در سفرهای نوروزی زیاد آب بنوشید ‌

یک کارشناس تغذیه به افراد توصیه کرد در سفرهای نوروزی زیاد آب بنوشند.

علی اشرف رشیدی در گفت و گو با ایسنا، با بین اینکه مصرف آجیل، شیرینی‌ها و میوه‌ها در ایام نوروز افزایش چشمگیری می‌یابد، به افرادی که به دید و بازدید می‌روند توصیه کرد، از زیاده روی در مصرف اینگونه مواد خودداری کنند.

این کارشناس تغذیه، انرژی موجود در دانه‌های روغنی و آجیل ها را بالا دانست و گفت: از آنجایی که این مواد انرژی خیلی بالایی دارند و حاوی اسیدهای چرب اشباع زیادی هستند، توصیه می‌شود افراد و بخصوص افرادی که بیماری‌هایی نظیر فشار خون، دیابت، بیماری‌های قلبی و عروقی، چربی خون بالا و... دارند، از زیاده روی در مصرف این مواد خودداری کنند.

وی مصرف زیاد مواد پرانرژی را چاق کننده دانست و به افراد توصیه کرد به منظور پیشگیری از بروز چاقی از مصرف بیش از حد این مواد در دید و بازدیدهای نوروزی خودداری کنند.

رشیدی مصرف زیاد میوه جات را در ایام نوروز به افراد توصیه کرد‌.

این کارشناس تغذیه در ادامه با بیان اینکه غذاهای پرچرب می توانند مشکلاتی را برای افراد بوجود آورند، توصیه کرد: افراد تا حد امکان از مصرف غذا های پرچرب در ایام نوروز خودداری کنند، چرا که مصرف این غذاها علاوه بر اینکه زمینه ساز ابتلا به بیماریهای قلبی و عروقی را بوجود می آورد، می‌تواند در بروز چاقی هم اثرگذار باشد.

رشیدی در ادامه به افرادی که قصد سفر در ابام نوروز را دارند، توصیه کرد: تا حد امکان از رفتن به رستوران های بین راهی خود داری کنند و در صورت لزوم هم رستوران‌هایی را انتخاب کنند که از نظر وضعیت بهداشتی مناسب باشند و کارت بهداشت داشته باشند.

این کارشناس تغذیه، در ادامه با بیان اینکه در طول سفر احتمال ابتلای افراد به یبوست زیاد است، توصیه کرد: افراد میوه ها و آب را به میزان کافی مصرف کنند و تنها از سبزیجات و سالادهایی استفاده کنند که نیاز به ضد عفونی نداشته باشند.

گزارش خطا