:::Noandish.com::: چرا نباید روزه را با آب سرد افطار کرد؟
کد خبر: ۹۲۸۵۷
تاریخ انتشار: ۳۰ ارديبهشت ۱۳۹۸ - ۱۱:۲۷
یک متخصص تغذیه ضمن اشاره به برخی عادات تغذیه‌ای نامناسب در ماه رمضان که نهایتا منجر به چاقی یا لاغری در برخی روزه‌داران می‌شود، در عین حال تاکید کرد که ورزش و تحرک در ماه رمضان نباید فراموش شود.
یک متخصص تغذیه ضمن اشاره به برخی عادات تغذیه‌ای نامناسب در ماه رمضان که نهایتا منجر به چاقی یا لاغری در برخی روزه‌داران می‌شود، در عین حال تاکید کرد که ورزش و تحرک در ماه رمضان نباید فراموش شود.

برلیانت بزرگمهر - مشاور رئیس انجمن تغذیه ایران در گفت‌وگو با ایسنا، با بیان اینکه تغذیه نامناسب در ماه رمضان باعث افزایش وزن در یک عده و کاهش وزن در عده‌ای دیگر می‌شود، گفت: دو تصور غلط در زمینه تغذیه در این ماه وجود دارد. دسته اول کسانی هستند که پرخوری می‌کنند و دسته دوم کسانی هستند که اقدام به حذف برخی وعده‌های غذایی بویژه سحری می‌کنند.

بزرگمهر ادامه داد: پرخوری در وعده افطار و حذف وعده سحری دو علت عمده در بروز مشکلات گوارشی شناخته می‌شوند. از آنجایی که سحری اصلی‌ترین وعده غذایی در ماه مبارک رمضان است، حذف این وعده سبب کاهش قند خون و در نتیجه سردرد، سرگیجه و بی‌حالی در طول روز می‌شود.

وی در ادامه با اشاره به کاهش وزن برخی افراد در این ماه گفت: کم غذا خوردن و ضعیف شدن بدن یکی از عواملی است که سبب بروز بیماری‌های عفونی مانند سرما خوردگی در افراد می‌شود.

وی در عین حال بر عدم پرخوری در وعده سحری تاکید کرد و افزود: البته منظور ما مطلقاً پرخوری نیست. یکی از توصیه‌های جدی ما برای مصرف مواد غذایی در وعده سحر عدم استفاده از غذاهای چرب و شور است؛ چراکه باعث دفع آب زیادی از بدن می‌شوند. همچنین بهتر است در این وعده کمتر از غذاهای گوشتی استفاده شود.

این کارشناس تغذیه در خصوص افطار نیز گفت: توصیه جدی ما این است که افراد به هیچ عنوان روزه خود را با آب سرد باز نکنند؛ چراکه آسیب جدی به معده وارد می‌شود. بهترین نوع افطار خوردن چای یا شیر ولرم به همراه نان و پنیر است.

بزرگمهر گفت: استفاده از میوه و سبزیجات بین ساعت افطار تا سحر و نیز نوشیدن آب کافی به عدم ابتلا به یبوست کمک می‌کند.

وی با بیان اینکه ورزش و تحرک در ماه رمضان نباید فراموش شود، گفت: استراحت مداوم در این ماه کمک به افزایش ابتلا به فشار خون و چاقی می‌کند. بنابراین توصیه می‌کنیم روزه‌داران از پیاده روی و تحرک در ساعات خنک روز غافل نشوند.
برچسب ها: روزه داری ، افطار
نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
* captcha:

محمد احمديان معاون رییس سازمان انرژی اتمی درگذشت

عراق بازداشت روح‌الله زم در نجف را تکذیب کرد

ترامپ: رئیس‌جمهور آمریکا بهتر از فرانسه است!

پست مهم در نهاد قانون‌گذار فوتبال برای یک پرسپولیسی!

تاکید اسد بر توقف تجاوز ترکیه و لزوم خروج نیروهای آمریکایی و ترکیه‌ای از سوریه

واکنش علم‌ الهدی به دستگیری روح‌الله زم: کار خدا بود

عیدی و ميزان افزایش حقوق کارکنان در سال ۹۹ مشخص شد

افشاگرى جديد پندار توفيقى درباره سوپرجام جنجالى/خطير و فتحى براى ٦ بازيكن خارجى استقلال، ٢ ميليون يورو هزينه كردند

٥ راهکار جهت پیشگیری از بروز کمردرد

علائم ابتلا به "هپاتیت حاد" را بشناسید/ آیا هپاتیت کشنده است؟

رسانه ژاپنی: توکیو نیروی دفاعی خود را به تنگه هرمز می‌فرستد

بخشدار مرکزی دماوند: ۷۰ درصد مصوبات سفر وزرا و معاونان رئیس جمهور به دماوند در روستاها محقق شده است/ ارتقاء اینترنت نسل جدید در روستاهای دورافتاده دماوند

حکم شلاق و جزای نقدی برای عضو شورای شهر ساری

اظهار نظر چاووش‌اوغلو پس از متوقف کردن عملیات چشمه صلح در سوریه

محمدحسين رستمى اولین همکار داخلی آمدنیوز کیست؟: از ستاد احمدى نژاد تا نقد برجام