- تصویر یونس صیاد اربابی و ابراهیم پیری شهدای حمله تروریستی امروز
- عباس عبدی: هنوز از فاجعه مهسا درس نگرفتهایم
- کافه کاریز به دلیل برهنگی و سرو مشروب برای همیشه تعطیل شد / مدیر کافه در بازداشت
- فاطمی امین و ساداتی نژاد به زندان معرفی شدهاند!؟
- عراقچی: کشورهای زیادی تلاش دارند میان ایران و آمریکا میانجیگری کنند
- دعوت عارف از هنرمندان ایرانی خارج از کشور برای بازگشت به وطن
- عطاءالله مهاجرانی: تشیع مکتب زندگی است نه مذهب عزا/ چرا مراسم ولادت معصومین را کمرنگ برگزار می کنیم ؟
- الاخبار: عراق، هدف بعدی اسرائیل پس از قطر است
- تحولات جامعه ایران ۳ سال پس از مهسا
مصرف منظم ویتامین C چه فوایدی دارد؟
مطالعه محققان دانشگاه اوتاگو در نیوزیلند نشان داده است، مصرف منظم منابع غذایی غنی از ویتامین C در بزرگسالان، باعث افزایش احساس سرزندگی و بهبود عملکرد مغز میشود. این مطالعه بر اهمیت مصرف منابع غذایی غنی از ویتامین C و بخصوص کیوی تاکید می‌کند. به گفته محققان، کسانی که روزانه دو عدد کیوی مصرف می‌کنند، بعد از دو هفته شاهد تاثیر چشمگیر ویتامین C بر بهبود خلق و خو و بهبود عملکرد مغز خواهند بود.
نواندیش: مطالعه محققان دانشگاه اوتاگو در نیوزیلند نشان داده است، مصرف منظم منابع غذایی غنی از ویتامین C در بزرگسالان، باعث افزایش احساس سرزندگی و بهبود عملکرد مغز میشود.
به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس سلامت نواندیش، مدیکال‌اکسپرس در مورد فواید ویتامین سی نوشت: این مطالعه بر اهمیت مصرف منابع غذایی غنی از ویتامین C و بخصوص کیوی تاکید می‌کند. به گفته محققان، کسانی که روزانه دو عدد کیوی مصرف می‌کنند، بعد از دو هفته شاهد تاثیر چشمگیر ویتامین C بر بهبود خلق و خو و بهبود عملکرد مغز خواهند بود.
نتایج این مطالعه نشان داد که مصرف منابع غذایی غنی از ویتامین C تاثیر بیشتری نسبت به مصرف مکمل‌ها دارد.
ویتامین C تولید هورمون‌ها و انتقال‌دهنده‌های عصبی از جمله آدرنالین، سروتونین و اکسی‌توسین را افزایش می‌دهد و در نتیجه باعث کاهش خستگی، کاهش سطح استرس و بهبود خلق و خو میشود. بیشترین تراکم این ویتامین ضروری در مغز یافت میشود، به ویژه در غده هیپوفیز.
ویتامین C به عنوان یک آنتی‌‌اکسیدان عمل کرده و از سلول‌های عصبی در برابر رادیکال‌های آزاد و استرس اکسیداتیو محافظت می‌کند. از دیگر منابع غذایی خوب برای این ویتامین می‌توان به مرکبات، فلفل دلمه‌ای، گوجه‌فرنگی و سبزیجات برگدار مانند اسفناج و برگ‌های کولارد اشاره کرد. ویتامین های E و C در کنار هم می‌توانند اثر محافظتی قوی تری در برابر زوال عقل داشته باشند. ویتامین C در بدن ذخیره نمی‌‌شود؛ بنابراین باید هر روز مقداری کافی از این ویتامین را دریافت کنید. به گفته محققان کلینیک مایو، هر روز باید حدود ۹۰ میلی‌‌گرم ویتامین C جذب بدن شود.
لینک کپی شد
نظر شما
قابل توجه کاربران و همراهان عزیز: لطفا برای سرعت در انتشار نظرات، از به کار بردن کلمات و تعابیر توهین آمیز پرهیز کنید.
ساعت بازی و ترکیب احتمالی استقلال مقابل الوصل امارات + اینفوگرافی
هاشمیان تکلیف حضور حکیم زیاش در پرسپولیس را روشن کرد
تکلیف حضور بنجامین مندی در پرسپولیس روشن شد
بمب ۴۰۰ میلیارد تومانی پرسپولیس در آستانه انفجار!
آخرین قیمت طلای ۱۸ عیار ، سکه و طلا امروز سه شنبه ۲۵ شهریور: افزایش شدید نرخها در بعدازظهر + جدول
برنامه قطع برق اهواز و استان خوزستان امروز چهارشنبه 26 شهریور ۱۴۰۴
نظر قاطع ۳ کارشناس داوری برنامه فوتبال برتر؛ پنالتی سحرخیزان در بازی استقلال گرفته نشد + ویدئو
رونمایی از ۳ غایب قطعی استقلال مقابل الوصل امارات
