:::Noandish.com::: برترین منابع غذایی سرشار از ویتامین E را بشناسید
کد خبر: ۹۵۳۲۰
تاریخ انتشار: ۱۹ تير ۱۳۹۸ - ۲۱:۵۴
بدن انسان قادر به تولید تمامی مواد و پروتئین های مورد نیاز خود نیست. و انسان باید با خوردن برخی از مواد غذایی و یا مکمل ها این مواد را در اختیار بدن خود قرار دهد. ویتامین E نیز یکی از مهم ترین موادی است که باید با خوردن مواد غذایی در اختیار بدن قرار گیرد.

نواندیش- مهتاب رضایی: بدن انسان قادر به تولید تمامی مواد و پروتئین های مورد نیاز خود نیست. و انسان باید با خوردن برخی از مواد غذایی و یا مکمل ها این مواد را در اختیار بدن خود قرار دهد. ویتامین E نیز یکی از مهم ترین موادی است که باید با خوردن مواد غذایی در اختیار بدن قرار گیرد.
 
ویتامین E به عنوان یک ویتامین حل شده در چربی شناخته شده و یک آنتی آکسیدان قوی نیز به حساب می آید. مقدار مناسب این ویتامین در بدن از بیماری های خطرناکی نظیر سرطان و آلزایمر جلوگیری کرده و به پیشگیری از استرس اکسیداتو نیز کمک می کند.
 
البته مصرف بیش از اندازه ی ویتامین E همانند دیگر مواد خوراکی مضر بوده و مشکلاتی را به خود به همراه خواهد داشت.
 
در لیست زیر به معرفی بهترین مواد غذایی سرشار از ویتامین E می پردازیم:
 
- تخمه ی آفتابگردان
- اسفناج
- بادام
- روغن زیتون
- کدو گردویی
- ماهی قزل آلا
- آووکادو
- میگو
- کلم بروکلی
- کیوی
 
طبق اطلاعات، میزان دریافتی مناسب ویتامین E به صورت روزانه برابر با 15 گرم بوده و با توجه به لیست مذکور، مصرف منظم غذاهای دریایی، سبزیجات و میوه ها به راحتی قادر به پوشش این مقدار خواهد بود.
 
نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
* captcha:

محمد احمديان معاون رییس سازمان انرژی اتمی درگذشت

عراق بازداشت روح‌الله زم در نجف را تکذیب کرد

ترامپ: رئیس‌جمهور آمریکا بهتر از فرانسه است!

پست مهم در نهاد قانون‌گذار فوتبال برای یک پرسپولیسی!

تاکید اسد بر توقف تجاوز ترکیه و لزوم خروج نیروهای آمریکایی و ترکیه‌ای از سوریه

واکنش علم‌ الهدی به دستگیری روح‌الله زم: کار خدا بود

عیدی و ميزان افزایش حقوق کارکنان در سال ۹۹ مشخص شد

افشاگرى جديد پندار توفيقى درباره سوپرجام جنجالى/خطير و فتحى براى ٦ بازيكن خارجى استقلال، ٢ ميليون يورو هزينه كردند

٥ راهکار جهت پیشگیری از بروز کمردرد

علائم ابتلا به "هپاتیت حاد" را بشناسید/ آیا هپاتیت کشنده است؟

رسانه ژاپنی: توکیو نیروی دفاعی خود را به تنگه هرمز می‌فرستد

بخشدار مرکزی دماوند: ۷۰ درصد مصوبات سفر وزرا و معاونان رئیس جمهور به دماوند در روستاها محقق شده است/ ارتقاء اینترنت نسل جدید در روستاهای دورافتاده دماوند

حکم شلاق و جزای نقدی برای عضو شورای شهر ساری

اظهار نظر چاووش‌اوغلو پس از متوقف کردن عملیات چشمه صلح در سوریه

محمدحسين رستمى اولین همکار داخلی آمدنیوز کیست؟: از ستاد احمدى نژاد تا نقد برجام