:::Noandish.com::: برترین منابع غذایی سرشار از ویتامین E را بشناسید
کد خبر: ۹۵۳۲۰
تاریخ انتشار: ۱۹ تير ۱۳۹۸ - ۲۱:۵۴
بدن انسان قادر به تولید تمامی مواد و پروتئین های مورد نیاز خود نیست. و انسان باید با خوردن برخی از مواد غذایی و یا مکمل ها این مواد را در اختیار بدن خود قرار دهد. ویتامین E نیز یکی از مهم ترین موادی است که باید با خوردن مواد غذایی در اختیار بدن قرار گیرد.

نواندیش- مهتاب رضایی: بدن انسان قادر به تولید تمامی مواد و پروتئین های مورد نیاز خود نیست. و انسان باید با خوردن برخی از مواد غذایی و یا مکمل ها این مواد را در اختیار بدن خود قرار دهد. ویتامین E نیز یکی از مهم ترین موادی است که باید با خوردن مواد غذایی در اختیار بدن قرار گیرد.
 
ویتامین E به عنوان یک ویتامین حل شده در چربی شناخته شده و یک آنتی آکسیدان قوی نیز به حساب می آید. مقدار مناسب این ویتامین در بدن از بیماری های خطرناکی نظیر سرطان و آلزایمر جلوگیری کرده و به پیشگیری از استرس اکسیداتو نیز کمک می کند.
 
البته مصرف بیش از اندازه ی ویتامین E همانند دیگر مواد خوراکی مضر بوده و مشکلاتی را به خود به همراه خواهد داشت.
 
در لیست زیر به معرفی بهترین مواد غذایی سرشار از ویتامین E می پردازیم:
 
- تخمه ی آفتابگردان
- اسفناج
- بادام
- روغن زیتون
- کدو گردویی
- ماهی قزل آلا
- آووکادو
- میگو
- کلم بروکلی
- کیوی
 
طبق اطلاعات، میزان دریافتی مناسب ویتامین E به صورت روزانه برابر با 15 گرم بوده و با توجه به لیست مذکور، مصرف منظم غذاهای دریایی، سبزیجات و میوه ها به راحتی قادر به پوشش این مقدار خواهد بود.
 
نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
* captcha: