کد خبر: ۱۰۷۸۳۲
تاریخ انتشار: ۰۴ ارديبهشت ۱۳۹۹ - ۰۹:۲۶

آب گرم و ۱۲ فایده آن برای سلامت

نوشیدن آب یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای حفظ سلامت بدن خود انجام دهید. به طور خاص آب داغ می تواند فواید بیشتری نیز ارائه کند.
نوشیدن آب یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای حفظ سلامت بدن خود انجام دهید. به طور خاص آب داغ می تواند فواید بیشتری نیز ارائه کند.


به گزارش عصر ایران به نقل از "اکتیو تایمز" نوشت: «نوشیدن آب می تواند به جایگزینی مایعات مورد نیاز بدن کمک کند. همچنین این اقدام می تواند به بهبود گوارش، رفع احتقان و حتی کسب آرامش کمک کند. افراد بسیاری نوشیدن آب داغ را به عنوان یک روش درمانی در نظر گرفته و آن را صبح ها با معده خالی انجام می دهند.


آب داغ مصرفی باید دمایی بین ۱۲۰ تا ۱۴۰ درجه فارنهایت (۴۸.۹ تا ۶۰ درجه سلسیوس) داشته باشد و گرمای آب نباید به اندازه ای باشد که موجب سوزاندن جوانه های چشایی زبان شود. دمای ۱۶۰ درجه فارنهایت (۷۱.۱ درجه سلسیوس) یا بیشتر آب می تواند به سوختگی قابل توجه منجر شود.
 

برای کسب فواید بیشتر می توانید به لیوان آب داغ خود مقداری آبلیمو تازه یا برش های لیمو ترش اضافه کنید.


کمک به گوارش 


آب داغ می تواند دستگاه گوارش را تسکین داده و فعال کند. نوشیدن آب داغ می تواند خطر ابتلا به یبوست را کاهش دهد زیرا به گوارش سریع‌تر غذا نسبت به آب سرد یا گرم کمک می کند. به همین دلیل است که برخی افراد به نوشیدن چای برای تسکین ناراحتی معده خود علاقه دارند.


کمک به سمزدایی بدن


آب داغ به بدن در دفع سموم از طریق عرق و ادرار کمک می کند. دمای بدن با مصرف آب داغ افزایش خواهد یافت که موجب تعریق می شود. از این رو شاید نیازی نباشد تا رژیم های غذایی سمزدایی مرسوم را دنبال کنید.


بهبود گردش خون


نوشیدن آب و هیدراته نگه داشتن بدن می تواند به درمان علائم آنفلوآنزا کمک کند. اما آب داغ می تواند به گردش بهتر خون نیز کمک کند. آب داغ به عنوان یک گشادکننده رگ های خونی عمل کند که به افزایش جریان خون منجر می شود. عضلات شما نیز در نتیجه نوشیدن آب داغ شل می شوند که به جریان خون بهتر کمک می کند. حتی یک حمام گرم آرامش بخش نیز می تواند به گشاد شدن رگ های خونی و بهبود جریان خون کمک کند.


کمک به تسکین درد
 

برخی زنان در زمان مواجهه با کرامپ های قاعدگی از یک کمپرس داغ برای تسکین درد استفاده کرده و آن را روی شکم خود قرار می دهند. نوشیدن آب داغ نیز می تواند از درون بدن به تسکین کرامپ ها کمک کند. حرارت آب گرم مصرفی به افزایش جریان خون، شل شدن عضلات و تسکین درد کمک می کند.


کمک به کاهش وزن


مواد غذایی بسیاری وجود دارند که مصرف آنها می تواند به کاهش وزن کمک کند اما آیا می دانستید که نوشیدن آب داغ نیز می تواند در این زمینه موثر باشد؟ نوشیدن آب فراوان به واسطه احساس پری و پیشگیری از پرخوری می تواند به کاهش کیلوهای اضافه بدن شما کمک کند. همچنین، آب داغ دمای بدن را افزایش می دهد که می تواند نرخ سوخت و ساز را افزایش داده و به کالری سوزی بیشتر کمک کند.
 

تسکین علائم آشالازی


آشالازی یک اختلال نادر است که عبور غذا و مایعات از مری به سمت معده را دشوار می‌کند. افراد مبتلا به این شرایط ممکن است احساس کنند که غذا در مری آنها گیر کرده است یا به طور کامل در بلع با مشکل مواجه باشند. نوشیدن آب داغ ممکن است به تسکین برخی علائم آشالازی کمک کرده و می تواند فشار اسفنکتر پایینی مری را کاهش دهد که بلع غذا یا نوشیدنی های سرد را دشوار می کند.


تسکین یبوست


مصرف آب ناکافی می تواند به یبوست منجر شود. آب داغ به انقباض روده ها کمک می کند که حرکت غذا به سمت پایین در دستگاه گوارش را حفظ می کند. اگر بدن با کم آبی مواجه باشد، یبوست می تواند حرکات روده را دردناک سازد که ممکن است موجب هموروئید و نفخ شود. آب گرم به تجزیه سریع‌تر غذا کمک کرده و درد را تسکین می دهد. همچنین، آب گرم برای روده آرامش بیشتری به همراه دارد.


آبرسانی به پوست
 

مصرف آب ناکافی می تواند موجب خشکی، سفتی و پوسته پوسته شدن پوست شود. پوست خشک هرچه بیشتر مستعد بروز چین و چروک است.


تسکین احتقان بینی
 

چه احتقان بینی ناشی از یک سرماخوردگی باشد و چه از آلرژی های فصلی سرچشمه بگیرد، آب داغ می تواند به تسکین این شرایط کمک کند. نوشیدن آب داغ می تواند به کاهش غلظت مخاط و حرکت سریع‌تر آن کمک کند و در نتیجه، سرفه و فین کردن کارایی بیشتری در رفع احتقان خواهند داشت. استنشاق بخار آب نیز می تواند به شل شدن مخاط کمک کند.


کاهش استرس


استرس به روش های مختلفی می تواند بر سلامت بدن انسان تاثیر منفی داشته باشد که از آن جمله می توان به اختلال در خواب اشاره کرد. مطالعه ای که در نشریه Psychopharmacology منتشر شد، نشان داد که مایعات داغ، مانند چای یا قهوه، می توانند به تسکین استرس و کاهش احساس نگرانی کمک کنند. بنابر نتایج این مطالعه، اگرچه کافئین ممکن است سهمی در این اثر داشته باشد اما گرمای نوشیدنی ها نیز در کسب آرامش و بهبود خلق و خوی شرکت کنندگان موثر بوده است.


بهبود سوخت و ساز بدن


مطالعه ای که در نشریه The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism منتشر شد، نشان داد که نوشیدن دو لیتر آب در روز می تواند به افزایش نرخ سوخت و ساز به میزان ۳۰ درصد تا ۴۰ دقیقه کمک کند. این شامل آب گرم می شود که دمای بدن را افزایش داده و به سوخت و ساز سریع‌تر منجر می شود. البته به این نکته توجه داشته باشید میزان تغییر در سوخت و ساز بدن در نتیجه مصرف آب داغ چندان زیاد نخواهد بود و وزن، سن و ژنتیک تاثیر بیشتری بر سوخت و ساز بدن دارند.  
 

تسکین گلودرد


آب داغ یک درمان طبیعی عالی در زمان سرماخوردگی است. آب داغ به شل شدن مخاط غلیظ ترشح شده توسط غشاهای مخاطی و دفع آن از دستگاه تنفسی کمک می کند.»
نظر شما
قابل توجه کاربران و همراهان عزیز: لطفا برای سرعت در انتشار نظرات، از به کار بردن کلمات و تعابیر توهین آمیز پرهیز کنید.
* کد کپچا:
captcha

سقف و کف «حقوق» بازنشستگان کشوری در سال جاری

جاروبرقی صنعتی مارک خوب و معرفی بهترین برند ایرانی

معین هم به انفجار در بندر شهید رجایی واکنش نشان داد (عکس)

۲ شکار بزرگ یحیی گل‌ محمدی از پرسپولیس

احتمال دخالت اسرائیل در انفجار بندرعباس چقدر است؟

قیمت طلای ۱۸ عیار، سکه، طلای آب شده و… امروز یکشنبه ۷ اردیبهشت ۱۴۰۴ + جدول

واکنش هدی زین العابدین، پریناز ایزدیار و شروین حاجی پور به انفجار بندرعباس(عکس)

تصویر آخرالزمانی از بندر شهید رجایی پس از انفجار - بندرعباس

ستایش چهره نزدیک به سعید جلیلی از همسر ترامپ + عکس

دیدار مرد جنجالی با پزشکیان (عکس)

دلیل عصبانیت ستاره استقلال، لگد به بطری و شرکت نکردن در جشن پیروزی مشخص شد!

نام 3 خرید تابستانی قطعی پرسپولیس لو رفت؛ تحقق زودهنگام وعده درویش!

خلاصه بازی بارسلونا ۳ - ۲ رئال مادرید با گزارش عادل فردوسی پور: قهرمانی در جام حذفی (ویدئو)

حریف بعدی استقلال در جام حذفی و شهر میزبان مسابقه مشخص شد

محمدحسین مختاری، روحانی فیلمبردار در مراسم تشییع پاپ کیست؟ / استاد موسسه مصباح یزدی و منصوب دولت رئیسی

با چند منطقه فرازمینی در کشور آشنا شوید (+تصاویر)

آهنگ جدید محسن چاوشی به نام ساعت دیواری (ویدئو)

ساخت ساختمان ۱۰ طبقه در ۲۸ ساعت در چین (ویدئو)

حضور چکامه چمن ماه در اکران «عزیز» پس از بازگشت از ترکیه و شبکه جم (ویدئو)

فراخوان گادپوری تهرانپارس را قفل کرد ! (ویدئو)

خلاصه بازی دورتموند 2 - 3 بارسلونا: با گزارش عادل فردوسی پور (ویدئو)

خلاصه بازی آتالانتا 2 - 3 رئال مادرید (ویدئو)

خلاصه بازی پرسپولیس 2 - ملوان 1 : جذاب و سرنوشت ساز! (ویدئو)

خلاصه بازی فولاد 0 - استقلال 2 ؛ سوپرگل جدید از آبی پوشان! (ویدئو)

خلاصه بازی پرسپولیس 0 - 1 نساجی؛ شکست در نزدیکی صدر! (ویدئو)

تغییر چهره شگفت انگیز آزاده مهدی زاده ، ژوزفین قهوه تلخ در کنار جواد عزتی (عکس)

خلاصه بازی آرسنال 2 - 0 منچستر یونایتد (ویدئو)

خلاصه بازی نیوکاسل 3 - 3 لیورپول؛ پرگل و دیدنی! (ویدئو)

نوحه دشنه بر لب تشنه - حسین فخری ؛ خنجر بر تار حنجر / مداحی ماندگار (ویدئو)

خلاصه بازی دورتموند 1-1 بایرن مونیخ با گزارش عادل فردوسی پور (فیلم)

خلاصه بازی لاس پالماس 2 - 1 بارسلونا (ویدئو)

خلاصه بازی منچستر یونایتد 3 - 2 بودا (فیلم)

نماهنگ نحن حزب الله (فیلم)

کنایه احسان علیخانی به نعیمه نظام دوست سوژه شد (ویدئو)

هنرنمایی گلوریا هاردی با ترومپت‌ در «جوکر ۲»! (فیلم)

خلاصه بازی الریان 1 - پرسپولیس 1 (فیلم)

خلاصه بازی النصر 3 - 1 الغرافه: رونالدو دبل کرد (فیلم)

خلاصه بازی ساوتهمپتون ۲ - ۳ لیورپول ؛ یکه و تنها در صدر جدول! (ویدئو)

خلاصه بازی زیبای سلتاویگو 2 - 2 بارسلونا (فیلم)

خلاصه بازی منچستر سیتی 0 - 4 تاتنهام؛ جذاب! (فیلم)

خلاصه بازی اینتر میلان 5 - هلاس ورونا 0 ؛ تورام دبل کرد (فیلم)

تغییر چهره بازیگر «عشق ممنوع» و «فاطماگل» 14 سال بعد 14 سال در 40 سالگی (عکس)

فیلمی عجیب از گربه ماهیِ رزه دار درحالِ صحرانوردی در جستجوی آب! (ویدئو)

خلاصه بازی پرسپولیس 3 - مس سونگون 0 (فیلم) - 1 آذر

آهنگ نگرانتم ، میثم ابراهیمی (موزیک ویدئو) + متن شعر ترانه

خلاصه بازی ایران 3 - قرقیزستان 2 ؛ گل های طارمی، حردانی و آزمون (فیلم)

گوسفند عاشق نوشیدن چای را ببینید! (ویدئو)

ماهی روز قیامت برای دومین بار دیده شد (عکس)

آهنگ ای دریغا - محسن چاوشی (موزیک ویدئو)

خاطره خنده دار مونا کرمی در شام ایرانی از تبلیغات ماهواره‌ای (ویدئو)

حمله یک قلاده خرس به خودروها در جاده چالوس (ویدئو)

مداحی دهه فاطمیه عبدالرضا هلالی؛ ناحلة الجسم یعنی؟! (ویدئو)

خلاصه بازی رئال سوسیداد ۱-۰ بارسلونا (ویدئو)

خلاصه بازی چلسی 1- 1 آرسنال (ویدئو)

خلاصه بازی و گلهای رئال مادرید 4 - 0 اوساسونا (ویدئو)

مسابقه امیر علی اکبری، فایتر ایرانی مقابل مارکوس آلمِیدا، اسطوره برزیلی در MMA (ویدئو)

خلاصه بازی منچستر یونایتد 2 - 0 پائوک (ویدئو)

خلاصه بازی و گل های بارسلونا ۵ - ستاره سرخ بلگراد ۲ (ویدئو)

تصویری از شیخ نعیم قاسم، دبیرکل جدید حزب الله لبنان در حرم امام رضا (عکس)

خلاصه بازی رئال مادرید ۰ - بارسلونا ۴ (ویدئو) / طوفان در لالیگا

تیپ پائیزی و چهره شاد شبنم قربانی در 35 سالگی (عکس)

تصاویر پربازدید از بازیگر زن ترک و حجابش در ایران (عکس)

استقبال دختران روس از پزشکیان (عکس)

تصویر شگفت انگیز از فرود هواپیما در بیروت در میانه آتش حملات اسرائیل (عکس)

تغییر چهره آناهیتا درگاهی پس از جدایی (عکس)

حزب الله با پهپاد خانه نتانیاهو را هدف قرار داد (+عکس و ویدئو)

دوقلوهای جدید جایگزین سارا و نیکا در پایتخت شدند (عکس)

بنر اعتراضی جالب هواداران استقلال جلوی درب دفتر هلدینگ (عکس)

قاب بامزه و خوش آب و رنگ از بهنوش طباطبایی (عکس)

تغییر چهره قابل توجه پریناز ایزدیار در 38 سالگی (عکس)

تصویر پربیننده از زنان آتش نشان در تهران (عکس)

تیپ جالب المیرا دهقانی در پشت صحنه یک نمایش (عکس)

استایل و آرایش متفاوت هدی زین العابدین وایرال شد (عکس)

چهره جذاب بهنوش طباطبایی در ۴۳ سالگی (عکس)

واکنش پسر ناصرملک مطیعی به حمله کیهان؛ «دل تاریکتان پر از کینه است» (عکس)

فیگورهای زیبای انفرادی هادی چوپان در فینال مسترالمپیا ۲۰۲۴ (گزارش تصویری)

عینک عجیب و ۲۱۰ میلیون تومانی علی صادقی در جوکر سوژه شد (عکس)

لوگوی عجیب روی لباس پیشکسوت جنجالی؛ هم استقلال هم پرسپولیس ! (عکس)

تصاویر مسابقه مقدماتی هادی چوپان در مستر المپیا ۲۰۲۴ و نتیجه آن (عکس)

تصویر جذاب سحر دولتشاهی در روز تولدش (عکس)

رونمایی شهرزاد کمال‌زاده از استایل جذاب و جدیدش (عکس)

شوک به استقلال: ستاره با هواداران خداحافظی کرد (تصویر)

حذف تصویر رئیسی از اتاق وزیر خبرساز شد (عکس)

عاشقانه حدیثه تهرانی برای همسرش (عکس)

استایل متفاوت لیلا بلوکات در پشت صحنه تئاتر (عکس)

تیپ و چهره تازه ندا قاسمی، «شیرین سریال نون خ» (عکس)

سلفی بدون آرایش نجمه جودکی، مجری سابق صداوسیما (عکس)

تیپ و چهره متفاوت المیرا دهقانی روی صحنه تئاتر (تصاویر)

تیپ و چهره پاییزی نازنین بیاتی در ۳۴ سالگی (عکس)

شادی عجیب ایلان ماسک در سخنرانی ترامپ (عکس)

پرطرفدارترین

هواداران استقلال سر کار هستند؛ خبری از مذاکره با این مربی نیست!

دلیل عصبانیت ستاره استقلال، لگد به بطری و شرکت نکردن در جشن پیروزی مشخص شد!

حریف بعدی استقلال در جام حذفی و شهر میزبان مسابقه مشخص شد

اعتراض دوباره طرفداران استقلال با وجود صعود به نیمه نهایی جام حذفی!

عباس صالحی در تشییع پاپ، مابین جو بایدن و دونالد ترامپ جای گرفت! (عکس)

لحظه هولناک انفجار بندرعباس و موج شدید آن در بندر شهید رجایی (ویدئو)