راه‌های پیشگیری از پوکی استخوان

با تشخیص اولیه پوکی استخوان، می‌توان از پیشرفت آن جلوگیری کرد.

به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان از شیراز، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی مرکز آموزشی درمانی امیرالمومنین (ع) با بیان اینکه در بیماری پوکی استخوان (osteoporosis)، استحکام استخوان کم شده و در نتیجه خطر شکستگی استخوان افزایش می‌یابد، گفت: مهم‌ترین علت شکستگی‌های استخوانی در سنین بعد از یائسگی در زنان و افراد مسن، پوکی استخوان است.

راضیه پیرزاد با تاکید بر اهمیت تشخیص زودرس این بیماری به عوامل خطر تغییرپذیر که در ایجاد پوکی استخوان موثر است اشاره کرد و افزود: کمبود هورمون‌های جنسی از جمله این عوامل است؛ در زنان، کم شدن استروژن بعد از یائسگی و کم شدن تستوسترون در مردان، خطر بروز پوکی استخوان را افزایش می‌دهد، تغذیه نیز دیگر عامل موثر است، اگر رژیم غذایی از دوران کودکی تا پیری دارای مقدار ناکافی کلسیم و ویتامین D باشد، خطر پوکی استخوان و شکستگی‌های استخوان ناشی از آن زیاد می‌شود.

او برخی بیماری‌های ژنتیکی، غدد، گوارشی، خونی و روماتیسمی را نیز در افزایش خطر ابتلا به پوکی استخوان موثر دانست و اضافه کرد: مصرف طولانی مدت دارو‌های کورتونی، زندگی بی تحرک و بستری بودن طولانی و همچنین مصرف مشروبات الکلی و سیگار نیز در این زمینه موثر است.

این متخصص طب فیزیکی و توانبخشی در مورد پیشگیری از شکستگی‌های استخوان در درمان افراد مبتلا به پوکی استخوان گفت: برنامه درمانی جامع، علاوه بر دارو شامل تغذیه مناسب، ورزش و جلوگیری از افتادن به زمین است؛ برای درمان پوکی استخوان از یک یا چند داروی ضد پوکی استخوان استفاده می‌شود، دارو‌های ضد پوکی استخوان سرعت از دست رفتن استخوان را کاهش می‌دهند و یا باعث ساخته شدن استخوان می‌شوند و به این ترتیب با افزایش تراکم استخوان، خطر شکستگی استخوان را کاهش می‌دهند، علاوه بر مصرف دارو‌های ضد پوکی استخوان، مصرف مقادیر توصیه شده کلسیم و ویتامین D نیز ضروری است و ورزش، فعالیت و رعایت اصول زندگی سالم هم در درمان پوکی استخوان اهمیت بالایی دارند.

پیرزاد با تاکید بر ضرورت پیشگیری از پوکی استخوان با ورزش مناسب افزود: علاوه بر رژیم غذایی مناسب، سیگار نکشیدن و پرهیز از نوشیدن مشروبات الکلی، فعالیت کافی برای استخوان‌ها مفید است، همچنین ورزش قسمت مهمی از برنامه درمانی پوکی استخوان محسوب می‌شود.

او اضافه کرد: فعالیت بدنی برای ساخته شدن و حفظ استخوان از کودکی تا سنین پیری ضرورت دارد و مفیدترین نرمش‌هایی که توده استخوان را حفظ کرده و حتی باعث افزایش مختصر آن می‌شوند، شامل نرمش‌های تقویتی و ورزش‌هایی مانند پیاده روی است که طی انجام آنها، استخوان‌ها وزن بدن را تحمل کنند؛ البته باید متوجه بود که در انجام ورزش، فشار ناگهانی بر روی استخوان‌ها وارد نیاید و از ورزش‌هایی که ممکن است ضربه‌های زیادی به استخوان‌ها بزنند، خودداری شود.