- قطعنامه ایران علیه حمله به تأسیسات اتمی در آژانس ارائه میشود
- علم الهدی: یکی از مشکلات، مرعوب و مجذوب بودن برخی از شخصیت‌ها در مقابل آمریکاست
- جبهه اصلاحات رسما از صداوسیما شکایت کرد
- من یک نفوذی هستم!
- نادره رضایی جور همه را کشید: بابت لغو کنسرت همایون شجریان عذرخواهی میکنم
- ناگفتههای نبرد خلبانان ایرانی با هواپیماهای اسرائیلی
- فرمانده قرارگاه مرکزی خاتم الانبیا رسما معرفی شد: سردار سرلشکر علی عبداللهی کیست؟
- یوسف پزشکیان: چین دارد دنیا را میبلعد / به فکر یک تجدید نظر اساسی باشیم
چطور بدون تحمل گرسنگی لاغر شویم؟!
تحمل رژیم‌های غذایی سخت باعث بروز مشکلات بهداشتی جبران‌ناپذیر میشود. نخستین بار در سال ۱۹۹۲ توسط مری ایوانز، فمینیست بریتانیایی این روز را نامگذاری کرد تا به زنان و مردان در سراسر جهان برای دوست‌داشتن بدن‌شان کمک کند. به گفته متخصصان، پیروی از رژیم‌های سخت غذایی شاید در تئوری امکان‌پذیر باشد، اما در درازمدت امری محال است.
نواندیش: تحمل رژیم‌های غذایی سخت باعث بروز مشکلات بهداشتی جبران‌ناپذیر میشود.
به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس ترجمه نواندیش؛ سایت Prevention با اشاره به خطرات رژیم های غذایی نادرست می نویسد: نخستین بار در سال ۱۹۹۲ توسط مری ایوانز، فمینیست بریتانیایی این روز را نامگذاری کرد تا به زنان و مردان در سراسر جهان برای دوست‌داشتن بدن‌شان کمک کند. به گفته متخصصان، پیروی از رژیم‌های سخت غذایی شاید در تئوری امکان‌پذیر باشد، اما در درازمدت امری محال است. ولی برخی شیوه‌های سالم زندگی هم وجود دارد که به کاهش وزن موثر بدون احساس گرسنگی کمک می‌کند:
آهسته غذا بخورید. شما باید ۲۰ دقیقه برای یک وعده غذایی زمان بگذارید. دستگاه گوارش برای ارسال هورمون‌هایی به مغز برای اعلام سیری، به این زمان نیاز دارد. اگر سریع غذا بخورید، حتما دچار پرخوری می‌شوید.
بشقاب غذای خود را کوچک کنید. دو چهارم بشقاب غذای شما باید شامل رنگین‌کمانی از سبزیجات باشد. یک چهارم از بشقابتان را با غلات کامل و یک چهارم دیگر را با پروتئین‌های سالم مانند مرغ، ماهی و حبوبات پر کنید. پروتئین اثر قدرتمندی در کاهش اشتها دارد.
فیبر بخورید. فیبرهای محلول (موجود در لوبیا، جوی دو سر، کلم بروکسل، مارچوبه، پرتقال و دانه کتان) هنگامی که در آب حل می‌شوند، ماده ژل‌مانند غلیظی را شکل می‌‌دهند. این ماده با عنوان فیبر چسبان شناخته میشود. این نوع فیبر فرایند هضم و جذب مواد مغذی را کندتر کرده و اشتهای فرد را کم می‌کند.
آب بنوشید. در بسیاری از موارد، احساس گرسنگی ناشی از کم‌آبی بدن است. در هنگام غذا، موبایل را از خود دور کنید. مطالعات نشان داده کسانی که حین غذا، با موبایل و بازی‌های رایانه‌ای مشغولند، ۱۰ درصد بیشتر از سایر زمان‌ها غذا می‌خورند. خوب بخوابید. کمبود خواب هورمون‌های تنظیم‌کننده اشتها را مختل می‌کند و باعث افزایش سطح هورمون کورتیزول و افزایش اشتها میشود.
لینک کپی شد
نظر شما
قابل توجه کاربران و همراهان عزیز: لطفا برای سرعت در انتشار نظرات، از به کار بردن کلمات و تعابیر توهین آمیز پرهیز کنید.
آخرین قیمت طلای ۱۸ عیار، سکه و طلا امروز جمعه ۱۴ شهریور ۱۴۰۴ + جدول
فلیکس پلات در آستانه حضور در پرسپولیس قرار گرفت
فرمانده قرارگاه مرکزی خاتم الانبیا رسما معرفی شد: سردار سرلشکر علی عبداللهی کیست؟
دو خرید جدید یک میلیون دلاری برای پرسپولیس قطعی شد
نام وینگر مدنظر استقلال لو رفت: فرانسوا کامانو کیست!؟
سالاری: تا این تاریخ ۸۰ درصد معوقات بازنشستگان تامین اجتماعی پرداخت میشود
ناگفتههای نبرد خلبانان ایرانی با هواپیماهای اسرائیلی
برنامه قطع برق اهواز و استان خوزستان امروز شنبه 15 شهریور 1404
پرداخت معوقات بازنشستگان تامین اجتماعی آغاز شد (۵ نظر)
دیدار غیرمنتظره عراقچی با کالاس، مسئول سیاست خارجی اتحادیه اروپا (۴ نظر)
انتقاد دوباره آقاتهرانی از عدم ابلاغ قانون عفاف و حجاب: وقتی مردم بدون دقت رئیس جمهور را انتخاب می‌کنند، همین میشود! (۲ نظر)
محمدصادق کوشکی: کنسرت شجریان، تجمع برای باج گیری از مردم انقلابی و رهبری است (۲ نظر)
علم الهدی: یکی از مشکلات، مرعوب و مجذوب بودن برخی از شخصیت‌ها در مقابل آمریکاست (۲ نظر)
دو خرید جدید یک میلیون دلاری برای پرسپولیس قطعی شد (۱ نظر)
سالاری: تا این تاریخ ۸۰ درصد معوقات بازنشستگان تامین اجتماعی پرداخت میشود (۱ نظر)
عصبانیت کیهان از افشای «اسب بی زین» دولت رئیسی: علی آبادی خلاف گویی کرده! (۱ نظر)
