:::Noandish.com::: ارتباط ساعت خواب و سلامت قلب
کد خبر: ۱۳۳۸۷۶
تاریخ انتشار: ۱۱ آذر ۱۴۰۰ - ۲۱:۵۸
مطالعه‌ای که به‌تازگی در این زمینه انجام شده، نشان می‌دهد زمان بهینه‌ای برای خوابیدن شبانه وجود دارد که می‌تواند بر سلامت سیستم قلبی - عروقی تاثیرگذار باشد.

مطالعه‌ای که به‌تازگی در این زمینه انجام شده، نشان می‌دهد زمان بهینه‌ای برای خوابیدن شبانه وجود دارد که می‌تواند بر سلامت سیستم قلبی - عروقی تاثیرگذار باشد.

 

 روزنامه جام جم نوشت: «نیازهای زندگی مدرن و استرس‌های کاری باعث شده بسیاری از ما ساعات خواب کمی داشته باشیم. با توجه به کمبود خواب میلیون‌ها نفر در جهان، کارشناسان سلامت در مورد تأثیر کمبود خواب بر سلامت ما هشدار داده‌اند. خواب ناکافی مداوم، یکی از عوامل موثر در کاهش سلامت قلب است و با حمله قلبی، فشار خون بالا و حتی سکته مغزی ارتباط دارد. در حالی‌ که مدتی است ارتباط بین مدت زمان خواب و بیماری‌های قلبی - عروقی مشخص شده اما زمان‌بندی دقیق خواب و ارتباط آن با سلامت قلب زیاد مورد بررسی قرار نگرفته است. با این حال مطالعه‌ای که به‌تازگی در این زمینه انجام شده، نشان می‌دهد زمان بهینه‌ای برای خوابیدن شبانه وجود دارد که می‌تواند بر سلامت سیستم قلبی - عروقی تاثیرگذار باشد. این زمان بهینه بین ساعت‌های ۲۲ تا ۲۳ است. به گفته محققان، خوابیدن زودتر یا دیرتر از این ساعت ممکن است باعث شود بدن ما علائمی را که به تنظیم ۲۴ساعته بدن به طور روزانه کمک می‌کنند، از دست بدهد.

 

ساعت داخلی ۲۴ساعته بدن

 

دیوید پلانز، سرپرست این تحقیق و استاد دانشگاه اکستر انگلیس، در این باره می‌گوید: بدن دارای یک ساعت داخلی ۲۴ساعته به نام ریتم شبانه‌روزی است که به تنظیم عملکرد فیزیکی و ذهنی کمک می‌کند. هرچند این مطالعه نمی‌تواند ثابت کند زمان خواب زود یا دیر در ایجاد بیماری‌های قلبی - عروقی نقش دارد اما یافته‌های به دست آمده از مطالعه نشان می‌دهد زودتر یا دیرتر از ساعت ذکرشده خوابیدن، به احتمال زیاد ساعت زیستی بدن را مختل می‌کند و پیامدهای نامطلوبی برای سلامت قلب و عروق به همراه دارد. به گفته دیوید پلانز اگر ساعت زیستی بدن برای مدت طولانی به‌درستی تنظیم نشود، ناهماهنگی ایجادشده بین رفتارها و ساعت زیستی بدن، التهاب را افزایش می‌دهد و می‌تواند تنظیم گلوکز را مختل کند که در هر دو صورت خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی - عروقی افزایش می‌یابد.

 

با به خواب رفتن مشکل دارید؟

 

اگر با مشکل بیدارماندن در رختخواب مواجه هستید توجه به نکات زیر می‌تواند به شما کمک کند: برای آرامش مغز و بدن قبل از رفتن به رختخواب یک فنجان شیر گرم یا چای بابونه بنوشید. کارشناسان هاروارد می‌گویند رختخوابتان را صرفا به خوابیدن اختصاص بدهید، نه به کارهای دیگری مثل تماشای تلویزیون. شام سبک بخورید! مصرف کافئین خود را قبل از خواب محدود کنید، زیرا کافئین می‌تواند بر کیفیت خواب شما تأثیر بگذارد. مدیتیشن و تمرکز حواس را تمرین کنید. این تکنیک‌های آرامش‌بخش می‌توانند به آماده‌سازی ذهن شما برای خوابیدن کمک کنند.

نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
* captcha:

مهار اين پنالتى توسط ماركوس دنيلو به قيمت جان بازيكنان تيم تمام شد (فيلم)

بازتاب جالب فن فوق العاده محمد رضا مختاری روی کشتی گیر جمهوری آذربایجان/ علی اف جای پهپاد، کشتی گیر اسرائیلی وارد کند!(فیلم)

تصاوير مشهور حادثه ١١ سپتامبر

مونا فرجاد ازدواج كرد (عكس)

بن افلک و جنیفر لوپز در جشنواره فیلم ونیز

پوشش نوید محمدزاده و فرشته حسینی در مراسم عقدشان

تصويرى شگفت آور از سيدمحمد خاتمى

ابتكار جدید احمدی‌نژاد برای نامزدی در انتخابات (تصاوير)

سحر دولتشاهی با ماسک در جشنواره فیلم فجر

اخراج به خاطر عکس گرفتن با پیکر مارادونا (تصوير)

ازدواج شهرزاد شريعت زاده و جان سينا

جذاب ترین عکس ها از گوشه و کنار جهان را در دریچه روز تماشا کنید

جديدترين تصوير از مهدى كروبى

مراسم خاکسپاری آیت الله خویی با حضور آیت الله سیستانی (عكس)

ماهی 2.5 تنی در سواحل استرالیا (عكس)

مصادره عدد 4 توسط پرسپوليسى ها بدون فاصله گذارى اجتماعى ! (عكس)

عکسی از درون ضریح پیامبر اسلام (ص)

تیپ استوایی مجری ممنوع التصویر درکنار فرهاد اصلانی (عکس)

اسکورت عجیب بهنوش بختیاری در روزهای کرونایی! (فيلم)

آخرين حضور رحمانى وزير معزول صمت در دولت يازدهم (عكس)

جهان در متفاوت ترین 100 روزی که پشت سر گذاشت

تصويرى از 'سيدحسين حسينى و همسرش' در قرنطينه

تصوير جديد از كريم انصارى فرد و همسر يونانى اش

هرويه ميليچ بازيكن استقلال و همسرش (عكس)

تازه ترین تصویر کریم انصاری فرد در کنار 'همسر یونانی اش'

عکس‌ های مهدى طارمی با سحر قريشى چگونه لو رفت؟

ايوانكا ترامپ محجبه شد!

مراسم اختتامیه سی و هشتمین جشنواره فیلم فجر

پژمان جمشيدى و ريحانه پارسا در جشنواره فجر (عكس)

تصوير جديد از مهدى قائدى و همسرش (عكس)

مهدى قائدى مهاجم استقلال و همسرش (عكس)

سلفى همسر سرمربى استقلال با ارگ شيراز

'همسر سرمربى استقلال' در تهران مدل شد (عكس)

حضور بهنوش طباطبایی با ظاهری جدید در جشن عکاسان

پريناز ايزديار در اكران سرخپوست (عكس)

داليلا همسر استراماچونی سرمربی استقلال در تهران (عكس)

تصويرى جديد از بهاره كيان افشار

همسر سرمربی استقلال به ايران نيامده، قليانى شد! (عكس)