با این نکات ساده با سرطانی شایع مقابله کنید!

نواندیش: سرطان روده یکی از شایع ترین سرطان های قرن حاظر در جهان است که عموما هم با یکسری نکات تغذیه ای مرتبط است، در همین راستا با رعایت برخی اصول و مصرف برخی مواد غذایی می توان به پاکسازی آن و حفظ سلامت در راستای پیشگیری از سرطان روده کمک کرد.

به گزارش زهرا حسین زاده از سرویس سلامت نواندیش، مدیکال اکسپرس با پیچیدن نسخه زیر معتقد است استفاده از این مواد البته در حد اعتدال می تواند به پاکسازی روده و حفظ سلامت آن کمک کند:

مایع حیات

نوشیدن مقدار زیادی آب و هیدراته‌ماندن، ساده‌ترین راه برای خارج‌کردن سموم از روده است. نوشیدن شش تا هشت لیوان آب ولرم در روز، برای پاکسازی روده بزرگ توصیه می‌شود. علاوه ‌بر‌ این، خوردن میوه‌ها و سبزیجات تازه و آبدار مانند هندوانه و گوجه‌فرنگی مفید خواهد بود.

رژیم غذایی با فیبر بالا

فیبر یک ماده مغذی ضروری است که در غذاهای گیاهی و سالم مانند میوه‌ها، سبزیجات، غلات، آجیل، دانه‌ها و غیره وجود دارد. فیبرها به خارج‌شدن مواد اضافی از روده بزرگ کمک می‌کنند. همچنین می‌توانند یبوست را کاهش داده و فعالیت روده‌ بیش‌فعال را تنظیم کنند. آنها همچنین باکتری‌های مفید را تقویت می‌کنند.

روغن ماهی

روغن ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ است که برای پاکسازی روده بزرگ موثر هستند. با مصرف اسیدهای چرب امگا ۳ یا خوردن روغن ماهی می‌توانید از بیماری‌هایی که منجر به تجمع مواد زائد و سموم در کل بدن شما می‌شوند، جلوگیری کنید.

آب‌لیمو و عسل

برای دفع سموم از روده بزرگ، آب‌لیموی تازه، یک قاشق چای‌خوری عسل و کمی نمک را با آب گرم مخلوط کرده و صبح ناشتا بنوشید.

پروبیوتیک‌ها

پروبیوتیک‌ها به پاکسازی روده بزرگ و تقویت باکتری‌های خوب در روده کمک می کنند. غذاهایی مانند ماست، خیارشور، سرکه سیب و سایر غذاهای تخمیر‌شده پروبیوتیک‌های خوبی هستند.

دمنوش‌ها

امتحان کردن برخی دمنوش‌های گیاهی ممکن است به سلامت دستگاه گوارش از طریق روده بزرگ کمک کند. گیاهان ملین مانند پسیلیوم، آلوئه‌ورا و ریشه گل ختمی می‌تواند منجر به رفع یبوست شود. پیش از استفاده از این گیاهان، حتما با پزشک خود صحبت کنید.

زنجبیل

زنجبیل هضم غذا را تسهیل می‌کند. می‌توان آن را به آب‌میوه‌های دیگر، چای یا ... اضافه و یا به‌طور‌مستقیم مصرف کرد. یک قاشق چای‌خوری آب زنجبیل به همراه عسل را می‌توان با یک فنجان آب‌گرم مخلوط و یک یا دو بار در روز مصرف کرد.