را دور بریزیم؟
- آیا باید «مسواک» را به زودی دور بیاندازیم!؟
- این افراد لب به جگر نزنند
با افزایش سن علاوه بر تغییرات کوچک در تواناییهای ذهنی مانند قدرت حافظه یا مشکلات جدیتری همچون ابتلا به بیماری آلزایمر، کاهش شناختی و ادراکی نیز میتواند بر کیفیت زندگی فرد تاثیر بگذارد.
با افزایش سن علاوه بر تغییرات کوچک در تواناییهای ذهنی مانند قدرت حافظه یا مشکلات جدیتری همچون ابتلا به بیماری آلزایمر، کاهش شناختی و ادراکی نیز میتواند بر کیفیت زندگی فرد تاثیر بگذارد.
به گزارش ایسنا، اگر چه برخی از انواع زوال عقل (دمانس) مانند بیماری آلزایمر به صورت تصاعدی پیشرفت کرده و هنوز درمانی ندارند اما برخی از روشهای حمایتی وجود دارند که با افزایش سن میتوانند ذهن فرد را آگاه و هوشیار نگه دارند.
شما میتوانید این تمرینات مغزی را که در ادامه به نقل از سایت "وُمنزدی" آورده شده از همین حالا آغاز کنید:
قلب خود را آماده نگه دارید
ورزش کردن نه تنها بدن شما را از لحاظ فیزیکی متناسب و سالم نگه میدارد، بلکه به همان اندازه برای ذهن شما نیز سودمند است. هفتهای ۱۵۰ دقیقه را به انجام ورزشهای هوازی شدید از هر نوع و روشی که دوست دارید، اختصاص دهید.
مغز خود را به چالش بکشید
راههای زیادی برای به چالش کشیدن مغز وجود دارد. شرکت در فعالیتهای اجتماعی، یادگیری یک زبان جدید، انجام بازی اسکربل (نوعی بازی کلمهسازی) در گوشی یا تلاش برای پختن غذایی جدید میتوانند روشهای مناسبی باشند.
هوشمندانهتر غذا بخورید
رژیم غذایی خود را با انواع توتهای سرشار از آنتیاکسیدان، سبزیجات برگدار، ماهی و غلات کامل غنی سازید و چربیهای اشباع و ترانس را حذف کرده یا کاهش دهید.
سلامت مغز خود را چک کنید
کمپینهای زیادی با هدف آگاه کردن و توانمندسازی افراد در مورد سلامت مغزیشان راهاندازی شده است. میتوانید این کمپینها را در شبکههای مجازی دنبال کرده و تستهای سلامت مغز را انجام دهید.
لینک کپی شد
نظر شما