راهنمای خرید مولتی ویتامین و پروتئین وی

عموم کسانی که به طور حرفه ای ورزش می کنند و مقام های متعددی را کسب می نمایند دارای یک برنامه ریزی عالی و ثابت می باشند که تمام این برنامه ها منجر به یک تغذیه سالم می شود که قدرت بدنی را حفظ می کند.

در این روزها عموم مردم در برنامه غذایی خود حتما از مولتی ویتامین یا مکمل هایی غذایی استفاده می کنند چرا که پروتئین و مکمل ها می تواند به حفظ سلامت بدن کمک نمایند. اگر شما به طور حرفه-ایی ورزش می کنید و یا دوست دارید که ورزش تان تاثیری بهتر و بیشتری داشته باشد، باید به سراغ مولتی ویتامین خارجی یا داخلی بروید و از مکمل ها استفاده نمایید. استفاده مرتب و منظم از مولتی ها ویتامین ها که متناسب با سبک زندگی، برنامه غذایی و ورزش تان است، سبب می شود تا عضلات به خوبی رشد پیدا کنند و قدرتمند تر شوند و چربی های اضافی حذف شود. 

نکاتی جامع درباره مصرف مولتی ویتامین ها

در جامعه امروز افراد زیادی هستند که در تامین ویتامین های بدن خود به مشکل برمی خورند. در نتیجه عدم تامین ویتامین سبب می شود تا سلامتی این افراد به خطر بیفتد. همچنین افرادی که دچار کمبود ویتامین هستند امکان دارد که در حفظ تناسب اندام خود دچار یکسری مشکل بشوند. در بدنسازی هدف این است که چربی های اضافی از بین بروند پس استفاده کردن از مولتی ویتامین ها، پروتئین ها و مکمل ها سبب می شود تا بدن شما ساختار متناسب خود را حفظ نماید و به رشد عضلات شما کمک کند. همچنین در برنامه غذایی شما اگر ویتامین ها وجود نداشته باشند امکان دارد که شما با یک سری مشکلات مواجه شوید. این امکان نیز وجود دارد که شما پروتئین موجود در غذاها را مصرف می کنید اما این پروتئین تبدیل به عضله نمی شود. با توجه به نکاتی که گفته شد لازم است  شما اگر به طور حرفه ای ورزش می  کنید یک برنامه غذایی مناسب داشته باشید تا در بدنسازی به موفقیت دست پیدا کنید.

استفاده کردن از ترکیب های دارای کمبود در برنامه غذایی خود!

بسیاری از افراد در دریافت ویتامین ها با مشکل مواجه هستند. همچنین در ساختار بدن بسیاری از افراد ترکیب های مهمی مثل ویتامین دی بسیار کم است. اگر بدن شما با کمبود ویتامین مواجه هست بدین معنی است که بدن شما به مواد غذایی مقوی نیاز دارد. کمبود ویتامین منجر به مرگ نمی شود اما سبب می شود تا شما در هنگام فعالیت های روزمره احساس ضعف و ناتوانی داشته باشید و همچنین نتوانید بدن خود را پرورش دهید. زمانی که شما دچار کمبود ویتامین ها و پروتئین ها باشید بدین معنی است که بدن شما در رشد و پرورش عضلات ناتوان است درنتیجه شما باید در برنامه غذایی خود از مولتی ویتامین ها استفاده نمایید چرا که استفاده منظم مولتی ویتامین سبب می‌شود تا این کمبود ویتامین جبران شود.

همچنین شما باید بدانید که آیا بدن شما دچار کمبود ویتامین است یا خیر! برای آن که متوجه شوید فقط باید به طرز رفتار بدن خود دقت کنید و ببینید بدن شما در مواجهه با ویتامین ها چه واکنشی نشان می  دهد و آیا می  تواند پروتئین موجود در غذاها را دریافت کند یا نیازمند مکمل است.

استفاده از مواد مغذی در برنامه غذایی برای رشد بدن بسیار مهم است!

 بعد از آنکه متوجه شدید بدن شما با چه کمبودهایی مواجه است و برنامه غذایی خود را اصلاح کردید، باید به سراغ ویتامین  ها و مواد معدنی بروید. کار آن‌ها این است که بدن شما را قدرتمندتر کنند. در رژیم غذایی توجه نشان دادن به مواد مغذی بسیار مهم است اما در عین حال باید به مولتی ویتامین ها نیز توجه نشان داد. از جمله ویتامین هایی که برای بدن بسیار مفید است و احتمال دارد که بعداً بدن در دریافت آن دچار مشکلاتی شود ویتامین D است. ویتامین دی یک ویتامین بسیار مهم و مفید است که به بدن کمک می کند تا تستوسترون را تولید نماید. همچنین ویتامین دی از سیستم عصبی بدن شما حفاظت می-کند و سبب می شود تا شما احساس شادابی داشته باشید.

پروتئین وی چه پودری است؟

از ترکیب پروتئین  های ایزوله وی، پروتئین وی حاصل می  شود. وقتی پنیر تولید می  شود، بخش مایع شیری که از آن گرفته میشود؛ پروتئین وی است. پروتئین  های کازئین و وی در شیر وجود دارند؛ درواقع شیر از ۲۰درصد پروتئین وی و ۸۰درصد پروتئین کازئین تشکیل شده است. همانطور که گفته شد می  توان از بخش مایع شیر پروتئین وی گرفت. درواقع پروتئین وی محصول جانبی در کنار پنیر محسوب می  شود و از بخش چربی شیر که دلمه بسته به دست می  آید. همچنین پروتئین وی به مایع ماست که روی آن شناور است نیز اطلاق می  شود که حتما آن را دیده اید. پروتئین وی در گذشته ارزش تجاری  ای که الآن دارد را نداشت و همین باعث میشد در زمان  های قدیم توسط تولیدکنندگان پنیر دور ریخته شود.

در واقع بعد ازاین که پروتئین وی از پنیر گرفته می  شود، چندین فرآیند و عملکرد روی آن انجام می  شود و تبدیل به همان پروتئین وی  ای می  شود که دربین افراد معروف است. در شیک، وعده  های پروتئینی و غذایی می  توان پروتئین وی را مورداستفاده قرار داد. برای میل کردن پروتئین وی همواره به آن مزه و طعمی اضافه می  کنند چون به تنهایی طعم جالبی ندارد. از طعم  های پروتئین وی که بسیار طرفدار دارد می  توان به شکلاتی، توت فرنگی و وانیلی اشاره کرد. ممکن است پروتئین وی دارای افزودنی  های ناسالم باشد پس بهتر است هنگام خریدن آن ابتدا ترکیبات آن را مورد مطالعه قرار دهید. این پروتئین به برنامه غذایی روزانه شما ۲۰تا ۲۵گرم پروتئین اضافه می  کند. که این امر برای کسانی که پروتئین بدنشان کم است یا برای ورزشکاران و افرادی که به دنبال کاهش وزن و یا تناسب اندام هستند بسیار خوب و حائز اهمیت است. در ضمن می‌توانید برای مشاهده قیمت پروتئین وی و سایر مکمل‌های بدنسازی به سایت ایمالز مراجعه فرمایید.

تاثیر مکمل وی بر قدرت و عضلات

معمولا مکمل وی برای افزایش حجم و توده عضلانی و همچنین برای افزایش قدرت مورد استفاده قرار می  گیرد. بیشترین میزان محبوبیت مکمل پروتئین وی در میان مدل  های فیتنس، علاقه  مندان به بدنسازی و به طکر کلی ورزشکاران است که به منظور عملکرد هرچه بهتر خود در باشگاه پروتئین  ها را مورد استفاده قرار می  دهند. از جمله اصلی  ترین اثراتی که پروتئین وی بر قدرت میذارد، می  توان به موارد زیر اشاره کرد:

میزان مصرف پروتئین چقدر می باشد؟

در اصل محققان و متخصصان توصیه کرده اند که میزان مصرف مناسب پروتئین به طور روزانه چیزی در حدود یک تا دو اسکوپ یا همان 25 تا 50 گرم پس از هر ورزش است. اگر از طریق غذا میزان پروتئین مورد نیاز شما تأمین می شود نباید دیگر از قرص های مکمل استفاده کرد. باید بخاط داشته باشید که پروتئین شما را از پوکی استخوان حفظ می نماید و همچنین آسیبی به کلیه وارد نمی کند. پروتئین را باید بعد از مشورت با دکتر مصرف کرد. اگر بدن شما نمی تواند پروتئین وی کنستانتره را هضم نماید می توانید از جایگزین ها استفاده نمایید.