- واکنش نماینده فسا به خبر اشغال فرمانداری فسا
- پزشکیان: تضعیف داخلی در شرایط فشار بیرونی، به کشور آسیب جدی میزند
- همتی: قول میدهم ثبات اقتصادی فراهم شود
- صداهای تحریکآمیز کیهان!
- سردار علی فدوی از جانشینی فرمانده کل سپاه کنار رفت + سمت جدید
- انتصاب جانشین فرمانده کل سپاه توسط رهبر انقلاب: سردار احمد وحیدی کیست؟
- احضاریه و اتهامی دیگر برای مصطفی تاجزاده
- برکناری مسئولان حراست سه دانشگاه
- عضو کمیسیون امنیت ملی مجلس: سپاه و ارتش خودشان را برای ضربه پیشدستانه آماده کردهاند
مصرف منظم ویتامین C چه فوایدی دارد؟
مطالعه محققان دانشگاه اوتاگو در نیوزیلند نشان داده است، مصرف منظم منابع غذایی غنی از ویتامین C در بزرگسالان، باعث افزایش احساس سرزندگی و بهبود عملکرد مغز میشود. این مطالعه بر اهمیت مصرف منابع غذایی غنی از ویتامین C و بخصوص کیوی تاکید میکند. به گفته محققان، کسانی که روزانه دو عدد کیوی مصرف میکنند، بعد از دو هفته شاهد تاثیر چشمگیر ویتامین C بر بهبود خلق و خو و بهبود عملکرد مغز خواهند بود.
نواندیش: مطالعه محققان دانشگاه اوتاگو در نیوزیلند نشان داده است، مصرف منظم منابع غذایی غنی از ویتامین C در بزرگسالان، باعث افزایش احساس سرزندگی و بهبود عملکرد مغز میشود.
به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس سلامت نواندیش، مدیکالاکسپرس در مورد فواید ویتامین سی نوشت: این مطالعه بر اهمیت مصرف منابع غذایی غنی از ویتامین C و بخصوص کیوی تاکید میکند. به گفته محققان، کسانی که روزانه دو عدد کیوی مصرف میکنند، بعد از دو هفته شاهد تاثیر چشمگیر ویتامین C بر بهبود خلق و خو و بهبود عملکرد مغز خواهند بود.
نتایج این مطالعه نشان داد که مصرف منابع غذایی غنی از ویتامین C تاثیر بیشتری نسبت به مصرف مکملها دارد.
ویتامین C تولید هورمونها و انتقالدهندههای عصبی از جمله آدرنالین، سروتونین و اکسیتوسین را افزایش میدهد و در نتیجه باعث کاهش خستگی، کاهش سطح استرس و بهبود خلق و خو میشود. بیشترین تراکم این ویتامین ضروری در مغز یافت میشود، به ویژه در غده هیپوفیز.
ویتامین C به عنوان یک آنتیاکسیدان عمل کرده و از سلولهای عصبی در برابر رادیکالهای آزاد و استرس اکسیداتیو محافظت میکند. از دیگر منابع غذایی خوب برای این ویتامین میتوان به مرکبات، فلفل دلمهای، گوجهفرنگی و سبزیجات برگدار مانند اسفناج و برگهای کولارد اشاره کرد. ویتامین های E و C در کنار هم میتوانند اثر محافظتی قوی تری در برابر زوال عقل داشته باشند. ویتامین C در بدن ذخیره نمیشود؛ بنابراین باید هر روز مقداری کافی از این ویتامین را دریافت کنید. به گفته محققان کلینیک مایو، هر روز باید حدود ۹۰ میلیگرم ویتامین C جذب بدن شود.
لینک کپی شد
نظر شما
قابل توجه کاربران و همراهان عزیز: لطفا برای سرعت در انتشار نظرات، از به کار بردن کلمات و تعابیر توهین آمیز پرهیز کنید.
استقلال به سپاهان ببازد، این سرمربی جایگزین ساپینتو میشود
نهایی شدن دو خرید پرسپولیس برای نقل و انتقالات نیمفصل
جدیدترین قیمت طلای ۱۸ عیار و سکه امروز ۱۰ دی ۱۴۰۴
کارشناسی داوری بازی تراکتور - ملوان: مردود شدن ۲ گل درست بود؟!
فهرست خروجیهای پرسپولیس در نیمفصل آپدیت شد+ اسامی
قیمت امروز سکه، طلای ۱۸ عیار و اونس طلا ۱۰ دی ۱۴۰۴ + جدول
۲ غایب بزرگ سپاهان برای بازی مقابل استقلال
خبر مهم مجلس درباره حقوق کارمندان، فرهنگیان و بازنشستگان کشوری و لشکری؛ افزایش حقوق از ۳۰ تا ۴۰ درصدی برای سال ۱۴۰۵
