کد خبر: ۱۱۰۹۷۴
تاریخ انتشار: ۱۶ تير ۱۳۹۹ - ۱۰:۲۱

دانستنی‌هایی درباره کمبود ویتامین K

زمانی که موضوع مواد مغذی مطرح می شود، ویتامین K یکی از مواردی است که کمتر درباره آن می شنویم و این در شرایطی است که یکی از ویتامین های مهم برای سلامت انسان محسوب می شود.

زمانی که موضوع مواد مغذی مطرح می شود، ویتامین K یکی از مواردی است که کمتر درباره آن می شنویم و این در شرایطی است که یکی از ویتامین های مهم برای سلامت انسان محسوب می شود.

 

به گزارش عصر ایران به نقل از "د هلثی"، دو نوع اصلی از ویتامین K وجود دارند که شامل ویتامین K1 و ویتامین K2 می شوند. ویتامین K1 نقش مهمی در لخته شدن خون ایفا می کند، در شرایطی که ویتامین K2 بیشتر برای سلامت استخوان ها، تنظیم رشد سلولی و پیشگیری از کلسیفیکاسیون در سرخرگ ها که می تواند به بیماری قلبی منجر شود، اهمیت دارد.

 

افراد بسیاری ممکن است با کمبود ویتامین K در بدن خود مواجه باشند. برای پرهیز از این شرایط می توانید مصرف مواد غذایی سرشار از ویتامین K1 مانند سبزیجات برگدار سبز، بروکلی، ادامامه، کدو تنبل، و آب انار را مد نظر قرار دهید. همچنین، مواد غذایی حاوی ویتامین K2 مانند گوشت مرغ، جگر غاز، جگر گاو، کره و پنیر تهیه شده از شیر گاوهایی که با علف تغذیه شده اند، و زرده تخم مرغ را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. ویتامین K در برخی غذاهای تخمیر شده مانند پنیرهای کهنه سفت و ناتو، غذایی ژاپنی که از سویای تخمیر شده تهیه می شود، وجود دارد.

 

ویتامین K یک ویتامین محلول در چربی است، از این رو به آسانی در یک وعده غذایی حاوی چربی جذب می شود. زنان 19 ساله و بزرگ‌تر نیازمند دریافت 90 میکروگرم ویتامین K و مردان 19 ساله و بزرگتر نیازمند دریافت 120 میلی گرم از این ویتامین در روز هستند.

 

بیشتر افراد می توانند ویتامین K کافی از رژیم غذایی روزانه خود دریافت کنند اما امکان مواجهه با کمبود این ماده مغذی با توجه به این که چه مواد غذایی مصرف می کنید نیز وجود دارد. در ادامه با برخی از نشانه های کمبود ویتامین K بیشتر آشنا می شویم.

 

زخم های که خونریزی آنها متوقف نمی شود یا بیش از حد خونریزی دارند


زمانی که خونریزی زخم شما به سرعت متوقف نمی شود، امکان از دست دادن میزان زیادی از خون وجود دارد و خطر مرگ ناشی از آسیب دیدگی ها افزایش می یابد. از نشانه های هشدار دهنده می توان به دوره های قاعدگی سنگین، خونریزی از بینی، خون در ادرار یا مدفوع، و خونریزی از لثه ها اشاره کرد.

 

ویتامین K با آنزیمی که برای سنتز پروترومبین، پروتئینی که در لخته شدن خون نقش دارد، همکاری می کند.

 

در حال از دست دادن قدرت استخوان های خود هستید


ویتامین K نقش مهمی در سلامت استخوانی ایفا می کند و برخی پژوهش ها ارتباط بین مصرف بیشتر ویتامین K با تراکم مواد معدنی بیشتر در استخوان ها و کاهش خطر شکستگی استخوان را نشان داده اند.

با مشکلات قلبی مواجه هستید

 


زمانی که سطوح ویتامین K در بدن پایین است، کلسیم ممکن است به جای استخوان ها در بافت های نرم، مانند سرخرگ ها رسوب کند. این شرایط نه تنها ممکن است به ضعف استخوان ها منجر شود، بلکه کلسیفیکاسیون عروقی یک عامل خطر برای بیماری عروق کرونر قلب محسوب می شود. افراد مبتلا به بیماری مزمن کلیوی در معرض خطر بسیار بیشتری برای کلسیفیکاسیون عروقی قرار دارند.

 

با علائم آرتریت مواجه هستید


زمانی که سطوح ویتامین K بیش از حد افت می کند با کمبود این ماده مغذی مواجه شده و استخوان و غضروف های شما ممکن است تمام مواد مغذی مورد نیاز خود را دریافت نکنند. این می تواند خطر استئوآرتریت یا آرتروز را افزایش دهد.

 

دلایل کمبود ویتامین K


برخی داروها و اختلالات پزشکی می توانند بدن را از جذب ویتامین K به میزان کافی باز دارند. اگر با یکی از شرایط زیر مواجه هستید باید توجه ویژه ای به سطوح ویتامین K در بدن خود داشته باشید.

 

به بیماری سلیاک یا یک اختلال دستگاه گوارش دیگر مبتلا هستید

 


افراد مبتلا به برخی اختلالات دستگاه گوارش یا سندرم های سوء جذب ممکن است در جذب درست ویتامین K با مشکلاتی مواجه باشند. از جمله این شرایط می توان به فیبروز کیستیک، کولیت زخمی، پانکراتیت مزمن، بیماری التهابی روده، سندرم روده کوتاه، و انسداد مجرای روده اشاره کرد. اگر یک جراحی باریاتریک انجام داده اید نیز در معرض خطر بیشتری برای تجربه کمبود ویتامین K قرار دارید. با پزشک خود درباره این که آیا در معرض این خطر قرار دارید و به مصرف مکمل این ویتامین نیاز دارید، صحبت کنید.

 

آنتی بیوتیک مصرف می کنید

 

ممکن است به جمعیت باکتریایی در روده که ویتامین K تولید می کنند، آسیب برسانند. اگر برای بیش از چند هفته است که این نوع آنتی بیوتیک ها را مصرف می کنید، شاید بهتر باشد مصرف یک مکمل ویتامین K را پس از مشورت با پزشک آغاز کنید.

 

داروهای کمپلکس کننده اسیدهای صفراوی مصرف می کنید


داروهایی مانند کلستیرامین و کلستیپول با جلوگیری از بازجذب اسیدهای صفراوی به کاهش سطوح کلسترول کمک می کنند. طی این فرآیند، داروها می توانند موجب کاهش ویتامین های محلول در چربی، مانند ویتامین K نیز شوند. اگر این نوع داروها را مصرف می کنید، با پزشک خود درباره این که آیا به مصرف مکمل برای پیشگیری از کمبود ویتامین K نیاز دارید یا خیر صحبت کنید.

 

نوزادان در زمان تولد می توانند با کمبود ویتامین K مواجه باشند


آکادمی کودکان آمریکا توصیه می کند که هر نوزاد یک دوز 0.5 تا 1 میلی گرم از ویتامین K1 را در زمان تولد دریافت کند. این به دلیل آن است که ویتامین K به خوبی از جفت منتقل نمی شود و کمبود ویتامین K طی چند هفته نخست زندگی می تواند موجب شرایطی به نام خونریزی ناشی از کمبود ویتامین K شود. نوزادان تازه متولد شده در معرض خطر بیشتری برای این شرایط قرار دارند زیرا ذخایر ویتامین K در زمان تولد بسیار کم هستند، تراکم ویتامین K در شیر انسان کم است، و دستگاه گوارش نوزاد تازه متولد شده هنوز دارای باکتری های تولید کننده ویتامین K نیست. زمانی که خونریزی ناشی از کمبود ویتامین K به شکل خونریزی در جمجمه ظاهر شود، این شرایط می تواند جان فرد را در معرض خطر قرار دهد.

 

آزمایش های کمبود ویتامین K

 


سطوح ویتامین K در بدن از طریق آزمایش خون قابل بررسی است. آزمایش های خون می توانند درصد پروتئین های وابسته به ویتامین K که کمتر فعال هستند را ارزیابی کنند. درصد بالاتر نشانه احتمالی از پایین بودن ویتامین K است زیرا این ویتامین برای کربوکسیلات یا فعال سازی این پروتئین ها نیاز است.

نظر شما
قابل توجه کاربران و همراهان عزیز: لطفا برای سرعت در انتشار نظرات، از به کار بردن کلمات و تعابیر توهین آمیز پرهیز کنید.
* کد کپچا:
captcha

اقدام جدید طالبان علیه ایران

زینب سلیمانی در مراسم بزرگداشت پدر همسرش، هاشم صفی الدین / سردار قاآنی هم بود (عکس)

خبر مهم رئیس دفتر رهبر انقلاب درباره پاسخ ایران از اسرائیل

نام خلیج فارس در گذرنامه موسس امارات متحده عربی (عکس)

خبر خوب برای گاریدو و پرسپولیس در آستانه بازی با الغرافه

9 کارشناس داوری درباره بازی استقلال - تراکتور نظر دادند: اخراجی که سوخت و پنالتی که آبی پوشان معتقد بودند!

کد‌ کتز داگز امروز ۱۰ آبان و ۱۱ آبان ؛ پاسخ تسک‌ های یوتیوب گربه سگ DOG وHow to Manage Your Money by CAT

خلاصه بازی استقلال 0 - تراکتور 1 (ویدئو)

معرفی و نقد فیلم حرکت نکن Don't Move 2024 : ترسناک و هیجان انگیز!

چگونه از هدفون‌ بدون آسیب رساندن به گوش استفاده کنیم؟

سردار سلامی: پاسخ غیرقابل تصوری به اسرائیل خواهیم داد

اظهارات جالب موسیمانه پس از شکست استقلال مقابل تراکتور

تیپ و استایل متفاوت «سحر دولتشاهی» در یک فستیوال ایتالیایی(عکس)

کد تسک پاز امروز ۱۰ آبان و ۱۱ آبان

چرا به ویتامین A نیاز داریم؟/ معرفی منابع غذایی این ویتامین

تصویری از شیخ نعیم قاسم، دبیرکل جدید حزب الله لبنان در حرم امام رضا (عکس)

خلاصه بازی رئال مادرید ۰ - بارسلونا ۴ (ویدئو) / طوفان در لالیگا

تیپ پائیزی و چهره شاد شبنم قربانی در 35 سالگی (عکس)

تصاویر پربازدید از بازیگر زن ترک و حجابش در ایران (عکس)

استقبال دختران روس از پزشکیان (عکس)

تصویر شگفت انگیز از فرود هواپیما در بیروت در میانه آتش حملات اسرائیل (عکس)

تغییر چهره آناهیتا درگاهی پس از جدایی (عکس)

حزب الله با پهپاد خانه نتانیاهو را هدف قرار داد (+عکس و ویدئو)

دوقلوهای جدید جایگزین سارا و نیکا در پایتخت شدند (عکس)

بنر اعتراضی جالب هواداران استقلال جلوی درب دفتر هلدینگ (عکس)

قاب بامزه و خوش آب و رنگ از بهنوش طباطبایی (عکس)

تغییر چهره قابل توجه پریناز ایزدیار در 38 سالگی (عکس)

تصویر پربیننده از زنان آتش نشان در تهران (عکس)

تیپ جالب المیرا دهقانی در پشت صحنه یک نمایش (عکس)

استایل و آرایش متفاوت هدی زین العابدین وایرال شد (عکس)

چهره جذاب بهنوش طباطبایی در ۴۳ سالگی (عکس)

واکنش پسر ناصرملک مطیعی به حمله کیهان؛ «دل تاریکتان پر از کینه است» (عکس)

فیگورهای زیبای انفرادی هادی چوپان در فینال مسترالمپیا ۲۰۲۴ (گزارش تصویری)

عینک عجیب و ۲۱۰ میلیون تومانی علی صادقی در جوکر سوژه شد (عکس)

لوگوی عجیب روی لباس پیشکسوت جنجالی؛ هم استقلال هم پرسپولیس ! (عکس)

تصاویر مسابقه مقدماتی هادی چوپان در مستر المپیا ۲۰۲۴ و نتیجه آن (عکس)

تصویر جذاب سحر دولتشاهی در روز تولدش (عکس)

رونمایی شهرزاد کمال‌زاده از استایل جذاب و جدیدش (عکس)

شوک به استقلال: ستاره با هواداران خداحافظی کرد (تصویر)

حذف تصویر رئیسی از اتاق وزیر خبرساز شد (عکس)

عاشقانه حدیثه تهرانی برای همسرش (عکس)

استایل متفاوت لیلا بلوکات در پشت صحنه تئاتر (عکس)

تیپ و چهره تازه ندا قاسمی، «شیرین سریال نون خ» (عکس)

سلفی بدون آرایش نجمه جودکی، مجری سابق صداوسیما (عکس)

تیپ و چهره متفاوت المیرا دهقانی روی صحنه تئاتر (تصاویر)

تیپ و چهره پاییزی نازنین بیاتی در ۳۴ سالگی (عکس)

شادی عجیب ایلان ماسک در سخنرانی ترامپ (عکس)

شکایت استقلال از اکرم عفیف به خاطر این خوشحالی (عکس)

عراقچی وارد فرودگاه دمشق شد (عکس)

زندگی خصوصی، عکس‌های شخصی و بیوگرافی ساناز سعیدی (تصاویر)

حضور فرزندان رهبر انقلاب در دفتر حزب الله لبنان (عکس)

عذرخواهی کاپیتان استقلال از هواداران و پیام به نکونام (تصویر)

واکنش رامین رضاییان به جدایی جواد نکونام از استقلال (تصویر)

عکس: رقص عاشقانه عروس و داماد فلسطینی زیر موشک های ایرانی

پوشش دختران شادی کننده در پی حمله موشکی ایران به اسرائیل (عکس)

وقتی آهنگ عروسی پس از مشاهده موشک های ایران بر فراز اسرائیل تغییر می کند! (ویدئو)

عکس یادگاری اهالی رام الله با موشک های ایران (تصاویر)

آثار حمله موشکی ایران به تل آویو (عکس)

این خانم مجری سوری هدف حمله هوایی اسرائیل قرار گرفت (عکس)

گیتی قاسمی و مریم مومن در یک اکران مردمی (عکس)

ادعای ترور ماهر الاسد برادر بشار اسد + تصویر

حضور سردار قاانی در دفتر حزب الله تهران (عکس)

استایل سحر دولتشاهی در فرش قرمز فستیوال روسیه (عکس)

این جنگنده عامل ترور سیدحسن نصرالله بود +عکس

لحظه طلاق پرویز یاحقی و حمیرا (تصاویر)

مهدی کوشکی بازیگر و همسرش با لباس لری (عکس)

تیپ و چهره متفاوت ریما رامین فر، «هما» سریال پایتخت با همسر و پسرش در ایتالیا / عکس

ارتش اسرائیل تصاویر حمله به مقر حزب الله لبنان را منتشر کرد (ویدئو)

بیلبورد شهری در تهران در واکنش به اقدام به ترور سیدحسن نصرالله (عکس)

تغییر چهره رعنا آزادی ور «سمیرا» سریال زخم کاری در 41 سالگی (عکس)

استایل جدید ریما رامین فر در کنسرت محسن ابراهیم زاده (عکس)

استوری سوزناک محسن چاووشی برای کارگران معدن طبس ۳۰ میلیونی شد (ویدئو)

تصویر هنری المیرا دهقانی بازیگر گرگ و میش (عکس)

ژست پزشکیان در دیدار با دبیرکل سازمان ملل و اردوغان (عکس)

الیکا ناصری و کیسان دیباج عروس و داماد سریال گردن زنی (تصاویر)

لیندا کیانی زلیخا شد ! (عکس)

تغییر چهره مهسا کرامتی بازیگر «خط قرمز» بعد از ۲۳ سال (عکس)

دلبری نازنین بیاتی با استایل جدیدش (عکس)

تغییر چهره صدف اسپهبدی در 31 سالگی (عکس)

تصویر جنجالی عبدالکریم با بیرانوند و ترابی (عکس)

ازدواج ستاره ۱۸ ساله رئال مادرید و اینفلوئنسر معروف/ قرارداد عجیب زوجین؛ اظهار نظر زیر عکس‌ زنان دیگر ممنوع! +عکس

محسن تنابنده در پشت صحنه سریال «پایتخت»

مبینا نعمت زاده در دیدار امروز با رهبر انقلاب (عکس)

پردیس پورعابدینی و همسرش در یک اکران خصوصی (عکس)

شادی همسران مهرداد محمدی و روزبه چشمی بعد از برد ۳ گله استقلال (عکس)

دیدار جمعی از علمای اهل سنت با رهبر انقلاب (عکس)

استایل آبی مژده لواسانی در بزرگداشت علی نصیریان (عکس)

واکنش جالب تماشاگران در سینما به سیلی خوردن سمیرا از مالک در «زخم کاری» (ویدئو)

تغییر چهره متین ستوده پس از سریال «لیسانسه‌ ها» (عکس)

تغییر چهره دور از انتظار «سمیرا» سریال زخم کاری در ۴۱ سالگی (عکس)

پرطرفدارترین

دیوید تیلور به کامران قاسم پور رسید / ساعت مسابقه کشتی / نتیجه تلخ برای ایران

زمان اعمال متناسب سازی در فیش حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی اعلام شد

کد های تپ سواپ امروز ۱۰ آبان و ۱۱ آبان ؛ پاسخ همه تسک های روز یوتیوب

ارزیابی 8 کارشناس درباره داوری بازی پرسپولیس - استقلال خوزستان: پنالتی ها و گل شاگردان گاریدو سوخت!؟