- آقای اژه‌ای! این چه وضعی است که یکی برای سر ترامپ جایزه تعیین می‌کند دیگری با ریزپرنده ناف او را نشانه می‌رود!؟ / کار نماینده ایران در سازمان ملل شده تکذیب چهره های تلویزیون
- چین: دروغ است! به ایران موشک ندادیم
- کاترین شکدم برای‌مان عبرت نشد
- در کردستان عراق چه خبر است؟ خورشید هرکی کیست؟
- اعلام جزئیات جدید از حمله اسرائیل به جلسه شورای عالی امنیت ملی با حضور پزشکیان
- ساختمان پاستور را به حسین شریعتمداری بدهید، پزشکیان هم برگردد به شغل طبابت!
- اسرائیل اصابت موشک ایران به دفتر نتانیاهو را تائید کرد
- توهین حمید رسایی به پزشکیان با کمک گرفتن از فعال باکویی!
- کمپین بحران‌ساز و ضدمردمیِ جدید تندروها
چطور بدون تحمل گرسنگی لاغر شویم؟!
تحمل رژیم‌های غذایی سخت باعث بروز مشکلات بهداشتی جبران‌ناپذیر میشود. نخستین بار در سال ۱۹۹۲ توسط مری ایوانز، فمینیست بریتانیایی این روز را نامگذاری کرد تا به زنان و مردان در سراسر جهان برای دوست‌داشتن بدن‌شان کمک کند. به گفته متخصصان، پیروی از رژیم‌های سخت غذایی شاید در تئوری امکان‌پذیر باشد، اما در درازمدت امری محال است.
نواندیش: تحمل رژیم‌های غذایی سخت باعث بروز مشکلات بهداشتی جبران‌ناپذیر میشود.
به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس ترجمه نواندیش؛ سایت Prevention با اشاره به خطرات رژیم های غذایی نادرست می نویسد: نخستین بار در سال ۱۹۹۲ توسط مری ایوانز، فمینیست بریتانیایی این روز را نامگذاری کرد تا به زنان و مردان در سراسر جهان برای دوست‌داشتن بدن‌شان کمک کند. به گفته متخصصان، پیروی از رژیم‌های سخت غذایی شاید در تئوری امکان‌پذیر باشد، اما در درازمدت امری محال است. ولی برخی شیوه‌های سالم زندگی هم وجود دارد که به کاهش وزن موثر بدون احساس گرسنگی کمک می‌کند:
آهسته غذا بخورید. شما باید ۲۰ دقیقه برای یک وعده غذایی زمان بگذارید. دستگاه گوارش برای ارسال هورمون‌هایی به مغز برای اعلام سیری، به این زمان نیاز دارد. اگر سریع غذا بخورید، حتما دچار پرخوری می‌شوید.
بشقاب غذای خود را کوچک کنید. دو چهارم بشقاب غذای شما باید شامل رنگین‌کمانی از سبزیجات باشد. یک چهارم از بشقابتان را با غلات کامل و یک چهارم دیگر را با پروتئین‌های سالم مانند مرغ، ماهی و حبوبات پر کنید. پروتئین اثر قدرتمندی در کاهش اشتها دارد.
فیبر بخورید. فیبرهای محلول (موجود در لوبیا، جوی دو سر، کلم بروکسل، مارچوبه، پرتقال و دانه کتان) هنگامی که در آب حل می‌شوند، ماده ژل‌مانند غلیظی را شکل می‌‌دهند. این ماده با عنوان فیبر چسبان شناخته میشود. این نوع فیبر فرایند هضم و جذب مواد مغذی را کندتر کرده و اشتهای فرد را کم می‌کند.
آب بنوشید. در بسیاری از موارد، احساس گرسنگی ناشی از کم‌آبی بدن است. در هنگام غذا، موبایل را از خود دور کنید. مطالعات نشان داده کسانی که حین غذا، با موبایل و بازی‌های رایانه‌ای مشغولند، ۱۰ درصد بیشتر از سایر زمان‌ها غذا می‌خورند. خوب بخوابید. کمبود خواب هورمون‌های تنظیم‌کننده اشتها را مختل می‌کند و باعث افزایش سطح هورمون کورتیزول و افزایش اشتها میشود.
لینک کپی شد
نظر شما
قابل توجه کاربران و همراهان عزیز: لطفا برای سرعت در انتشار نظرات، از به کار بردن کلمات و تعابیر توهین آمیز پرهیز کنید.
مهاجم کامرونی پیشنهادی سیدورف برای استقلال فردا به تهران می آید
تکلیف قطعی مهدی گودرزی و حسین ابرقویی با استقلال و پرسپولیس روشن شد
حمله تند کیهان به پزشکیان + عکس
رونمایی از جدیدترین خرید خارجی استقلال (عکس)
جنگنده میگ ۲۹ ایران چه ویژگیهایی دارد؟
تکلیف چشمی و استقلال با این استوری مشخص شد+ عکس
این لژیونر نیاید، استقلال خامروبکوف را جذب می‌کند / تراکتور در پی هایجک گزینه آبیها!
دستیاران ایرانی و خارجی ساپینتو در استقلال مشخص شدند + اسامی
