- متن و ترجمه زیارت اربعین امام حسین (ع) / السَّلامُ عَلَىٰ وَلِيِّ اللّٰهِ وَحَبِيبِهِ، السَّلامُ عَلَىٰ خَلِيلِ اللّٰهِ وَنَجِيبِهِ...
- واکنش عضو دفتر رهبر انقلاب به اظهارات خبرساز محسن هاشمی
- حسن روحانی: اسرائیلیها به برخی از کشورهای اروپایی و شرقی خبر داده بودند که دوشنبه همه چیز تمام است / باید کانال تلویزیونی خصوصی داشته باشیم / مردم خواستههایی دارند
- پیام های پنهان در مذاکرات لاریجانی و رییس جمهور لبنان
- پاسخ پزشکیان به ادعای نتانیاهو
- خشم اکبر گنجی از معرفی کتابش توسط نتانیاهو
- پاسخ تکراری و بی ثمر کیهان به پرسش پزشکیان در باره مذاکره
- تروئیکای اروپایی درباره مکانیسم ماشه به سازمان ملل نامه نوشتند
- جزئیات تازه از ترور دانشمند هستهای به روایت دخترش
- چرا این روزها جناح تندرو اینقدر از پزشکیان عصبانی شده؟ می خواهند از او بنی صدر بسازند
مصرف منظم ویتامین C چه فوایدی دارد؟
مطالعه محققان دانشگاه اوتاگو در نیوزیلند نشان داده است، مصرف منظم منابع غذایی غنی از ویتامین C در بزرگسالان، باعث افزایش احساس سرزندگی و بهبود عملکرد مغز میشود. این مطالعه بر اهمیت مصرف منابع غذایی غنی از ویتامین C و بخصوص کیوی تاکید می‌کند. به گفته محققان، کسانی که روزانه دو عدد کیوی مصرف می‌کنند، بعد از دو هفته شاهد تاثیر چشمگیر ویتامین C بر بهبود خلق و خو و بهبود عملکرد مغز خواهند بود.
نواندیش: مطالعه محققان دانشگاه اوتاگو در نیوزیلند نشان داده است، مصرف منظم منابع غذایی غنی از ویتامین C در بزرگسالان، باعث افزایش احساس سرزندگی و بهبود عملکرد مغز میشود.
به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس سلامت نواندیش، مدیکال‌اکسپرس در مورد فواید ویتامین سی نوشت: این مطالعه بر اهمیت مصرف منابع غذایی غنی از ویتامین C و بخصوص کیوی تاکید می‌کند. به گفته محققان، کسانی که روزانه دو عدد کیوی مصرف می‌کنند، بعد از دو هفته شاهد تاثیر چشمگیر ویتامین C بر بهبود خلق و خو و بهبود عملکرد مغز خواهند بود.
نتایج این مطالعه نشان داد که مصرف منابع غذایی غنی از ویتامین C تاثیر بیشتری نسبت به مصرف مکمل‌ها دارد.
ویتامین C تولید هورمون‌ها و انتقال‌دهنده‌های عصبی از جمله آدرنالین، سروتونین و اکسی‌توسین را افزایش می‌دهد و در نتیجه باعث کاهش خستگی، کاهش سطح استرس و بهبود خلق و خو میشود. بیشترین تراکم این ویتامین ضروری در مغز یافت میشود، به ویژه در غده هیپوفیز.
ویتامین C به عنوان یک آنتی‌‌اکسیدان عمل کرده و از سلول‌های عصبی در برابر رادیکال‌های آزاد و استرس اکسیداتیو محافظت می‌کند. از دیگر منابع غذایی خوب برای این ویتامین می‌توان به مرکبات، فلفل دلمه‌ای، گوجه‌فرنگی و سبزیجات برگدار مانند اسفناج و برگ‌های کولارد اشاره کرد. ویتامین های E و C در کنار هم می‌توانند اثر محافظتی قوی تری در برابر زوال عقل داشته باشند. ویتامین C در بدن ذخیره نمی‌‌شود؛ بنابراین باید هر روز مقداری کافی از این ویتامین را دریافت کنید. به گفته محققان کلینیک مایو، هر روز باید حدود ۹۰ میلی‌‌گرم ویتامین C جذب بدن شود.
لینک کپی شد
نظر شما
قابل توجه کاربران و همراهان عزیز: لطفا برای سرعت در انتشار نظرات، از به کار بردن کلمات و تعابیر توهین آمیز پرهیز کنید.
استقلال گران‌ترین خرید لیگ را انجام داد: موسی جنپو ۲ ساله قرارداد بست
باشگاه پرسپولیس در آستانه انجام بزرگترین خرید نقل و انتقالات تاریخ خود: نام خرید لو رفت + عکس
قیمت طلا، سکه امامی و طلای ۱۸ عیار امروز پنجشنبه ۲۳ مرداد ماه +جدول
هوادار متمول لیست پرسپولیس را نهایی کرد : این ۲ بازیکن بروند و این یکی باید بماند!
آنچه باید از رستاخیز، مدرنترین موشک بالستیک ایران بدانید+ عکس
تکلیف حضور غندیپور در پرسپولیس روشن شد
توافق سرمربی پرسپولیس با گزینه خارجی خط حمله
تکلیف یاسر آسانی و استقلال بالاخره مشخص شد
آنچه باید از رستاخیز، مدرنترین موشک بالستیک ایران بدانید+ عکس (۳ نظر)
استقلال گران‌ترین خرید لیگ را انجام داد: موسی جنپو ۲ ساله قرارداد بست (۲ نظر)
اقدام ضدامنیتیِ صداوسیما، صدای کیهان را هم در آورد (۲ نظر)
آخرین وضعیت صدور فیش حقوقی مرداد بازنشستگان تامین اجتماعی (۲ نظر)
سعید جلیلی جواب طعنه پزشکیان را داد (۱ نظر)
با استعفای نظری جویباری موافقت شد؛ سرپرست جدید استقلال تعیین شد (۱ نظر)
توضیحات مدیرعامل صندوق بازنشستگی کشوری درباره پرداخت معوقات فرهنگیان بازنشسته و بازنشستگان علوم پزشکی (۱ نظر)
