- اقدام جدید آمریکا علیه ایران
- توضیح نورمن درباره رایگیری روز جمعه درباره اسنپبک
- اشیای نورانی بر فراز برخی استانهای کشور / آیا ایران موشک جدید آزمایش کرد!؟ / چرا موشک روسی در آسمان ایران دیده شد؟ + ویدئو
- منظور انقلابیها از لزوم رعایت پروتکلها از سوی پزشکیان این است!
- افشاگری جنجالی آذری جهرمی درباره اعتراضات ۹۶ در مشهد
- یوسی کوهن، رئیس سابق موساد اطلاعاتی جالب از شهید فخری زاده فاش کرد
- عملیات ترور اسرائیل علیه دو فرمانده نظامی حزبالله لبنان / حسین شریف و کمال رعد به شهادت رسیدند؟
- لاریجانی: همکاریهای اقتصادی و امنیتی ایران و عربستان گسترش مییابد
- این تصویر مصداق «ترویج فحشا و بیبندوباری» بود! + عکس
- واکنش یک وکیل دادگستری به خبر کیهان درباره قتل مرحوم مهسا امینی
سالمترین خوراکیهای تابستانی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
نواندیش: به غیر از طعم عالی، میوهها و سبزیهای تابستانی حاوی انواع ویتامینها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی سالم برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن هستند.
به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس ترجمه نواندیش، نشریه کانادایی پسیفیک هلث باید با انتخاب میوهها و سبزیهای مخصوص این فصل، سیستم ایمنی بدن را برای مبارزه مؤثر با سموم مضر و عوامل ایجادکننده بیماری تقویت کرد.
انواع هندوانه، طالبی و خربزه دارای ویتامینهای A ،C ، B6، لیکوپن، آنتیاکسیدانها و اسیدهای آمینه بوده و یک میانوعده بسیار مغذی و بدون چربی با مقدار کالری ناچیز محسوب میشوند. ویتامین C نقش اساسی در بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن دارد. اسیدهای آمینه نیز در ترمیم ماهیچهها، استخوانها و بافتهای پوستی بسیار ضروری هستند.
انواع توتها به ویژه توت فرنگی، تمشک و زغالاخته سرشار از ویتامین C، اسیدهای فنولیک و آنتیاکسیدانها و منبع عالی فیبر هستند. زغالاخته اغلب به لطف خاصیت ضدسرطانی به عنوان یکی از سالمترین میوههای دنیا شناخته شده است. انواع توتها همچنین حاوی آنتوسیانین ها هستند که با رادیکالهای آزاد، التهاب و حتی سرطان مبارزه میکنند.
اما ذرت سرشار از ویتامینهای گروه B، ویتامین C، پتاسیم، آهن، منیزیم و حتی پروتئین است. خاصیت آنتیاکسیدانی ذرت در مبارزه با سرطانهای خاص نقش اساسی دارد.
اگر دچار دردهای مزمن، پرفشاری خون، سرماخوردگی و ضعف سیستم ایمنی هستید، سیر ممکن است بهترین دوست شما باشد. این خوراکی حاوی مقادیر زیادی منگنز، سلنیوم، فیبر، ویتامینهای B و C و مقادیری از هر ماده مغذی سالم دیگر است که بدن ما به آن نیاز دارد.
گوجهفرنگی حاوی مقادیر زیادی ویتامینC ،A و E، پتاسیم و همه کاروتنوئیدهای قدرتمند (آلفاکاروتن، بتاکاروتن، لوتئین و لیکوپن) است. برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن توصیه میشود، آب گوجهفرنگی صرف کرد.
در پایان به این اشاره کنیم که هر ۱۰۰ گرم کیوی، ۱۵۴ درصد نیاز بدن به ویتامین C را تامین میکند. ویتامین C آنتیاکسیدان قدرتمندی است که میتواند اثرات رادیکالهای آزاد را که باعث التهاب و سرطان میشوند، خنثی کند.