برچسب ها - کاهش وزن
هر وزرش ساده‌ای را می‌توانید انجام دهید اما فراموش نکنید که هر ورزش را بین 60 تا 90 ثانیه انجام دهید تا ماهیچه‌تان را خسته کرده و موجب کالری‌سوزی شود. دراز و نشست، اسکوات، شنا رفتن و غیره از جمله این ورزش‌ها هستند.
کد خبر: ۳۵۲۵۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۴/۰۹/۱۲
همچنین آب گرم تمام مواد غذایی به جامانده در سیستم گوارشی، بخصوص چربی‌ها را شستشو داده و هضم مواد غذایی خورده شده را افزایش می‌دهد. علاوه بر این آب گرم با پاک کردن مواد سمی از بدن مشکل نفخ معده و یبوست را برطرف می‌کند.
کد خبر: ۳۰۹۸۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۴/۰۵/۲۸
افراد برای کاهش وزن نیاز دارند که مواد غذایی حاوی مواد مغذی را در صدر رژیم غذایی خود قرار داده و از مصرف کالری تا جایی که امکان دارد بپرهیزند.
کد خبر: ۳۰۵۹۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۴/۰۶/۰۷
در حال حاضر رسیدن به وزن مناسب و ایده‌آل دغدغه بسیاری از افراد است که به دلایل مختلف دچار اضافه وزن شده‌اند. یکی از نکات اصلی در تحقق این امر، اصلاح عادت‌ها غذایی است. رعایت این توصیه‌های کلی در افرادی که قصد کاهش وزن دارند، می‌تواند کمک‌کننده باشد.
کد خبر: ۳۰۲۱۳ تاریخ انتشار : ۱۳۹۴/۰۵/۰۵
مصرف روزانه فلفل قرمز سبب کاهش وزن شده و بدن انسان را در حالت ثابت و ایده ال نگه می دارد. بر اساس این مطالعات مصرف دائمی فلفل قرمز از اضافه وزن پیشگیری می کند.
کد خبر: ۲۹۰۹۲ تاریخ انتشار : ۱۳۹۴/۰۴/۲۶
مصرف آبمیوه ها موضوع بسیار مهمی است که برای سلامتی حائز اهمیت بوده و به سم زدایی بدن و دریافت مواد مغذی آن کمک می کند. همچنین باید گفت که این روش برای افرادی که در طول روز به اندازه کافی مواد غذایی تازه دریافت نمی کنند توصیه ویژه ای می شود.
کد خبر: ۲۸۵۳۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۴/۰۳/۲۷
مهم‌تر از داشتن یک رژیم غذایی، اصلاح سبک زندگی می‌باشد، اصلاح سبک زندگی، هم آسان‌تر می‌باشد هم می‌توان به طور دائمی و همیشگی آن را پیش برد.
کد خبر: ۲۸۳۹۱ تاریخ انتشار : ۱۳۹۴/۰۳/۲۳
قبل از باز كردن بسته چیپس، یك لیوان آب بنوشید. افراد اغلب گرسنگی را با تشنگی اشتباه می‌گیرند بنابراین می‌توانید به جای خوردن چیپس و دریافت كالری فراوان، یك لیوان آب یخ بنوشید. البته اگر نمی‌توانید آب ساده بخورید، می‌توانید آن را طعم‌دار یا یك فنجان چای میوه میل كنید.
کد خبر: ۲۸۰۳۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۴/۰۳/۱۸
این متخصص اظهار داشت: اگر رژیمی بر اساس هرم غذایی نباشد وزنی که اتفاق می‌افتد سرعت غیر استاندارد دارد و در درازمدت به کلیه‌ی شخص آسیب می‌زند و شخص را به سمت نارسایی کلیه پیش می‌برد.
کد خبر: ۲۶۲۲۴ تاریخ انتشار : ۱۳۹۴/۰۲/۰۸
گروه اول یک رژیم غذایی با 24 درصد چربی، گروه دوم 34 درصد چربی و گروه سوم 34 درصد چربی به علاوه یک آواکادو در روز داشتند؛ پس از 5 هفته محققان اثر مثبت آواکادو را بر کلسترول در این سه گروه پیدا کردند اما تاثیر آن زمانی مشخص شد که در رژیم غذایی آنها آواکادو گنجانده شده بود.
کد خبر: ۲۴۹۴۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۴/۰۱/۱۲
داشتن خواب کافی، مشغول نگه داشتن ذهن و بدن و محدود کردن انتخاب های غذایی سه راهکار ساده برای کاهش وزن هستند.
کد خبر: ۲۴۸۴۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۴/۰۱/۰۲
در این بررسی 38 زن دارای اضافه وزن مدت سه ماه تحت مطالعه قرار گرفتند. گروهی از این افراد هر صبح یک لیوان از این نوشیدنی را مصرف و گروه دیگر از ترکیب مشابه استفاده می‌کردند.
کد خبر: ۲۴۸۴۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۴/۰۱/۱۷
یکی از راه های مفید برای کاهش وزن تمرینات ورزشی می باشد. اما بهترین تمرین ورزشی برای کاهش وزن چیست؟ در این مطلب 5 نوع از بهترین تمرینات ورزشی برای کاهش وزن را معرفی می کنیم.
کد خبر: ۲۴۲۴۶ تاریخ انتشار : ۱۳۹۳/۱۲/۲۵
از آنجایی که ما در ماه‌های سرد از لباس‌های پوشیده‌تر و آزادتری استفاده می‌کنیم و بدنمان کمتر در معرض نمایش قرار می‌گیرد، دوست داریم بیشتر استراحت کنیم. در نتیجه از اهداف ورزشی و غذایی سالم مان دور می‌شویم. در اینجا چند راهنمایی برای اینکه در هوای سرد نیز با انگیزه باشید، آورده‌ایم.
کد خبر: ۲۳۲۳۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۳/۱۱/۲۹
کاهش مصرف گوشت قرمز، قطع مصرف نوشابه، مصرف سبزیجات و میوه، مصرف پروتئین‌های سبز و کاهش مصرف غذاهای سرخ‌کردنی روش‌هایی است که طب سنتی برای کاهش وزن توصیه می‌کند.
کد خبر: ۲۲۱۳۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۳/۱۰/۲۷
داشتن عادات خوب غذايي از جمله آرام غذا خوردن و خوب جويدن غذا از عواملي است که در پيشگيري از چاقي موثر است
کد خبر: ۲۱۳۴۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۳/۱۰/۰۶
ورزشکاران براي کاهش وزن بايد دقت داشته باشند، يک ساعت قبل و يک ساعت بعد از تمرين از خوردن هرگونه مواد قندي اجتناب کنند، چرا که مصرف مواد قندي باعث ترشح هورمون انسولين مي شود و ترشح انسولين نمي گذارد چربي ها مصرف شوند.
کد خبر: ۲۱۲۹۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۳/۱۰/۰۴
یک فوق‌تخصص جراحی پلاستیک گفت: لیپوساکشن برای کاهش وزن نیست، بلکه برای زیبایی هر چه بیشتر بدن انجام می‌شود.
کد خبر: ۲۱۱۳۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۳/۰۹/۲۶
اغلب افراد برای گرفتن رژیم لاغری به جنبه‌های ظاهری آن توجه دارند در حالی که معمولا جنبه‌های روانی این اقدام نادیده گرفته می‌شوند.
کد خبر: ۲۱۰۷۹ تاریخ انتشار : ۱۳۹۳/۰۹/۲۵
چاقی اغلب مرتبط با تجمع چربی در کبد است که عملکرد کبد را ضعیف می‌کند. اسید کلروژنیک از افزایش وزن و چاقی جلوگیری می‌کند، سطح قند خون طبیعی می‌شود و التهاب کبد را از بین می‌برد.
کد خبر: ۲۰۸۸۸ تاریخ انتشار : ۱۳۹۳/۱۰/۰۴