- پیام عراقچی پیش از شروع مذاکرات در مسقط
- اولین گزارش از عمان در مورد مذاکرات ایران و آمریکا
- دستور کار مذاکرات مسقط مشخص شد
- واکنش شمخانی به مذاکرات عمان
- روایت الجزیره از طرح پیشنهادی ترکیه، مصر و قطر: توقف غنیسازی اورانیوم به مدت سه سال و انتقال ذخایر اورانیوم به یک کشور ثالث / پیشنهاد «توافق عدم تجاوز» به تهران و واشنگتن
- اردوغان: مذاکره ایران و آمریکا در سطح سران (پزشکیان - ترامپ) مفید است
- پیش بینی صادق زیباکلام از مذاکرات
- چرا مهندس بازرگان به نخست وزیری انتخاب شد؟
- سیدعلی خمینی: جنگ با آمریکا بعید است؛ اما اگر رخ دهد ما نمیترسیم
- ترامپ امروز بیانیهای درباره ایران صادر میکند / ونس: گفتوگو با تهران به دلیل ماهیت نظام سیاسی ایران دشوار است
چطور بدون تحمل گرسنگی لاغر شویم؟!
تحمل رژیمهای غذایی سخت باعث بروز مشکلات بهداشتی جبرانناپذیر میشود. نخستین بار در سال ۱۹۹۲ توسط مری ایوانز، فمینیست بریتانیایی این روز را نامگذاری کرد تا به زنان و مردان در سراسر جهان برای دوستداشتن بدنشان کمک کند. به گفته متخصصان، پیروی از رژیمهای سخت غذایی شاید در تئوری امکانپذیر باشد، اما در درازمدت امری محال است.
نواندیش: تحمل رژیمهای غذایی سخت باعث بروز مشکلات بهداشتی جبرانناپذیر میشود.
به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس ترجمه نواندیش؛ سایت Prevention با اشاره به خطرات رژیم های غذایی نادرست می نویسد: نخستین بار در سال ۱۹۹۲ توسط مری ایوانز، فمینیست بریتانیایی این روز را نامگذاری کرد تا به زنان و مردان در سراسر جهان برای دوستداشتن بدنشان کمک کند. به گفته متخصصان، پیروی از رژیمهای سخت غذایی شاید در تئوری امکانپذیر باشد، اما در درازمدت امری محال است. ولی برخی شیوههای سالم زندگی هم وجود دارد که به کاهش وزن موثر بدون احساس گرسنگی کمک میکند:
آهسته غذا بخورید. شما باید ۲۰ دقیقه برای یک وعده غذایی زمان بگذارید. دستگاه گوارش برای ارسال هورمونهایی به مغز برای اعلام سیری، به این زمان نیاز دارد. اگر سریع غذا بخورید، حتما دچار پرخوری میشوید.
بشقاب غذای خود را کوچک کنید. دو چهارم بشقاب غذای شما باید شامل رنگینکمانی از سبزیجات باشد. یک چهارم از بشقابتان را با غلات کامل و یک چهارم دیگر را با پروتئینهای سالم مانند مرغ، ماهی و حبوبات پر کنید. پروتئین اثر قدرتمندی در کاهش اشتها دارد.
فیبر بخورید. فیبرهای محلول (موجود در لوبیا، جوی دو سر، کلم بروکسل، مارچوبه، پرتقال و دانه کتان) هنگامی که در آب حل میشوند، ماده ژلمانند غلیظی را شکل میدهند. این ماده با عنوان فیبر چسبان شناخته میشود. این نوع فیبر فرایند هضم و جذب مواد مغذی را کندتر کرده و اشتهای فرد را کم میکند.
آب بنوشید. در بسیاری از موارد، احساس گرسنگی ناشی از کمآبی بدن است. در هنگام غذا، موبایل را از خود دور کنید. مطالعات نشان داده کسانی که حین غذا، با موبایل و بازیهای رایانهای مشغولند، ۱۰ درصد بیشتر از سایر زمانها غذا میخورند. خوب بخوابید. کمبود خواب هورمونهای تنظیمکننده اشتها را مختل میکند و باعث افزایش سطح هورمون کورتیزول و افزایش اشتها میشود.
لینک کپی شد
نظر شما
قابل توجه کاربران و همراهان عزیز: لطفا برای سرعت در انتشار نظرات، از به کار بردن کلمات و تعابیر توهین آمیز پرهیز کنید.
خلاصه بازی استقلال 3 - 2 شمس آذر: شب دراماتیک آبیها با کامبک در کامبک! (ویدئو)
کارشناسی داوری استقلال - شمس آذر: اخراج، منتفی کردن گل نازون و پنالتی درست بود؟
شگفتی فوتسال آسیا: اندونزی، ژاپن را حذف کرد و رقیب ایران در فینال شد!
خبر سرپرست صندوق بازنشستگی درباره وضعیت پرداخت بیمه تکمیلی بازنشستگان کشوری و فرهنگیان بازنشسته و معرفی سه طرح جدید رفاهی
جدول لیگ برتر فوتبال با برتری استقلال مقابل شمس آذر
پیش بینی صادق زیباکلام از مذاکرات
قیمت محصولات سایپا و ایران خودرو امروز ۱۶ بهمن ۱۴۰۴: کوییک، ساینا، سمند سورن و تارا چند؟ +جدول
قیمت سکه، طلای ۱۸ عیار وطلا امروز ۱۷ بهمن ۱۴۰۴ + جدول
کارشناسی داوری استقلال - شمس آذر: اخراج، منتفی کردن گل نازون و پنالتی درست بود؟ (۵ نظر)
خلاصه بازی استقلال 3 - 2 شمس آذر: شب دراماتیک آبیها با کامبک در کامبک! (ویدئو) (۱ نظر)
شگفتی فوتسال آسیا: اندونزی، ژاپن را حذف کرد و رقیب ایران در فینال شد! (۱ نظر)
خبر سرپرست صندوق بازنشستگی درباره وضعیت پرداخت بیمه تکمیلی بازنشستگان کشوری و فرهنگیان بازنشسته و معرفی سه طرح جدید رفاهی (۱ نظر)
