کد خبر: ۹۵۳۲۰
تاریخ انتشار: ۱۹ تير ۱۳۹۸ - ۲۱:۵۴
بدن انسان قادر به تولید تمامی مواد و پروتئین های مورد نیاز خود نیست. و انسان باید با خوردن برخی از مواد غذایی و یا مکمل ها این مواد را در اختیار بدن خود قرار دهد. ویتامین E نیز یکی از مهم ترین موادی است که باید با خوردن مواد غذایی در اختیار بدن قرار گیرد.

نواندیش- مهتاب رضایی: بدن انسان قادر به تولید تمامی مواد و پروتئین های مورد نیاز خود نیست. و انسان باید با خوردن برخی از مواد غذایی و یا مکمل ها این مواد را در اختیار بدن خود قرار دهد. ویتامین E نیز یکی از مهم ترین موادی است که باید با خوردن مواد غذایی در اختیار بدن قرار گیرد.
 
ویتامین E به عنوان یک ویتامین حل شده در چربی شناخته شده و یک آنتی آکسیدان قوی نیز به حساب می آید. مقدار مناسب این ویتامین در بدن از بیماری های خطرناکی نظیر سرطان و آلزایمر جلوگیری کرده و به پیشگیری از استرس اکسیداتو نیز کمک می کند.
 
البته مصرف بیش از اندازه ی ویتامین E همانند دیگر مواد خوراکی مضر بوده و مشکلاتی را به خود به همراه خواهد داشت.
 
در لیست زیر به معرفی بهترین مواد غذایی سرشار از ویتامین E می پردازیم:
 
- تخمه ی آفتابگردان
- اسفناج
- بادام
- روغن زیتون
- کدو گردویی
- ماهی قزل آلا
- آووکادو
- میگو
- کلم بروکلی
- کیوی
 
طبق اطلاعات، میزان دریافتی مناسب ویتامین E به صورت روزانه برابر با 15 گرم بوده و با توجه به لیست مذکور، مصرف منظم غذاهای دریایی، سبزیجات و میوه ها به راحتی قادر به پوشش این مقدار خواهد بود.
 
نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
* captcha:

ترکیب ایده‌آل استراماچونی برای استقلال در فصل ٩٩-٩٨

هافبک - مهاجم برزیلی به تراکتور پیوست

۲ ملی پوش در آستانه پیوستن به پرسپولیس

معوقات فرهنگیان تا مهرماه پرداخت می‌شود

جهانگيرى در جلسه بررسی مسائل و مشکلات کارخانه صنایع چوب و کاغذ مازندران: تامین کاغذ از مهمترین نیازهای مطبوعات و نشریات کشور است

قیمت سکه در بازار امروز

ترامپ خواستار عذرخواهی نمایندگان زن کنگره شد

استقلال در آستانه محرومیت از حضور در لیگ قهرمانان آسیا!

تشکر سخنگوی وزارت امور خارجه از عربستان سعودی

خشم پمپئو از گفت‌وگوی ظریف با رسانه‌های آمریکایی

فرمانده حمله به «جواهرفروشی نظام» چه‌کسی است؟

هشدار جدی ایران به دولت‌های غربی با توقیف نفت‌کش انگلیسی

تلاش برای به صفر رساندن معوقات آموزش و پرورش/ پیگیر پرداخت مطالبات فرهنگیان هستیم

انتقاد تند نماینده اصلاح‌طلب از نماينده اصولگرا: وقتى اجداد شما به كشورمان حمله مى كردند، ما ايرانى بوديم!

قرارداد کریمی با استقلال امروز نهایی می‌شود؟