- عراقچی: به میز مذاکره برنمیگردی
- پیشبینی روحانی از حمله دوباره اسرائیل؛ این کار را نکنید جنگ میشود
- بازداشت ماموری که یک کودک را کشت
- واکنش خانم وزیر به ماجرای حواشی فرودگاه اردبیل
- جانشین فرمانده کل سپاه: خانمها متوجه باشند که حجاب دستور خود خداست/ پیشنهادات شیطان را قبول نکنیم
- زیدآبادی: احمدینژاد بنیانگذار مناظرههای سخیف و تکهپرانیهای نامربوط به جای استدلال شد
- کعبی، عضو مجلس خبرگان: دستگاههای امنیتی، انتظامی و قضائی وظیفه دارند در مقابل ترویج فرهنگ برهنگی وارد عمل شوند
مصرف منظم ویتامین C چه فوایدی دارد؟
مطالعه محققان دانشگاه اوتاگو در نیوزیلند نشان داده است، مصرف منظم منابع غذایی غنی از ویتامین C در بزرگسالان، باعث افزایش احساس سرزندگی و بهبود عملکرد مغز میشود. این مطالعه بر اهمیت مصرف منابع غذایی غنی از ویتامین C و بخصوص کیوی تاکید می‌کند. به گفته محققان، کسانی که روزانه دو عدد کیوی مصرف می‌کنند، بعد از دو هفته شاهد تاثیر چشمگیر ویتامین C بر بهبود خلق و خو و بهبود عملکرد مغز خواهند بود.
نواندیش: مطالعه محققان دانشگاه اوتاگو در نیوزیلند نشان داده است، مصرف منظم منابع غذایی غنی از ویتامین C در بزرگسالان، باعث افزایش احساس سرزندگی و بهبود عملکرد مغز میشود.
به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس سلامت نواندیش، مدیکال‌اکسپرس در مورد فواید ویتامین سی نوشت: این مطالعه بر اهمیت مصرف منابع غذایی غنی از ویتامین C و بخصوص کیوی تاکید می‌کند. به گفته محققان، کسانی که روزانه دو عدد کیوی مصرف می‌کنند، بعد از دو هفته شاهد تاثیر چشمگیر ویتامین C بر بهبود خلق و خو و بهبود عملکرد مغز خواهند بود.
نتایج این مطالعه نشان داد که مصرف منابع غذایی غنی از ویتامین C تاثیر بیشتری نسبت به مصرف مکمل‌ها دارد.
ویتامین C تولید هورمون‌ها و انتقال‌دهنده‌های عصبی از جمله آدرنالین، سروتونین و اکسی‌توسین را افزایش می‌دهد و در نتیجه باعث کاهش خستگی، کاهش سطح استرس و بهبود خلق و خو میشود. بیشترین تراکم این ویتامین ضروری در مغز یافت میشود، به ویژه در غده هیپوفیز.
ویتامین C به عنوان یک آنتی‌‌اکسیدان عمل کرده و از سلول‌های عصبی در برابر رادیکال‌های آزاد و استرس اکسیداتیو محافظت می‌کند. از دیگر منابع غذایی خوب برای این ویتامین می‌توان به مرکبات، فلفل دلمه‌ای، گوجه‌فرنگی و سبزیجات برگدار مانند اسفناج و برگ‌های کولارد اشاره کرد. ویتامین های E و C در کنار هم می‌توانند اثر محافظتی قوی تری در برابر زوال عقل داشته باشند. ویتامین C در بدن ذخیره نمی‌‌شود؛ بنابراین باید هر روز مقداری کافی از این ویتامین را دریافت کنید. به گفته محققان کلینیک مایو، هر روز باید حدود ۹۰ میلی‌‌گرم ویتامین C جذب بدن شود.
لینک کپی شد
نظر شما
قابل توجه کاربران و همراهان عزیز: لطفا برای سرعت در انتشار نظرات، از به کار بردن کلمات و تعابیر توهین آمیز پرهیز کنید.
جدیدترین قیمت طلا ۳۰ مهر ۱۴۰۴ ، امروز سکه و طلای ۱۸ عیار چند؟ +جدول
زمان واریز حقوق مهر ماه فرهنگیان و معلمان شاغل
ملیکا پارسادوست کیست؟
پرداخت ۸۰ میلیارد تومان به حساب فرهنگیان بازنشسته عضو صندوق ذخیره / نحوه درخواست وام فوری ۳۰ میلیون تومانی
نخستین واکنش خواهر پژمان جمشیدی به حواشی اخیر
خلاصه بازی بارسلونا 6 - 1 المپیاکوس: حضور بیحاصل مهدی طارمی (ویدئو)
اقدام فوری پرسپولیس برای جذب این 2 مهاجم جدید + اسامی
ساعت بازی استقلال مقابل الوحدات + ترکیب احتمالی
