ویتامینی که شما را "خوش اخلاق" می‌کند!
ویتامین C دارای منافع متعددی است که از جمله می‌توان تاثیر متوسط آن را در مقابله با سرما خوردگی نام برد. همچنین سبب بهبود خلق و خو و رفع افسردگی و خستگی می‌شود.
ویتامین C دارای منافع متعددی است که از جمله می‌توان تاثیر متوسط آن را در مقابله با سرما خوردگی نام برد. همچنین سبب بهبود خلق و خو و رفع افسردگی و خستگی می‌شود.
دکتر هوشنگ سلطان زاده، داروساز در گفتگو با باشگاه خبرنگاران گفت: ویتامین C یا اسید آسکوربیک یکی از مواد مغذی مهم است ویتامین C ویتامینی محلول در آب است و برای رشد و نمو طبیعی لازم است. این ویتامین به جذب آهن در بدن نیز کمک می‌کند.
وی افزود: از آن‌جا که بدن قدرت تولید یا ذخیره این ویتامین را ندارند از این جهت مهم است که ویتامین C در جیره غذایی موجود باشد. برای بسیاری از افراد یک پرتغال بزرگ، یک ظرف توت فرنگی (حدود 165 گرم) یا فلفل قرمز یا کلم بروکلی خورده شده مقدار کافی ویتامین C روزانه را تامین می‌کند. مقدار اضافی ویتامین C از ادرار دفع می‌شود.
سلطان زاده تصریح کرد: در بزرگسالان مقدار توصیه شده مصرف در جیره غذایی ویتامین C برابر 65 تا 90 میلی گرم در روز است. ویتامین C دارای منافع متعددی است، از جمله می‌توان تاثیر متوسط آن را در مقاله با سرما خوردگی نام برد.
وی در خصوص تاثیر ویتامین C بر خلق و خوی افراد اذعان داشت: طی پژوهشی که اخیرا انجام شد، پژوهشگران پس از تجویز ویتامین C به بیمارانی که نسبت به افراد طبیعی دارای ویتامین C کمتری بودند، مشاهده کردند. خلق و خوی این بیماران بهبود یافته است. این افراد قبل از تجویز ویتامین C دارای خستگی و افسردگی بودند که پس از مصرف ویتامین C احساس خستگی و افسردگی در آن‌ها از بین رفت.
این داروساز در پایان اظهار داشت: باید از میوه‌ها و سبزی‌های سرشار از ویتامین C استفاده کرد و اگر از مکمل این ویتامین استفاده می‌شود، نباید ورودی آن به بدن بیش از 2000 میلی گرم باشد. مصرف بیش از حد این ویتامین در جیره غذایی مضر بوده و با بروز نشانه‌هایی مثل اسهال، تهوع، استفراغ، سوزش سر دل، نفخ شکم، سر درد، بی خوابی و سنگ کلیه به بدن صدمه می زند.
لینک کپی شد
نظر شما
قابل توجه کاربران و همراهان عزیز: لطفا برای سرعت در انتشار نظرات، از به کار بردن کلمات و تعابیر توهین آمیز پرهیز کنید.
حضور عادل فردوسی پور و همسرش در کنسرت لئو روخاس (عکس)
جنجال استوری سپهر حیدری در پی کلیپ جدید ساسی مانکن با دیالوگ زشت آرام جوینده!
برنامه میثاقی جواب نامه اعتراضی استقلال را داد
خلاصه بازی بنفیکا 0-1 بارسلونا (ویدئو)
ترکیب احتمالی پرسپولیس مقابل چادرملو + ساعت بازی
درباره سند لو رفته از دولت رئیسی: پس بیاطلاع نبودند!
استقلال چگونه می تواند در فصل آینده لیگ نخبگان آسیا هم حضور داشته باشد؟
کارشناسی داوری گل مردود بازی سپاهان - استقلال خوزستان: کدام تیم ضرر کرد!؟ / نظر کارشناسان
حضور عادل فردوسی پور و همسرش در کنسرت لئو روخاس (عکس) (۲۱ نظر)
برنامه میثاقی جواب نامه اعتراضی استقلال را داد (۷ نظر)
کارشناسی داوری گل مردود بازی سپاهان - استقلال خوزستان: کدام تیم ضرر کرد!؟ / نظر کارشناسان (۶ نظر)
آقای پزشکیان! قرار ما این نبود (۴ نظر)
هواداران استقلال مدیر شهرداری را وادار به عذرخواهی کردند! + تصویر (۴ نظر)
درباره سند لو رفته از دولت رئیسی: پس بیاطلاع نبودند! (۲ نظر)
این زلنسکی بود که ترامپ را تحقیر کرد! (۲ نظر)
پزشکیان: بجای تغییر افراد باید راه حل مشکلات را پیدا کرد/ امید ما به نخبگان است (۲ نظر)
