کد خبر: ۹۲۸۵۷
تاریخ انتشار: ۳۰ ارديبهشت ۱۳۹۸ - ۱۱:۲۷
یک متخصص تغذیه ضمن اشاره به برخی عادات تغذیه‌ای نامناسب در ماه رمضان که نهایتا منجر به چاقی یا لاغری در برخی روزه‌داران می‌شود، در عین حال تاکید کرد که ورزش و تحرک در ماه رمضان نباید فراموش شود.
یک متخصص تغذیه ضمن اشاره به برخی عادات تغذیه‌ای نامناسب در ماه رمضان که نهایتا منجر به چاقی یا لاغری در برخی روزه‌داران می‌شود، در عین حال تاکید کرد که ورزش و تحرک در ماه رمضان نباید فراموش شود.

برلیانت بزرگمهر - مشاور رئیس انجمن تغذیه ایران در گفت‌وگو با ایسنا، با بیان اینکه تغذیه نامناسب در ماه رمضان باعث افزایش وزن در یک عده و کاهش وزن در عده‌ای دیگر می‌شود، گفت: دو تصور غلط در زمینه تغذیه در این ماه وجود دارد. دسته اول کسانی هستند که پرخوری می‌کنند و دسته دوم کسانی هستند که اقدام به حذف برخی وعده‌های غذایی بویژه سحری می‌کنند.

بزرگمهر ادامه داد: پرخوری در وعده افطار و حذف وعده سحری دو علت عمده در بروز مشکلات گوارشی شناخته می‌شوند. از آنجایی که سحری اصلی‌ترین وعده غذایی در ماه مبارک رمضان است، حذف این وعده سبب کاهش قند خون و در نتیجه سردرد، سرگیجه و بی‌حالی در طول روز می‌شود.

وی در ادامه با اشاره به کاهش وزن برخی افراد در این ماه گفت: کم غذا خوردن و ضعیف شدن بدن یکی از عواملی است که سبب بروز بیماری‌های عفونی مانند سرما خوردگی در افراد می‌شود.

وی در عین حال بر عدم پرخوری در وعده سحری تاکید کرد و افزود: البته منظور ما مطلقاً پرخوری نیست. یکی از توصیه‌های جدی ما برای مصرف مواد غذایی در وعده سحر عدم استفاده از غذاهای چرب و شور است؛ چراکه باعث دفع آب زیادی از بدن می‌شوند. همچنین بهتر است در این وعده کمتر از غذاهای گوشتی استفاده شود.

این کارشناس تغذیه در خصوص افطار نیز گفت: توصیه جدی ما این است که افراد به هیچ عنوان روزه خود را با آب سرد باز نکنند؛ چراکه آسیب جدی به معده وارد می‌شود. بهترین نوع افطار خوردن چای یا شیر ولرم به همراه نان و پنیر است.

بزرگمهر گفت: استفاده از میوه و سبزیجات بین ساعت افطار تا سحر و نیز نوشیدن آب کافی به عدم ابتلا به یبوست کمک می‌کند.

وی با بیان اینکه ورزش و تحرک در ماه رمضان نباید فراموش شود، گفت: استراحت مداوم در این ماه کمک به افزایش ابتلا به فشار خون و چاقی می‌کند. بنابراین توصیه می‌کنیم روزه‌داران از پیاده روی و تحرک در ساعات خنک روز غافل نشوند.
برچسب ها: روزه داری ، افطار
نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
* captcha:

ظریف در بدو ورود به پکن: ۴ ساعت با دو وزیر فرانسوی مذاکره کردم

اعلام زمان و نحوه دریافت کارت آزمون قضاوت سال 1398

سخنگوی دولت: ظریف تمایلی برای ملاقات با مقامات آمریکا نداشت/مقصد آدریان دریا را صاحبش تعیین می‌کند

روزنامه کیهان خواستار جلوگیری از اجرای نمایش محسن تنابنده در کانادا شد!

واریز 50 درصد پاداش پایان خدمت فرهنگیان طی امروز و فردا

خطر حذف از آسیا جدی است/ 8 شهریور پایان فرصت استقلال و پرسپولیس

رئیس قوه قضاییه: برخی در پوشش اعتراضات کارگری، اهداف دیگری را دنبال می‌کنند

ممانعت از ترخیص نوزاد به خاطر پول/ مادر نوزاد: پرستار گفت تا زمانی که تسویه نکنی اجازه شیر دادن به فرزندت را نداری!

جان بولتون: نفتکش "آدریان دریا" نباید بارش را در یک بندر یا دریا تخلیه کند

افزایش 60 تا 90 درصدی قیمت لوازم التحریر

روحانی: اگر نتیجه ملاقات با فردی،‌ آبادانی کشور است،‌ دریغ نمی کنم

حداقل دستمزد کارگران چقدر است؟

وکیوم شکمی: روشی فوق آسان و موثر برای آب کردن شکم

واکنش معنادار سعید آذری به شایعه مدیرعاملی پرسپولیس (اینستاپست)

فشار خون بالا را جدی بگیرید!