:::Noandish.com::: برترین منابع غذایی سرشار از ویتامین E را بشناسید
کد خبر: ۹۵۳۲۰
تاریخ انتشار: ۱۹ تير ۱۳۹۸ - ۲۱:۵۴
بدن انسان قادر به تولید تمامی مواد و پروتئین های مورد نیاز خود نیست. و انسان باید با خوردن برخی از مواد غذایی و یا مکمل ها این مواد را در اختیار بدن خود قرار دهد. ویتامین E نیز یکی از مهم ترین موادی است که باید با خوردن مواد غذایی در اختیار بدن قرار گیرد.

نواندیش- مهتاب رضایی: بدن انسان قادر به تولید تمامی مواد و پروتئین های مورد نیاز خود نیست. و انسان باید با خوردن برخی از مواد غذایی و یا مکمل ها این مواد را در اختیار بدن خود قرار دهد. ویتامین E نیز یکی از مهم ترین موادی است که باید با خوردن مواد غذایی در اختیار بدن قرار گیرد.
 
ویتامین E به عنوان یک ویتامین حل شده در چربی شناخته شده و یک آنتی آکسیدان قوی نیز به حساب می آید. مقدار مناسب این ویتامین در بدن از بیماری های خطرناکی نظیر سرطان و آلزایمر جلوگیری کرده و به پیشگیری از استرس اکسیداتو نیز کمک می کند.
 
البته مصرف بیش از اندازه ی ویتامین E همانند دیگر مواد خوراکی مضر بوده و مشکلاتی را به خود به همراه خواهد داشت.
 
در لیست زیر به معرفی بهترین مواد غذایی سرشار از ویتامین E می پردازیم:
 
- تخمه ی آفتابگردان
- اسفناج
- بادام
- روغن زیتون
- کدو گردویی
- ماهی قزل آلا
- آووکادو
- میگو
- کلم بروکلی
- کیوی
 
طبق اطلاعات، میزان دریافتی مناسب ویتامین E به صورت روزانه برابر با 15 گرم بوده و با توجه به لیست مذکور، مصرف منظم غذاهای دریایی، سبزیجات و میوه ها به راحتی قادر به پوشش این مقدار خواهد بود.
 
نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
* captcha:

بازگشت قدرتمندانه پرسپولیس به جمع مدعیان

ادامه يكه تازى استقلال: شلیک دیاباته به مقصد صدر جدول

واکنش تند ظریف به نامه ادعایی تروئیکای اروپا به سازمان ملل

کشف یک پروژه کشته سازی در دانشگاه علم و صنعت از سوی وزارت اطلاعات

لزوم ترمیم اعتماد شهروندان

فوت یک یمار مبتلا به آنفولانزا در شهریار

توضیحات رئیس دستگاه قضا از جزئیات جلسه سران قوا درباره سهمیه‌بندی بنزین

سخنگوی اسبق وزارت خارجه، کاندیدای مجلس شد

صف آرایی پایداری‌ها در برابر قالیبافی‌ها

ادعای تازه نمایندگان تروئیکای اروپا درباره برنامه موشکی ایران

دادستان کل: ملت ما به خاطر نان یا رفاه ظاهری قیام نمی‌کند بلکه پای مسیر ولایت ایستاده است/ اگر ماموران حضور پیدا نمی‌کردند، اصفهان را نابود می‌کردند

با این 5 روش خودتان را برای همیشه در برابر "آنفولانزا" مقاوم کنید!

خودکشی یک دانشجوی دانشگاه چمران اهواز/ مرگ مشکوک دانشجوی دوم!

«كانديداى رياست جمهورى» داوطلب انتخابات مجلس يازدهم شد

نگاه عباس عبدی به اعتراضات اخیر و وضعیت شغلی