:::Noandish.com::: بهترین رژیم غذایی برای پیشگیری از آلزایمر
كانال نوانديش
سفيد
آخرین اخبار حوادث
روزنو
اخبار سیاسی
اخبار هنری
اخبار ورزشی
نواندیش
سلامت
آب و هوای نواندیش
تدبیر
لینک های نواندیش
کد خبر: ۱۳۴۹۷۵
تاریخ انتشار: ۰۴ دی ۱۴۰۰ - ۲۲:۳۳
اساس یک رژیم غذایی سالم، رنگین‌کمانی از میوه‌ها و سبزیجات است. رنگ این گروه‌های غذایی اغلب ناشی از فلاونوئیدها یا همان مواد شیمیایی گیاهی است که به نظر می‌رسد برای سلامت بسیار مفید هستند.

نواندیش: اساس یک رژیم غذایی سالم، رنگین‌کمانی از میوه‌ها و سبزیجات است. رنگ این گروه‌های غذایی اغلب ناشی از فلاونوئیدها یا همان مواد شیمیایی گیاهی است که به نظر می‌رسد برای سلامت بسیار مفید هستند.

 

به‌گزارش زهرا حسین زاده از سرویس سلامت نواندیش، به نقل از هاروارد هلث؛ مطالعه بزرگ محققان دانشگاه هاروارد که در مجله نورولوژی منتشر شد، نشان می‌دهد که فلاونوئیدها در محافظت از سلامت مغز و جلوگیری از بیماری‌های شناختی مانند آلزایمر نقش دارند.

 

دانشمندان داده‌های سلامتی و اطلاعات رژیم غذایی بیش از ۷۷ هزار زن و مرد میانسال را که طی ۲۰ سال جمع‌آوری شده بود، ارزیابی و میزان دریافت شش دسته از فلاونوئیدها را در آنها محاسبه کردند:

 

فلاونول‌ها (مانند کورستین در پیاز و کلم پیچ)

فلاون‌ها (مانند لوتئولین در فلفل چیلی سبز و کرفس)

فلاوانون‌ها (مانند نارینژنین در گریپ فروت و پرتقال)

فلاوان-۳-ال (مانند کاتچین در توت‌فرنگی)

آنتوسیانین‌ها (مانند سیانیدین در شاه‌توت و کلم قرمز)

پلیمرها (مانند تافلاوین در چای سیاه).

 

دانشمندان دریافتند افرادی که بالاترین میزان مصرف روزانه فلاونوئیدها را دارند، ۱۹ درصد کمتر احتمال دارد دچار مشکلات در حافظه و تفکر، در مقایسه با افرادی که کمترین مصرف روزانه فلاونوئید را دارند، شوند.

 

دکتر تیان‌شین‌یه، نویسنده ارشد این مطالعه، می‌گوید: متوجه شدیم که مصرف هرچه زودتر غذاهای غنی از فلاونوئید، اثر محافظتی روی مغز را بهبود می‌بخشد و حتی کسانی که در اواخر عمرشان شروع به خوردن فلاونوئیدهای بیشتری می کنند، فواید آن را می بینند.

 

جادوی فلاونوئیدها چیست؟


هنوز معلوم نیست که چرا فلاونوئیدها در محافظت از قدرت شناختی نقش دارند. اما این ترکیبات، آنتی‌اکسیدان‌های قدرتمندی هستند که با التهاب مغز و تجمع آمیلوئید؛ یکی از علائم بیماری آلزایمر مبارزه می‌کنند.

 

به‌علاوه، فلاونوئیدها با التهاب و رشد تومور مبارزه می‌کنند و فشار خون را کاهش می‌دهند.

 

نصف فنجان زغال اخته حاوی حدود ۱۶۵ میلی گرم آنتوسیانین است. نصف فنجان فلفل حدود ۵ میلی‌گرم فلاون دارد و بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات حاوی انواع مختلفی از فلاونوئیدها به همراه بسیاری دیگر از مواد شیمیایی گیاهی هستند.

 

پس در مورد میزان مصرف فلاونوئیدها نگرانی نداشته باشید. فقط یک رژیم غذایی با طیف گسترده‌ای از میوه‌ها و سبزیجات را هرچه زودتر شروع کنید روزانه ۵ وعده میوه و سبزی با رنگ‌های متفاوت بخورید. شواهد اخیر نشان می‌دهد که موثرترین ترکیب، دو وعده میوه به اضافه سه وعده سبزیجات در روز است.

كانال نوانديش
سفيد
آخرین اخبار حوادث
روزنو
اخبار سیاسی
اخبار هنری
اخبار ورزشی
نواندیش
سلامت
آب و هوای نواندیش
تدبیر
لینک های نواندیش
نظر شما
نام:
ایمیل:
* نظر:
* captcha:
كانال نوانديش
سفيد
آخرین اخبار حوادث
روزنو
اخبار سیاسی
اخبار هنری
اخبار ورزشی
نواندیش
سلامت
آب و هوای نواندیش
تدبیر
لینک های نواندیش
فلای تودی
تلگرام

ساپینتو: جنگیدم تا این بازیکنان را به استقلال بیاورم

نامه مهم فیفا و AFC به فدراسیون فوتبال/ ایران فقط ۳ روز فرصت دارد تا تعلیق نشود!

استقلال کامبک زد/ اولین ۳ امتیاز آبی‌ها با ساپینتو

حرکت عجیب و زشت ساپینتو پس از دریافت گل از ملوان!(فیلم)

عربستان یکی از حجاج ایرانی را به دلیل در دست داشتن عکس حاج قاسم بازداشت کرد!

واكنش استاد حوزه به دعواى حامد رضا معاونیان و علی کریمی: ۸۰ ضربه شلاق دارد!

آیا خال ‌ها موجب سرطان سینه می‌شود؟

مربی پرسپولیس جذب دیاباته را تکذیب نکرد!

میزان افزایش «حقوق» بازنشستگان اعلام شد؛ ۳۸درصد +۵۱۵ هزار تومان/ اِعمال احکام جدید از شهریورماه

آخرین تعداد مبتلایان و فوتی‌های کرونا طی ۲۴ ساعت گذشته

بازداشت خفتگیر مسلح بزرگراه‌ نیایش تهران

آفرین آقای وزیر! این الفبای دیپلماسی را برای "مخالفان برجام" تشریح کنید

مجوز بازی ستاره استقلال صادر شد

درخواست عجیب 'پمپئو' از بایدن درباره رئیسی

منابع اسرائیلی: ایران در حال آماده‌سازی زمینه برای امضای برجام است

شناسايى دخترى كه باعث خيانت پيكه به شكيرا شد (عكس)

وقتی بچه، کلاه قرمزی رو مى بيند! (فيلم)

اخراج از مدرسه برای نداشتن شناسنامه!

بعد از جانی دپ، جیسون استاتهام هم در ايران رویت شد! (عكس)

همسر يورگن لوكاديا مهاجم جديد پرسپوليس (عكس)

پست جديد طناز طباطبايي درباره سريال ياغى

رونمايى از همسر لوكاديا گزينه خارجى پرسپوليس (عكس)

عکس جالبی از هوشنگ ابتهاج و فروغ فرخزاد

باران کوثری با گریم پروین اعتصامی (عكس)

شكايت ستاد امر به معروف از كليپ دخترانه تبليغ بستنى به دادستانى (فيلم)

موج‌ سواری شكيرا با مرد مرموز (عكس)

پشت صحنه سکانس حساس سریال «یاغی» (فيلم)

دعواى بچه با ستاره پسيانى جنجالى شد(فيلم)

فالش‌خوانی و پوشش امیر مقاره جنجالى شد (فيلم)

كارگردان سریال یاغی و همسرش عاطی!

رهبرى با اقدام اينان مخالفت كرد: "تصاوير اخلالگران" در سخنرانى يادگار امام

تصويرى از نگار فرهمند همسر پژمان جمشيدي (عكس)

ويدئوى جنجالى از همخوانى سرود سلام فرمانده توسط الهام چرخنده

حجاب الیف ارول بازیگر زن ترکیه ‌ای در تهران

تيپ فرشته حسينى و نويد محمدزاده در جشنواره

مهار اين پنالتى توسط ماركوس دنيلو به قيمت جان بازيكنان تيم تمام شد (فيلم)

بازتاب جالب فن فوق العاده محمد رضا مختاری روی کشتی گیر جمهوری آذربایجان/ علی اف جای پهپاد، کشتی گیر اسرائیلی وارد کند!(فیلم)

تصاوير مشهور حادثه ١١ سپتامبر

مونا فرجاد ازدواج كرد (عكس)

بن افلک و جنیفر لوپز در جشنواره فیلم ونیز

پوشش نوید محمدزاده و فرشته حسینی در مراسم عقدشان

تصويرى شگفت آور از سيدمحمد خاتمى

ابتكار جدید احمدی‌نژاد برای نامزدی در انتخابات (تصاوير)

سحر دولتشاهی با ماسک در جشنواره فیلم فجر

اخراج به خاطر عکس گرفتن با پیکر مارادونا (تصوير)

ازدواج شهرزاد شريعت زاده و جان سينا

جذاب ترین عکس ها از گوشه و کنار جهان را در دریچه روز تماشا کنید

جديدترين تصوير از مهدى كروبى

مراسم خاکسپاری آیت الله خویی با حضور آیت الله سیستانی (عكس)

ماهی 2.5 تنی در سواحل استرالیا (عكس)

مصادره عدد 4 توسط پرسپوليسى ها بدون فاصله گذارى اجتماعى ! (عكس)

عکسی از درون ضریح پیامبر اسلام (ص)

تیپ استوایی مجری ممنوع التصویر درکنار فرهاد اصلانی (عکس)

اسکورت عجیب بهنوش بختیاری در روزهای کرونایی! (فيلم)

آخرين حضور رحمانى وزير معزول صمت در دولت يازدهم (عكس)

جهان در متفاوت ترین 100 روزی که پشت سر گذاشت

تصويرى از 'سيدحسين حسينى و همسرش' در قرنطينه

تصوير جديد از كريم انصارى فرد و همسر يونانى اش

هرويه ميليچ بازيكن استقلال و همسرش (عكس)

تازه ترین تصویر کریم انصاری فرد در کنار 'همسر یونانی اش'

عکس‌ های مهدى طارمی با سحر قريشى چگونه لو رفت؟

ايوانكا ترامپ محجبه شد!

مراسم اختتامیه سی و هشتمین جشنواره فیلم فجر

پژمان جمشيدى و ريحانه پارسا در جشنواره فجر (عكس)

تصوير جديد از مهدى قائدى و همسرش (عكس)

مهدى قائدى مهاجم استقلال و همسرش (عكس)

سلفى همسر سرمربى استقلال با ارگ شيراز

'همسر سرمربى استقلال' در تهران مدل شد (عكس)

حضور بهنوش طباطبایی با ظاهری جدید در جشن عکاسان

پريناز ايزديار در اكران سرخپوست (عكس)

داليلا همسر استراماچونی سرمربی استقلال در تهران (عكس)

تصويرى جديد از بهاره كيان افشار

همسر سرمربی استقلال به ايران نيامده، قليانى شد! (عكس)

فلای تودی
تلگرام
فلای تودی
تلگرام
فلای تودی
تلگرام