:::Noandish.com::: بایدها و نبایدهای "تغذیه‌ای" برای مقابله با کرونا
کد خبر: ۱۰۶۷۴۵
تاریخ انتشار: ۱۱ فروردين ۱۳۹۹ - ۱۴:۵۲
یک استاد علم تغذیه بایدها و نبایدهای تغذیه‌ای که برای مقابله با ویروس کرونا ضروری است را مطرح کرد.
یک استاد علم تغذیه بایدها و نبایدهای تغذیه‌ای که برای مقابله با ویروس کرونا ضروری است را مطرح کرد.

به گزارش  تسنیم، دکتر سید ضیاءالدین مظهری متخصص تغذیه و عضو هیات علمی دانشکده پزشکی دانشگاه علوم پزشکی ایران با انتشار مطلبی در صفحه خود بایدها و نبایدهای تغذیه‌ای در مواجهه با بیماری کرونا را تشریح کرد. 

 

چه چیزهایی بخوریم؟‌

 

1- سالاد کاهو تهیه شده با روغن زیتون و آب لیموی تازه 

 

2- میل کردن 120 گرم لوبیا در روز یا انواع حبوبات در قالب انواع سوپ، آش، خورشت، سالاد و ...

 

3- میل کردن 300 گرم میوه تازه در روز از انواع میوه‌جات به صورت متنوع از قبیل مرکبات، انار، سیب، انواع و اقسام توت‌ها، آلبالو، گیلاس، زردآلو و آلوها

 

4- مصرف روزانه 30 گرم آجیل خام و تازه از قبیل بادام، پسته، فندق سالم، گردو، مغز تخمه‌های خام و تازه

 

5- مصرف تا 500 گرم در روز انواع سبزیجات متنوع به صورت خام، نیم‌پز، بخار پز یا مخلوط با آش‌ها، سوپ‌ها، خورشت‌ها و خوراک‌های مورد علاقه

 

6- در طول روز 3 لیوان چای تازه دم کرده و چندین لیوان آب به صورت تدریجی و جرعه‌جرعه در فاصله وعده‌ها و میان وعده‌ها نوشیده شود. 

 

چه چیزهایی نخوریم؟ 

 

1- انواع گوشت‌های گریل شده و در روغن تفت داده شده یا با آتش مستقیم کباب شده

 

2- غذاهای گوشتی آماده، فست فود و آسان دسترس

 

3- غذاهای کهنه و نگهداری شده در فضا و دمای نامناسب

 

4- لبنیات پر چرب شامل انواع پنیرهای چرب، شیر و ماست پرچرب، بستنی، کره 

 

5- روغن‌ها و چربی‌های حاوی ترانس مثل کره‌های نباتی، مارگارین روغن‌های نباتی هیدروژنه شده و روغن‌های به طور مکرر جوشانده شده

 

6- قند و شکر و کلیه منابع غذایی حاوی آنها، جایگزین قندهای مصنوعی و فرآورده‌های مایع، نیمه‌جامد و جامد حاوی آنها

 

7- آرد غلات فاقد سبوس و کلیه تولیدات فرآوری شده با این قبیل آردها

 

نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
* captcha:

اسکورت عجیب بهنوش بختیاری در روزهای کرونایی! (فيلم)

آخرين حضور رحمانى وزير معزول صمت در دولت يازدهم (عكس)

جهان در متفاوت ترین 100 روزی که پشت سر گذاشت

تصويرى از 'سيدحسين حسينى و همسرش' در قرنطينه

تصوير جديد از كريم انصارى فرد و همسر يونانى اش

هرويه ميليچ بازيكن استقلال و همسرش (عكس)

تازه ترین تصویر کریم انصاری فرد در کنار 'همسر یونانی اش'

عکس‌ های مهدى طارمی با سحر قريشى چگونه لو رفت؟

ايوانكا ترامپ محجبه شد!

مراسم اختتامیه سی و هشتمین جشنواره فیلم فجر

پژمان جمشيدى و ريحانه پارسا در جشنواره فجر (عكس)

تصوير جديد از مهدى قائدى و همسرش (عكس)

مهدى قائدى مهاجم استقلال و همسرش (عكس)

سلفى همسر سرمربى استقلال با ارگ شيراز

'همسر سرمربى استقلال' در تهران مدل شد (عكس)

حضور بهنوش طباطبایی با ظاهری جدید در جشن عکاسان

پريناز ايزديار در اكران سرخپوست (عكس)

داليلا همسر استراماچونی سرمربی استقلال در تهران (عكس)

تصويرى جديد از بهاره كيان افشار

همسر سرمربی استقلال به ايران نيامده، قليانى شد! (عكس)