- تخلیه خانه اندیشمندان علوم انسانی /زاکانی در جلسات دولت، عوامل شهرداری در حال اجرای دستور تخلیه!
- طعنه سنگین مهاجری به سخنرانی احمدی نژاد در اروپا؛ اگر ادعا کرد امامزمان یا حتی خداست تعجب نکنید!
- سرلشکرباقری کیست؟/هجمه عوامل آگاه وناآگاه دشمن به چه کسی است
- تسليت سیدمحمد خاتمی برای درگذشت مادر صادق آهنگران
- روزنامه اصولگرا: دکترای افتخاری به احمدی نژاد، مزد سکوت او در برابر جنایات نتانیاهو در غزه است؟
- اظهارات تهدیدآمیز ترامپ: ایران اورانیوم غنی سازی نخواهد کرد
- درباره سخنرانی احمدی نژاد در مجارستان؛ مبارک اصول گرایان باشد!
- دیدار سیدعلی خمینی با خانواده شهید سیدحسن نصرالله + عکس
- چرا تلویزیون سخنرانی حجتالاسلام مسعود عالی را قطع کرد؟
- مراسم تشییع و خاکسپاری الهه حسیننژاد (عکس)
مصرف منظم ویتامین C چه فوایدی دارد؟
مطالعه محققان دانشگاه اوتاگو در نیوزیلند نشان داده است، مصرف منظم منابع غذایی غنی از ویتامین C در بزرگسالان، باعث افزایش احساس سرزندگی و بهبود عملکرد مغز میشود. این مطالعه بر اهمیت مصرف منابع غذایی غنی از ویتامین C و بخصوص کیوی تاکید می‌کند. به گفته محققان، کسانی که روزانه دو عدد کیوی مصرف می‌کنند، بعد از دو هفته شاهد تاثیر چشمگیر ویتامین C بر بهبود خلق و خو و بهبود عملکرد مغز خواهند بود.
نواندیش: مطالعه محققان دانشگاه اوتاگو در نیوزیلند نشان داده است، مصرف منظم منابع غذایی غنی از ویتامین C در بزرگسالان، باعث افزایش احساس سرزندگی و بهبود عملکرد مغز میشود.
به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس سلامت نواندیش، مدیکال‌اکسپرس در مورد فواید ویتامین سی نوشت: این مطالعه بر اهمیت مصرف منابع غذایی غنی از ویتامین C و بخصوص کیوی تاکید می‌کند. به گفته محققان، کسانی که روزانه دو عدد کیوی مصرف می‌کنند، بعد از دو هفته شاهد تاثیر چشمگیر ویتامین C بر بهبود خلق و خو و بهبود عملکرد مغز خواهند بود.
نتایج این مطالعه نشان داد که مصرف منابع غذایی غنی از ویتامین C تاثیر بیشتری نسبت به مصرف مکمل‌ها دارد.
ویتامین C تولید هورمون‌ها و انتقال‌دهنده‌های عصبی از جمله آدرنالین، سروتونین و اکسی‌توسین را افزایش می‌دهد و در نتیجه باعث کاهش خستگی، کاهش سطح استرس و بهبود خلق و خو میشود. بیشترین تراکم این ویتامین ضروری در مغز یافت میشود، به ویژه در غده هیپوفیز.
ویتامین C به عنوان یک آنتی‌‌اکسیدان عمل کرده و از سلول‌های عصبی در برابر رادیکال‌های آزاد و استرس اکسیداتیو محافظت می‌کند. از دیگر منابع غذایی خوب برای این ویتامین می‌توان به مرکبات، فلفل دلمه‌ای، گوجه‌فرنگی و سبزیجات برگدار مانند اسفناج و برگ‌های کولارد اشاره کرد. ویتامین های E و C در کنار هم می‌توانند اثر محافظتی قوی تری در برابر زوال عقل داشته باشند. ویتامین C در بدن ذخیره نمی‌‌شود؛ بنابراین باید هر روز مقداری کافی از این ویتامین را دریافت کنید. به گفته محققان کلینیک مایو، هر روز باید حدود ۹۰ میلی‌‌گرم ویتامین C جذب بدن شود.
لینک کپی شد
نظر شما
قابل توجه کاربران و همراهان عزیز: لطفا برای سرعت در انتشار نظرات، از به کار بردن کلمات و تعابیر توهین آمیز پرهیز کنید.
سخنگوی استقلال پس از فراخوان تجمع هواداران خبر داد: اوسمار و سانچز گزینه اند / تا سرمربی معلوم نشود از تمدید بازیکنان خبری نیست!
برادر عارف آقاسی تیم بعدی او را لو داد (تصویر)
گزینه مدیران استقلال «ویکتور سانچز» است نه «کیکه سانچز»: کارنامه فاجعه بار یک اخراجی!
خبر تازه مدیرعامل صندوق بازنشستگی درباره مبلغ متناسب سازی بازنشستگان کشوری و فرهنگیان بازنشسته
واکنش آذری جهرمی به قتل الهه حسین نژاد
اجتماع بزرگ هواداران استقلال علیه مدیران باشگاه (عکس)
واکنش رامین رضائیان به خبرسازی درباره عدم تمدید با استقلال (+تصویر)
اولین خرید استقلال بالاخره نهایی شد؛ ستاره ای از دل کویر!
خبر تازه مدیرعامل صندوق بازنشستگی درباره مبلغ متناسب سازی بازنشستگان کشوری و فرهنگیان بازنشسته (۳۲ نظر)
سخنگوی استقلال پس از فراخوان تجمع هواداران خبر داد: اوسمار و سانچز گزینه اند / تا سرمربی معلوم نشود از تمدید بازیکنان خبری نیست! (۲۱ نظر)
واشنگتن: بهزودی با ایرانیها دیدار خواهیم کرد (۱۰ نظر)
کیهان: تا از بستن تنگه هرمز مینویسیم، مسخرهمان می‌کنند! (۷ نظر)
برادر عارف آقاسی تیم بعدی او را لو داد (تصویر) (۶ نظر)
گزینه مدیران استقلال «ویکتور سانچز» است نه «کیکه سانچز»: کارنامه فاجعه بار یک اخراجی! (۵ نظر)
واکنش آذری جهرمی به قتل الهه حسین نژاد (۳ نظر)
اجتماع بزرگ هواداران استقلال علیه مدیران باشگاه (عکس) (۳ نظر)
